【2026 年最新】スポーツ 用 インソール おすすめ 10選
最終更新日 4 weeks ago
はじめに
スポーツをする際、足の疲れや痛みは多くの人々にとっての悩みです。そこで重要になるのが、インソールの選び方です。正しいインソールを使うことで、パフォーマンスを向上させるだけでなく、ケガのリスクも減少します。
多くのアスリートやフィットネス愛好者が、自分に合ったインソールを求めています。データによれば、スポーツ用インソールの需要は年々増加しており、さまざまなブランドから新商品が登場しています。
インソールの重要性
インソールは、足のアーチをサポートし、衝撃を吸収する重要な役割を果たします。また、快適さを向上させることで、より長時間の運動を可能にします。特に、ランニングや バスケットボールなど、激しい動きが多いスポーツでは、質の高いインソールが必要です。
インソールの種類
市販されているインソールには、カスタムメイドのものから、オーバーザカウンターのものまでさまざまです。カスタムメイドは、自分の足に合った形状を提供するため、特に足の問題がある方にお勧めです。
一方、オーバーザカウンターは手軽に購入でき、幅広い選択肢があるため、最初に試すには良い選択肢です。
効果的な使用法
インソールを効果的に使用するためには、まず自分のニーズを理解することが重要です。足の形状や運動スタイルに応じたインソールを選ぶことで、より良いパフォーマンスが期待できます。
使い方としては、インソールを靴に入れる際、しっかりとフィットさせることが大切です。これにより、余分な動きが抑えられ、足の疲れを軽減することができます。
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Rela Kino インソール [理学療法士監修] アーチサポート 土踏まず 立ち仕事 中敷き (27-28.5cm,黒L)
- 【軽量・高反発・高いグリップ性】1足32.5g(Sサイズ)のとても軽い高反発素材設計で、素早い動き/スピードを実現します。メイン素材は高い反発性と 高いグリップ性能 を備えたEVA素材で衝撃を分散し、力の伝達をスムーズにします。
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Rela Kino インソール [理学療法士監修] 衝撃吸収 アーチサポート 土踏まず 中敷き メンズ レディース (M:26-27)
- 【2種類の 衝撃吸収 素材採用】当商品インソールの中で最も衝撃吸収に強く、高い クッション性 を備えております。特に衝撃の負担が強い かかと 土踏まず 部分をしっかり守る設計。吸収性能の高い ジェル とPUの 低反発 素材を採用することで、吸収能力を高め足の負担を減らします。
- 【足の悩み/負担 に対応】 扁平足 足底筋膜炎 (腱膜炎) 外反母趾 に加え、膝の負担対策としても活躍します。衝撃吸収、アーチサポート、過剰回内予防(かかとのサポート)などあらゆる角度から足を守る 中敷き となっております。※注意点：足の負担軽減を保証する商品ではありません。
- 【高めの アーチサポート 】3.5cmのアーチサポートを採用し、 土踏まず をしっかりサポートします。高めのアーチ設計だが、硬すぎず足の状態に合わせて柔軟にフィットする仕様。 扁平足 ~ ハイアーチ の方まで幅広い足のタイプでご活用いただけます。
- 【消臭性能・各種シューズ対応 】蒸れやすい靴内対策として表面素材に、 通気性 の高いメッシュ素材を採用。窮屈な靴にはフィットしませんが、 スニーカー ビジネスシューズ 安全靴 ゴルフシューズ など各種シューズにてご利用いただけます。
- 【疲労対策で 立ち仕事 でも活躍】 衝撃吸収設計に加え、疲労の原因となる かかと のぐらつきをTPU素材(ヒールカップの役割)が抑えます。圧力分散とかかとの安定が、筋肉にかかる負担を和らげます。
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サポーティブリバウンドインソール
- 表：ポリエステル、裏：EVA、ポリウレタン
- XS(21.5-22.5cm),S(23-24cm),M(24.5-25.5cm),L(26-27cm),XL(27.5-28.5cm),2XL(29.0-30.0cm)
- 旧モデル名：RCP280
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【SIDAS】シダス マックスプロテクト・ジャンプ L(27.0cm-28.0cm) 320768105 インソール 中敷き アーチサポート 衝撃吸収 軽量 バスケ バレー 部活 運動
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- 【トレーナー・鍼灸師監修／スポーツインソール】国家資格である鍼灸師で、アスレティックトレーナーでもある樋下先生監修。「Satiproスポーツインソール使うことで、足への衝撃を吸収します。スポーツをされている方や、立ち仕事の方にぜひお使いいただきたいです」
- 【3つの素材で衝撃を吸収】足裏前面のラテックスはクッション性がある素材。滑り止めに効果も。足裏中央のEVAは、弾力性がありやわらかく衝撃に強い素材。かかと部分のTPUは弾力性が非常に強く衝撃に強い素材。3つの素材で足裏への衝撃をしっかりと吸収します。通気性抜群でムレずに快適。
- 【3サイズ展開／ハサミで調整可】Sサイズ（22.5cm～25.0cm）、Mサイズ（25.0cm～28.0cm）、Lサイズ（27.0cm～29.0cm）の幅広いサイズ展開。男性でも女性でもご使用いただけます。ハサミで簡単にカットできるので、使用される靴に合わせて調整できます。
- 【ご使用シーン】しっかりとした衝撃吸収でスポーツシーンはもちろんのこと、日常使いまで。ランニング、ウォーキング、各種スポーツ、アウトドアから、通勤、通学、立ち仕事、営業周りまで幅広くお使いいただけます。
- 【商品仕様】○商品名：SPORTS INSOLE／スポーツインソール ○サイズ：Sサイズ（22.5cm～25.0cm）、Mサイズ（25.0cm～28.0cm）、Lサイズ（27.0cm～29.0cm） ○セット内容：左右1足分、説明書 ○素材：EVA、TPU、ラテックス ○男女兼用 ○ブランド：Satipro
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- 【防臭加工】防臭加工で嫌なニオイも軽減！ かかと部分・土部まず・つま先とそれぞれの箇所に適切な材質を使用し長時間履いても蒸れずらく高い通気性、速乾性、防臭性を実現しました。
- 【超軽量】柔らかい材質で超軽量でありながら、適度な弾力性は足にフィットすることで快適差が増え、足裏に受ける衝撃を和らげます。
- 【柔軟性】柔らかくクッション性に優れ、衝撃を吸収緩和してくれるので、足が疲れにくい。
- 【調整可能】自分のサイズに合わせて家庭用のハサミで簡単にカットできます。
- 【用途】足の疲労しやすい人をはじめ、登山、スポーツ、たち作業、外回りなど方や、底の薄い靴をご利用の方などにお勧めです。
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[TARKINS] ハーフ インソール 【理学療法士ｘ作業療法士のW監修ｘレッド•ドット賞受賞】 扁平足 インソール 疲れない 中敷き（Ｓサイズ）
- 【TARKINS革新のハーフインソール設計｜とにかく便利で快適、足元の救世主！】 これまでフルサイズの中敷きにこんなお悩みはありませんか？ 「かさばって持ち運びが面倒」、「使用するたびに元のインソールを取り出さなければならない」、「サイズ合わせのカットが煩雑」、却って履き心地が悪くなった…。 TARKINSハーフインソールは、これらの悩みを全て解決します。業界でも珍しい精巧なハーフ構造を採用したアーチサポートインソール、薄型でスリムな本体ながら、足のアーチ部分にしっかりとサポートを届け、従来品の弱点を徹底的に克服しました。何より、元の中敷きの上に重ねて使えるから、面倒な取り出し作業は必要なし。ぴたりとフィットするのでズレにくく、コンパクトでしなやかなので、カバンやポケットにすっぽり収まり、いつでもどこでも快適な足元をサポートします。 これは単なる形状の革新ではなく、ユーザー体験そのものの革新。市場の既存商品が持つ核心的な強み--プロも認めるアーチサポート性能と、誰もが求める比類なき携帯性・利便性--を一つに融合させました。真に快適なサポートが、あなたの日常に寄り添います。
- 【TPU+GEL複合素材で科学的衝撃吸収｜足の疲れを根本から軽減】 TARKINSハーフインソールの中核をなす衝撃吸収構造は、高品質TPU素材と底部GELパッドの組み合わせによって実現されています。材料科学と人間工学に基づいた設計が、歩行中の持続的な緩衝とサポートを実現し、卓越した「衝撃吸収」性能を発揮。柔らかさと反発性を兼ね備えたTPUが足裏への圧力を分散させ、底部のGELパッドがかかとへの衝撃を瞬時に吸収。地面からの衝撃を和らげ、「supportive rebound insole」（サポーティブリバウンドインソール）としての役割を果たします。 表面だけが柔らかく反発性に欠ける一般的なインソールとは異なり、TPUとGELの協調作用によって、衝撃を「柔軟に吸収」し、歩行を「優しく押し返す」ことで、関節や筋肉への負担を大幅に軽減。「疲れない 中敷き」を実現します。一歩一歩をしっかりと受け止める心地よさを実感でき、歩みが軽快に。長時間の立ち仕事や歩行でも足が疲れにくく、「足の疲れ」を根本からケアします。 TARKINSが、日々の生活に寄り添い、軽やかな一歩と心地よい毎日をお届けしましょう！
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ザムスト(ZAMST) インソール(中敷き) フットクラフト シリーズ L(25.0cm-26.5cm) 衝撃吸収 クッションタイプ アーチタイプ(MIDDLE) 男女兼用
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- 【選べるアーチタイプで最適なサポート】アーチが下がった状態、いわゆる土踏まずがない状態やハイアーチ状態など足のアーチの形・悩みは人それぞれです。フットクラフトは、ご自身の足に応じて3つのアーチタイプ（LOW・MIDDLE・HIGH）を選ぶことができます。ご自身に適性のアーチタイプを選ぶことでオーダーメイドのようなフィット性を与え、理想的な足のバランスに導きます。
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- 【高い安定性としなやかなサポートを両立】硬さと面積の異なる３層のパーツを組み合わせた特許構造※によって、高い安定性としなやかなサポートの両立を実現しました。1層目の硬い素材「コアスタビライザー」は、機能性インソールに求められる高い安定性を引き出し、2層目の柔らかい素材「フレキシブルホルダー」が、足のアーチの動きに追従するしなやかなサポートを生み出します。※ 特許6982292号
- 【アーチタイプの選び方】フットクラフトは独自の判定ラインで3つのアーチタイプに分類したインソールです。アーチ測定方法でアーチタイプを測定いただき、ご自身に合ったタイプをお選びください。ご自宅でも簡単に測定することができます。詳しくは画像や動画をご確認ください。
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Dr.Scholl インソール スポーツ 【ジェルアクティブ アクティブプラス】 激しい動きによる脚の疲労感を軽減 Mサイズ (25.5-29.5㎝)
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- 【最大30%※衝撃吸収】スポーツなどの激しい動きを確かな衝撃吸収力とアーチサポートで支え、安定したパフォーマンスへ。※一般的靴素材の上に本品を使用した時と未使用時でのかかと部分への衝撃を比較。
- 【消臭・防臭効果】インソールの表面は、消臭・浄化作用のあるゼオライトを使用したフレッシュドライ生地TM。長時間の使用でもさらさら感をキープして快適に。
- 【使用上の注意】使用する靴のインソールが取り外し可能な場合は、取り外してから本商品を挿入してください。
- 【フットケアブランド世界シェアNo.1※】100年以上の歴史を持つフットケア専門ブランド「ドクター・ショール」。※NielsenIQ調べ(主要9カ国、2024年12月時)
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スポーツ 用 インソール おすすめの選び方
目的に応じた選択
まず、何を目的にインソールを使用するかを考えましょう。足の疲れを軽減したいのか、あるいは パフォーマンス向上を目指すのかによって、選ぶべきインソールは異なります。
ランニング用のインソールは、特にクッション性が重視されますが、バスケットボール用ではサポート力が求められます。
素材の選定
インソールの素材にも注目しましょう。メモリーフォーム、ゲル、EVAなど、さまざまな素材があり、それぞれ特性があります。自分の足に合った素材を選ぶことで、より快適に過ごすことができます。
サイズ感の確認
インソールを選ぶ際は、サイズ感が非常に重要です。自分の靴のサイズに合ったものを選ぶことで、インソールの効果を最大限に引き出せます。
レビューや評価の確認
他のユーザーのレビューや評価を確認することも大切です。実際に使った人の意見を参考にすることで、より良い選択ができるでしょう。
試着しての判断
可能であれば、店舗で実際に試着してみることをお勧めします。フィット感や快適さを確認することができます。
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よくある質問
インソールはどれくらいの頻度で交換すればよいですか？
インソールの交換頻度は使用状況によりますが、通常は3〜6ヶ月が目安です。特にスポーツの頻度が高い場合、早めの交換を心がけることが大切です。
使用する際に痛みや違和感を感じたら、すぐに交換することをお勧めします。
インソールは自分の靴に合わせてカットできますか？
ほとんどのオーバーザカウンターのインソールは、カットして自分の靴に調整することができます。商品ごとの指示に従って適切にカットしてください。
インソールを洗っても大丈夫ですか？
素材によりますが、多くのインソールは手洗いが可能です。洗剤を使用する際は優しく洗い、しっかり乾かすことが重要です。
インソールの効果を感じるまでにどれくらいかかりますか？
個人差はありますが、一般的には使用を開始してから1〜2週間で効果を感じる方が多いです。最初は違和感があることもありますが、徐々に慣れていくことが多いです。
まとめ
スポーツ用インソールは、適切に選ぶことでパフォーマンス向上やケガ防止に大いに役立つ製品です。自分に合ったインソールを見つけて、快適なスポーツライフを楽しんでください。
ぜひ、ランキングや新商品を参考に、自分にぴったりのインソールを探してみてください。足元から健康をキープしましょう！