【2026 年最新】葉酸 サプリ 市販 おすすめ 10選
最終更新日 1 month ago
はじめに
葉酸は妊娠を考える女性にとってとても重要な栄養素です。葉酸を十分に摂取することで、赤ちゃんの健康な成長を促し、出生時の障害リスクを低減することができます。最近の研究では、葉酸の摂取量と妊娠成功率の関連が注目されています。
日本では多くの葉酸サプリが市販されており、選択肢が豊富です。ここでは、最新の葉酸サプリについてのおすすめとともに、選び方について詳しく解説します。
葉酸の重要性
葉酸はビタミンB群の一種で、体内でDNAやRNAの合成、赤血球の形成に必要です。妊娠初期の摂取が特に重要であり、妊娠前からの摂取が推奨されています。
妊婦への影響
妊娠中に葉酸を十分に摂取することで、胎児の神経管欠損リスクを大幅に減少させます。これにより、赤ちゃんの発育に良い影響を与える可能性があります。
【ランキング】葉酸 サプリ 市販 おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム 180粒(90日)
- 本品は、1日2粒で「葉酸（480μg）」「鉄（15mg）」「カルシウム（90mg）」「乳酸菌1億個（製造工程中、2粒中に配合）」が摂取できます。
- 摂取方法：1日2粒を目安に、水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 「妊娠前・妊娠中・授乳中の方に」「女性の健康づくりに」おすすめの商品です。
- ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※商品をご利用いただく際は、必ずお手元の商品の表示をご確認の上、ご使用ください。
※商品リニューアルに伴い、パッケージの異なる商品が届く場合がございます。ご了承ください。
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :105×50×155(mm)
- 内容量:60g(60粒)
- カロリー:1粒(1g)あたりの栄養成分:熱量 3.8kcal、たんぱく質 0g、脂質 0.02g、炭水化物 0.9g、ナトリウム 0.9mg、鉄 13mg、葉酸 400μg、ビタミンB1 0.3mg、ビタミンB2 0.3mg、ナイアシン 3mg、ビタミンB6 0.8mg、ビタミンB12 0.4μg、パントテン酸 1mg
- ブラント名: ビーンスターク
- メーカー名: 雪印ビーンスターク
- 原材料 : 乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、葉酸
- 栄養成分 : 1粒(0.3g)当たりエネルギー/1.18kcal、タンパク質/0〜0.1g、脂質/0〜0.1g、炭水化物/0.279g、 ナトリウム/0〜2mg、葉酸/200μg
- 内容量 : 150粒
- カロリー : 1粒(0.3g)当たりエネルギー/1.18kcal
- ブラント名: NATUREMADE(ネイチャーメイド)
![ファンケル FANCL Mama Lula 葉酸&鉄プラス [妊娠中や授乳期に必要な栄養素を手軽に補給] 30日分 (鉄分/葉酸サプリ)](https://m.media-amazon.com/images/I/41xmBWdWlRL._SL160_._SL160_.jpg)
- 【妊娠前～授乳期の女性に】葉酸はもちろん、鉄や9種のビタミン・ミネラルに2種の乳酸菌をプラスしました。
- 【うれしいちょうどの量】ママと赤ちゃんにとって必要な成分を厳選。特に敏感な時期だからこそ、品質と安全性にこだわり、摂りやすさも工夫しました。
- 【１日の目安】4粒 / 30日分【アレルギー物質】ゼラチン
- 【主要成分／1日4粒当たり】 葉酸：480μg、鉄：8.0mg、カルシウム：184mg、ビタミンD：3.0μg、ビタミンB1：0.5mg、ビタミンB2：0.49mg、ビタミンB6：0.42mg、ビタミンC：43mg、マグネシウム：106mg、亜鉛：2.7mg、ベータカロテン：0.34mg、植物性乳酸菌：1億個、ヒト由来乳酸菌：1億個
- エレビットは製薬会社が作った葉酸サプリ。葉酸の働きを助けるビタミンB6とB12を含む、12のビタミンと6のミネラル等18種類の栄養素を配合しています。
- エレビット は1984年から、79の国と地域*の女性から選ばれています。 *2019年12月現在 アメリカではバイエルより 葉酸 を含む マルチビタミンサプリメント One a Day を販売しています。
- 全国約3,000箇所の医療機関で取り扱いがあります(2020年8月現在)
- 持ち運びに便利なパウチはオンライン限定です 原産国：日本
- 商品に同梱されている納品書につきましては適格請求書の様式を満たしておりません。領収書などの各種控えがある場合はそちらをご利用ください。
- ディアナチュラスタイル 葉酸 90粒（90日）
- 本品は、1日1粒で「葉酸（480μg）」「鉄（2.5mg）」「ビタミンC（80mg）」「ビタミンB12（2μg）」が摂取できます。
- 摂取方法：1日1粒を目安に、水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 「妊娠前・妊娠中・授乳中の方に」「女性の健康づくりに」「食生活のバランスが気になる方に」おすすめの商品です。
- ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※商品をご利用いただく際は、必ずお手元の商品の表示をご確認の上、ご使用ください。
※商品リニューアルに伴い、パッケージの異なる商品が届く場合がございます。ご了承ください。
- 厚生労働省推奨の葉酸400μg配合: モノグルタミン酸型葉酸400μgを1日たった4粒で摂取。妊活期〜妊娠初期に必要な葉酸量をしっかりカバーし、吸収率の高いモノグルタミン酸型を採用し、体内に届けます。
- 和漢素材で妊活サポート: 高麗人参・なつめ・陳皮・生姜など、古くから用いられてきた和漢素材を配合。妊活中の女性に大切な日々のイキイキ習慣に。
- オールインワン栄養設計: 葉酸だけでなく、吸収率の高いヘム鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB群など妊活期に不足しがちな栄養素をこれ1つでまとめて補給。複数のサプリを飲む手間が省けるオールインワン設計です。
- 安心の品質管理: 国内のGMP認定工場にて品質管理のもと製造。放射能検査・残留農薬検査済みで、香料・着色料・保存料は無添加。妊活中〜妊娠中のデリケートな時期でも安心してお飲みいただけます。
- 飲みやすさへのこだわり: つわり時期でも飲みやすいよう、小粒・無臭に設計。1日4粒を目安にお好きなタイミングで。チャック付きパウチで持ち運びにも便利。妊活から妊娠初期まで、毎日続けやすい葉酸サプリメントです。
- シリーズ1番人気、鉄&葉酸のEC限定商品!
- パッケージ重量: 0.32 kg
- フレーバー: アサイーミックス味
- サイズ: 120個 (x 1)
- 【赤ちゃんとママのための葉酸サプリ】 妊活中から妊娠初期、中期、授乳期まで、大切な時期に必要な栄養素を1粒に凝縮。管理栄養士が監修した、ママのカラダと赤ちゃんの健やかな成長をサポートする国産サプリメントです。
- 【厚生労働省推奨の葉酸 500μg配合】 体内に吸収されやすい葉酸をしっかり500μg高配合。食事だけでは不足しがちな葉酸を、手軽に効率よく補給できます。
- 【鉄分5.9mgと19種類のビタミン・ミネラル】 妊娠中に不足しがちな鉄分をはじめ、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンDなど19種類のビタミン・ミネラルをバランス良く配合。日々の栄養不足をしっかりサポートします。
- 【カラダを温める和漢成分＆国産野菜25種】 女性のカラダを巡らせるこだわりの和漢成分をプラス。さらに、安心の国産野菜25種類をギュッと凝縮し、栄養バランスを整えながら毎日のスッキリを助けます。
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- 【売上No.1の葉酸サプリ】売上だけでなく、産婦人科が推奨する葉酸サプリNo.1、葉酸サプリ口コミNo.1、妊活・妊娠中のサポートNo.1などに選出されている無添加の「ベルタ葉酸サプリ」。商品研究・商品開発は現役ママや同じ妊活・妊娠中のプレママが行っています。
- 【モノグルタミン酸型の酵母葉酸100%】ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸は、酵母に葉酸(モノグルタミン酸型の葉酸)を含有させて培養した「酵母葉酸100%」です。一般の合成葉酸とは体内への吸収率が異なり、体内にとどまる時間が長いので、効率よく葉酸を摂取できることが特徴です。
- 【妊娠中に向けてバランスよく配合】葉酸480μg、鉄分23.2mg、亜鉛10mg、カルシウム250mg、ビタミン・ミネラル20種類、野菜23種類、美容成分5種類など、普段の生活からはなかなかバランスよく摂ることが出来ないからこそ、厚生労働省の推奨量を考慮して配合しました！
- 【全国1349の産婦人科・妊活クリニックでも紹介】ベルタ葉酸サプリは、産婦人科や妊活クリニックだけでなく、母子手帳でも紹介されているサプリです。妊活・妊娠雑誌でもお馴染みのBELTA、水天宮などでも案内されています。
葉酸 サプリ 市販 おすすめの選び方
目的を明確にする
葉酸サプリを選ぶ際には、まず自分の目的を明確にすることが重要です。例えば、妊活中なのか、妊娠中なのか、または授乳中なのかによって必要な栄養素が異なります。
成分表示を確認する
購入時には、必ず成分表示を確認しましょう。葉酸の含有量はもちろん、他のビタミンやミネラルの含有バランスが重要です。
飲みやすさ
サプリの形状も選ぶポイントです。タブレット、カプセル、粉末など、飲みやすさは人によって異なるため、自分に合ったタイプを選ぶことが大切です。
価格を比較する
コストパフォーマンスも無視できません。複数のブランドを比較し、自分の予算に合ったサプリを選ぶと良いでしょう。
口コミや評判を参考にする
他のユーザーの口コミや評判は貴重な情報源です。特に、実際に使用した人の体験談は選択の参考になります。
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よくある質問
葉酸サプリはいつから飲み始めるべきですか？
妊娠の計画がある場合、妊娠前の1ヶ月から飲むことが推奨されています。これにより、胎児の発育に必要な葉酸を前もって補充できます。
副作用はありますか？
一般的には、適切な量を守っている限り副作用は少ないですが、個人差があります。もし異常を感じたら、使用を中止し、医師に相談することをおすすめします。
葉酸の摂取方法は？
サプリメントを食事と一緒に摂ることで吸収が良くなります。水などと一緒に飲むのが基本です。
妊娠中に必要な葉酸の量は？
妊娠中は、1日あたり約400μgの葉酸が推奨されています。ただし、医師の指示があればその限りではありません。
他のビタミンと併用しても大丈夫ですか？
はい、葉酸は他のビタミンと一緒に摂取することで、相互に作用し、相乗効果があります。ただし、バランスを考えることが大切です。
まとめ
葉酸サプリは妊活や妊娠中に欠かせない栄養素です。選び方を正しく理解し、自分に最適なサプリを見つけることで、より良い健康状態を保つことができます。
ぜひ、ランキングや新商品の情報をチェックして、自分にぴったりの葉酸サプリを見つけてください。健康で幸福な妊娠生活を送りましょう。