【2026 年最新】サプリメント おすすめ 疲れ 10選
最終更新日 2 weeks ago
はじめに
現代社会では、ストレスや忙しい生活によって疲れが蓄積されることがよくあります。多くの人が日々の生活の中で、エネルギー不足を感じているかもしれません。
ここでは、そんな疲れを軽減するためのサプリメントを紹介していきます。最新の研究によると、特定のサプリメントは体力を増進し、瞬時にリフレッシュ効果をもたらすことが確認されています。
疲れの原因とは
疲れには様々な原因がありますが、ストレスや睡眠不足が主な要因とされています。心身の疲労は、自律神経にも影響を与えるため、適切なケアが求められます。
特に仕事や学業が忙しい若者にとって、睡眠不足は深刻な問題です。睡眠の質を向上させるためのサプリメントは、もはや選択肢ではなく、必須と言えるでしょう。
サプリメントの効果
サプリメントは、体に必要な栄養素を効率的に補うことができる便利なアイテムです。ビタミンやミネラルなどを含むサプリメントは、エネルギーの代謝を助ける効果があります。
さらに、ハーブやアミノ酸が含まれている商品は、ストレスを軽減し心の安定をもたらすことが多くの研究で示されています。
サプリメントの選び方
サプリメントを選ぶ際には、自分の生活スタイルや体調を考慮することが重要です。特に、目的に応じた成分を選ぶことが、効果を最大限に引き出します。
また、信頼できるメーカーの製品を選ぶことも重要です。品質が高い製品は、体への吸収率が良いため、より高い効果が期待できます。
【ランキング】サプリメント おすすめ 疲れTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- 疲労の回復・予防 日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防
- 肩、首、腰または膝の不調 疲れやすい、疲れが残る、体力がない、身体が重い、身体がだるい等の症状
- 二日酔いに伴う食欲の低下、肌の不調 骨または歯の衰え、病中病後の体力低下時
- 体力、身体抵抗力または集中力の維持・改善
- 発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給として
- 【たった1粒で5つの機能！】「アイラークプレミアム5」はパソコンやスマホなどの長時間使用による目の疲労感を軽減*¹し、目の疲れからくる肩や腰の負担を和らげます。さらに、目のピント調節機能と視力*²の維持*³をサポートする、日本で唯一*⁴、５つの機能をもった「アスタキサンチン」配合の機能性表示食品です。機能性関与成分である「アスタキサンチン」は、目に直接届いて作用することで、パソコンやスマホなどの長時間使用による目の疲れを軽減し、目の疲れからくる肩や腰の負担を和らげ、目のピント調節機能と視力の維持をサポートします。パソコン作業やスマホの使用が多い方、目・肩・腰のつらさや視力の低下が気になり始めた４０代以降の方におすすめです。※1 ※パソコンやスマートフォンの使用による一時的な。※2※VDT作業中の中高年の方の視力。※3※近視や遠視などの屈折異常を改善するものではありません。※4アスタキサンチンは、目のピント調節機能を維持する、パソコンやスマートフォンの使用による一時的な目の疲労感を軽減する機能、目の使用による肩や腰の負担を和らげる機能、パソコンやスマートフォンなどのモニター作業における４０代以降の方の視力の維持をサポートする機能（＊近視や遠視などの屈折異常を改善するものではありません）を有した機能性関与成分。2025年4月29日時点、消費者庁届出情報(自社調べ)。
- 【アイラークプレミアム5はこんな方におすすめ】アイラークプレミアム5は、日常的にパソコンやスマホをよく使用する働き盛りの方におすすめの商品です。【こんなことはありませんか？】”パソコンやスマホなどを長時間使うと、目が疲れる”、”目の疲れだけでなく、肩や腰までつらくなる”、”目のピントが気になる”、”視力にも不安がある”
- 【アイラークプレミアム5のここがすごい！】「アイラークプレミアム5」に含まれアスタキサンチンは抗酸化力がブルーベリーの5,300倍*¹、ルテインの2.6倍*²！圧倒的な抗酸化パワーを持つ次世代型アイケア成分として注目されています！●アスタキサンチンの一重項酸素に対する抗酸化力。*¹ R.L. Prior, et al., Journal of Berry Research, 6, 159-173,2016 *² Y nishida, et al., Carotenoid Science, 11, 16-20, 2007.
- 【さらに、大充実の厳選成分17種もプラス！】ルテイン、メグスリノキ、ビルベリー、ブルーベリー、カシス、ラズベリー、クランベリー、リンゴンベリー、アサイーベリー、アロニア、7種のビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸）
- 【商品名】アイラークプレミアム5（ファイブ）、【内容量】9.3g（310mg×30粒）、【機能性関与成分（1粒当たり）】アスタキサンチン 9mg、【届出番号】J976、 【届出表示】本品にはアスタキサンチンが含まれます。アスタキサンチンは、目のピント調節機能を維持し、パソコンやスマートフォンの使用による一時的な目の疲労感を軽減する機能や目の使用による肩や腰の負担を和らげる機能が報告されています。また、パソコンやスマートフォンなどのモニター作業における40代以降の方の視力の維持をサポートする機能が報告されています。なお、近視や遠視などの屈折異常を改善するものではありません。
- 疲労の回復・予防、栄養不良に伴う目覚めの悪さの改善
- 日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防：目覚めが悪い・眠りが浅い・寝付きが悪い、疲れが残る・疲れやすい・体力がない・身体が重い・身体がだるい
- 体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善
- 病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給
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- 眼の黄斑色素濃度を高めてコントラスト感度を維持・改善！ 光刺激から守る！
- 1日1粒目安/30日分
- 【名称】ルテイン含有食品 【原材料名】オリーブ油、カシスエキス末、メグスリノキエキス末（デキストリン、メグスリノキ抽出物）、ビタミンＥ含有植物油/ゼラチン、マリーゴールド、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、クチナシ、カラメル色素、（一部に大豆・ゼラチンを含む）
- 【内容量】9.6g［1粒重量320mg（1粒内容量200mg）×30粒］
- 【栄養成分表示】［1日あたり：1粒320mg］熱量2.0kcal、たんぱく質0.09g、脂質0.16g、炭水化物0.06g、食塩相当量0.001g、カシスエキス末20mg（アントシアニン35％）、メグスリノキエキス末20mg、クチナシエキス末4mg（クロセチン3mg）、ビタミンＥ（d-α-トコフェロール）13.4mg 【機能性関与成分】ルテイン16mg
- ✅【ルテイン×ゼアキサンチン配合】PURELABは、1日2粒あたりルテイン60mgとゼアキサンチン3mgを配合。ルテインには、マリーゴールド由来のフリー体原料を採用しています。
- ✅【ビルベリー・クランベリー・アサイー】3種のベリー系原料を取り入れ、アントシアニンを含む設計としました。
- ✅【サポート成分をバランスよく配合】 アスタキサンチン、アロエベラ、クリルオイル、ローヤルゼリー、リコピンなど、日々のすこやかさを考えた成分を組み合わせています。
- ✅【製薬会社との共同開発】国内のGMP認定工場でのみ製造。品質管理体制のもと、安心して続けられる製品づくりを行っています。
- ✅【栄養機能食品ビタミンB₂、B₆、B₁₂】本品は、栄養機能食品としてビタミンB₂・B₆・B₁₂を規格基準量含有しています。さらに、ベースオイルには亜麻仁油を使用しました。 【お召し上がり方法】1日2粒を目安に、水またはぬるま湯でお召し上がりください。 【保管方法】直射日光・高温多湿の場所を避けて保管してください。
- 粒
- ブラント名: ディアナチュラ
- メーカー名: アサヒグループ食品
- 商品の重量: 99.79 g
- 原材料: デキストリン、マンガン含有酵母、還元パラチノース、セレン含有酵母、モリブテン含有酵母、クロム含有酵母/貝Ca、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、アルギニングルタミン酸塩、セルロース、アラニン、グリシン、リシン塩酸塩、ロイシン、フェニルアラニン、メチオニン、バリン、イソロイシン、ケイ酸Ca、ヒスチジン、アスパラギン酸Na、スレオニン、V.B6、プロリン、V.B2、ナイアシン、ステアリン酸Ca、V.B1、糊料(プルラン、HPMC)、トリプトファン、セリン、ピロリン酸鉄、酢酸V.E、セラック、パントテン酸Ca、シスチン、グルコン酸銅、チロシン、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12(一部に乳成分を含む)
- ✅【売上世界No1】LIPOSOME LUTEIN+は最も売れているリポソームルテイン含有サプリメントです。※TFCO株式会社のグローバル調査による。リポソームルテイン含有サプリメントのECサイトにおける2025/3/1〜2025/3/31の販売金額。
- ✅【ルテイン(LUTEIN)とは？】「カロテノイド」という栄養素の一種で、緑黄色野菜などに含まれます。スマホやPC作業が多い現代人が積極的に補いたい栄養素です。体内では生成できない成分のため、食事や サプリメント を通じて補うことが必要です。
- ✅【こんな方におすすめ】 ・今までのルテインに満足できなかった方 ・長時間PCやスマホなどを見ている ・小さな文字が見えにくい ・遠くから呼ばれてもわからない ・夕方になるとぼやける ・日頃からしょぼしょぼに悩んでいる ・デスクワークが多い
- ✅【高吸収×持続型のリポソームルテインを採用】今までのルテインでは満足できなかったあなたへ。高吸収 ( リポソーム )× 持続型 ( タイムリリース )の 高濃度ルテイン を配合し、吸収効率をUPさせた次世代 ルテインサプリメント 「LIPOSOME LUTEIN +」が誕生しました。リポソームルテインは、ルテインを中鎖脂肪酸(MCT)とリン脂質で包み込む技術により、高い濃度でゆっくり溶けて長く続きます。
- ✅【天然由来のフリー体ルテインを使用】ルテインには未精製の「エステル体」と、体内に存在するものと同じ形に精製された「 フリー体 」の2種類あります。吸収のために体内で変換が必要なエステル体と違い、フリー体は形を変えずにそのまま体内へ吸収されます。LIPOSOME LUTEIN+はマリーゴールドから抽出した 天然由来 の フリー体ルテイン を使用しています。
- 【1日200mgのギャバ配合×前向きな習慣維持】アミノ酸の一種であるGABAを1日摂取目安量あたり200mgと高含有に配合。多忙なスケジュールや複雑な人間関係が続く環境下においても、穏やかな毎日と、前向きなコンディション維持をサポートします。
- 【必須ミネラルをトリプルプラス×栄養補給の効率化】ギャバの働きを補完するカルシウム、亜鉛、セレンの3種類を独自比率で配合。現代人に不足しがちな微量元素を同時に摂取することで、体内の栄養バランスを整え、環境の変化に左右されない安定した土台作りを可能にします。
- 【国内製造の小粒カプセル×スムーズな飲用体験】国内の厳格な管理基準を満たした工場で製造され、喉への負担を抑えた直径の小さいソフトカプセル形状を採用。特有の匂いや味を抑えた設計により、サプリメント特有の飲みにくさを感じることなく、毎日の習慣として継続できます。
- 【1日1粒の簡潔設計×タイムパフォーマンスの向上】複数の成分を1粒に凝縮しているため、仕事の合間や就寝前など、わずかな時間で摂取が完了します。1日1粒を目安とするシンプルな設計により、忙しい現代人のライフスタイルに無理なく組み込めます。
- 【徹底した品質管理×30日分パック】原材料の選定から製造工程まで透明性を確保し、全成分の含有量を明確に表示。1袋30粒入りのパッケージは、成分の酸化や劣化を防ぎながら1ヶ月間使い切れる分量となっております。
サプリメント おすすめ 疲れの選び方
目的を明確にする
まず、サプリメントを選ぶ際には、どのような効果を求めるのかを明確にしましょう。エネルギーアップを狙いたいのか、リフレッシュ効果を求めるのかによって、適切な製品が異なります。
目的を設定することで、選択肢が絞られ、より効果的なサプリメントを見つけることができるでしょう。
成分を確認する
選んだサプリメントの成分リストを確認しましょう。著名な成分、例えばクエン酸やL-カルニチンは、疲労回復に役立つことが知られています。
特に自分に合った成分を含む製品を選ぶことが、最適な効果を得るための鍵となります。
メーカーの信頼性
サプリメントの品質は、製造元に依存します。信頼できるメーカーの製品を選ぶことで、安全性や有効性が保証されることが多いです。
レビューを参考にしながら、安心して使用できる製品を選ぶことが大切です。
使用方法を守る
サプリメントの効果を最大限に引き出すためには、推奨されている使用方法を守ることが重要です。過剰摂取は逆効果になることもあります。
しっかりとした使用方法を心得ることで、理想の体調に近づけるでしょう。
買取コストを考慮する
サプリメントの選び方には、費用対効果も忘れずに考えましょう。同じ成分を含むサプリメントでも、価格は異なることが多いです。
リーズナブルで高品質な製品を選ぶことが、長期的な健康維持につながります。
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よくある質問
サプリメントはいつ飲むのがベストですか？
サプリメントの摂取タイミングは、製品によって異なりますが、一般的には食後が推奨されます。これにより、栄養素の吸収率が向上します。
また、運動前に摂取することで、エネルギーを効果的に利用できる場合もありますので、自分のライフスタイルに合わせて調整しましょう。
サプリメントはどのくらいの期間摂取すれば効果がありますか？
効果を実感するためには、少なくとも数週間の摂取が必要とされています。ただし、個々の体質や健康状態によっても異なるため、継続的に様子を見ることが重要です。
肌や髪の状態、体力の変化を観察することで、効果が感じられるかを確認しましょう。
副作用はありますか？
多くのサプリメントは安全ですが、*個人の体質*によって異なる場合があります。特にアレルギーを持っている方は、成分をしっかり確認することが大切です。
不安がある場合は、医師に相談することをおすすめします。
子供でも飲んでいいですか？
サプリメントによっては、子供向けに開発された製品もありますが、すべてが安心とは限りません。年齢や体重に応じた摂取が必要です。
必ず専門医や小児科医と相談した上で選ぶようにしましょう。
サプリメントは食事の代わりになりますか？
サプリメントはあくまでも補助食品です。*バランスの良い食事*が基本であり、サプリメントだけで栄養を補うことは推奨されていません。
日々の食事と併用して、健康的な生活を送ることが大切です。
まとめ
現代の生活では、疲れを軽減するために多くの選択肢があります。その中でもサプリメントは手軽で、効果的に利用できる手段です。
目的に合った商品を見つけることで、快適な日常生活へとつなげることができるでしょう。心身の疲れを取り除くために、ぜひサプリメントを取り入れてみてください。