【2026 年最新】腰痛 対策 マットレス おすすめ 10選
最終更新日 2 weeks ago
はじめに
腰痛は多くの人にとって悩みの種であり、生活の質を大きく下げてしまう要因となります。一説によると、日本では腰痛を抱えている人は約8割とも言われています。そこで、適切なマットレスを選ぶことが重要になります。
マットレスは睡眠の質を左右する重要な要素です。良質な睡眠は身体の疲労回復に寄与し、腰痛の軽減にもつながります。
腰痛と睡眠の関係
睡眠中の姿勢が腰痛に与える影響は大きく、特にマットレスの硬さや材質は重要です。柔らかすぎるマットレスは体を支えきれず、逆に硬すぎるものは体の負担になります。
理想的なマットレスは、適度な硬さを保ちながら、体のラインに沿った形状を維持することが求められます。
マットレスを選ぶポイント
マットレスを選ぶ際は、素材や硬さ、サイズなどを考慮する必要があります。また、保証や返品制度も重要な要素です。実際に寝てみて自分に合ったものを見つけることが大切です。
特に、体圧分散に優れた素材のマットレスは、腰痛を軽減するために効果的です。
腰痛改善のための寝具選び
マットレスの他にも、枕や掛け布団などの寝具も腰痛に影響を及ぼす可能性があります。特に首と腰の位置関係は重要なので、自分に合った枕を選ぶことも心掛けましょう。
腰痛対策には、睡眠環境全体を見直すことが必要です。
【ランキング】腰痛 対策 マットレス おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
ベストセラーNo. 1
アイリスオーヤマ 腰痛対策の高反発マットレス 厚さ8cm 高密度ウレタン35D 硬め149N 復元率99% メッシュ側生地 ムレにくい凹凸プロファイル加工 洗えるリバーシブルカバー付き らくらく設置 圧縮梱包でお届け ダブル ブラウン/ベージュ MAKK8-D
- 商品サイズ(cm):幅約137×奥行約195×高さ約8、商品質量:約6.55kg、目付け/ニット:約145g/m2/パイル:約170g/m2/メッシュ:約190g/m2
- マットレスの硬さ/かため(149N)、復元率:約99%、主要材質/側生地:ポリエステル100%/詰めもの:ウレタンフォーム
- 【しっかり支える硬めの寝心地】沈み込み過ぎずにしっかり支え、高い体圧分散性と通気性で快適な寝心地。しっかり硬めの149N。
- 【点で支えるプロファイル加工】体圧分散性と通気性をUP。体の接地面積が増え、高い体圧分散性を実現。
- 【へたりにくい抜群の耐久性】高密度と言われる30Dを超える高い密度、高密度35D。【カバーが装着しやすいL字型ファスナー】大きく開くL字型のファスナーで着脱楽々。カバーはご自宅で洗える。
セール中ベストセラーNo. 2
Softime 三つ折りマットレス シングル 26D 190N 極厚10cm 高反発マットレス ベッドマット 97x195x10cm グリーン
- 【腰痛対策の理想的な硬さ】CNC技術で精密裁断した高反発素材と、超高密度26D/硬度190Nの設計が、腰の沈み込みを防ぎ、背骨を理想的な姿勢にキープします。これにより、従来のマットレスで感じていた「朝の腰痛やだるさ」を軽減。寝返りもスムーズで、スッキリとした目覚めを実現します。
- 【極厚10cmで体圧分散】単なる「硬さ」とは一線を画す、極厚10cmのクッション層。この厚みが、腰や肩などの一点に集中する圧力を、広い面積でやわらかく受け止め分散します。硬すぎず、沈みすぎず、体にフィットするため、疲れを残さない深い眠りを提供します。
- 【国際認証で安心安全】人体に有害な化学物質を含まない「エコテックススタンダード100」 国際認証を取得。有害な化学物質が含まれていないことが証明されており、お子様や肌の敏感な方でも安心してご使用いただけます。安全で快適な睡眠環境をお約束します。
- 【洗えて清潔、四季を通じて快適】専用カバーは丸洗い可能。さらに、内側のウレタンフォームには消臭・吸湿効果のある竹炭成分を練り込み、湿気や寝汗による不快なニオイを抑制。アレルギー持ちの方やペットと一緒の方にもおすすめです。高い通気性で、夏はサラッと、冬は冷えを感じず、一年中快適な寝心地をお届けします。
- 【楽々収納で多彩なシーンに】組み立て不要の三つ折り設計。コンパクトに折りたためるので、押入れや隙間への収納も楽々。軽量で移動も簡単なため、来客用はもちろん、ベッドの補強やフローリングの直敷き、リビングの簡易ソファとしてもお役立ちます。
セール中ベストセラーNo. 3
マットレス シングル 特殊二層構造 【柔道整復師監修・腰の負担軽減/体の緊張緩和】 高反発マットレス 極厚さ10cm 3Dセル加工 体圧分散性3倍アップ 腰部徹底サポート 腰痛対策 敷布団 硬め 超高密度 34D 200N/ 40D 280N 洗えるカバー プレゼント ギフト メーカー3年保証 97x195x10cm ブラック
- 【圧倒的な高反発×高密度ハード】従来品より、さらに反発力を高めた高密度・高耐久のウレタンを採用。JIS基準に準拠する試験において高水準を記録した高反発と、40Dの高密度ウレタンは復元率が99.9％と優れているので、高反発マットレス1枚で成人男性の体重でも沈み込まずにしっかりと体をサポートしてくれます。超高密度構造により睡眠中の体の動きにきめ細かく対応します。1 枚重ねるだけで、お手軽に寝心地をグレードアップできます。体重が集中しやすい腰をしっかりとサポート、負担を軽減します。極厚10cmで安定性が一層アップしっかり支えます。
- 【特製の3D立体セルで快眠】①「体圧分散」、独自の3D立体セル構造が体圧を均等に分散し、腰、肩、膝などの圧力を緩和し、質の高い睡眠へと導きます。②「通気性抜群」、 セル構造は体との間に隙間をつくり、通気性を確保して、熱がこもりにくく、朝まで快適な寝心地をキップします。③「身体にフィット」、上層の3Dセルが一つひとつ独立して動くため、身体の凹凸に合わせて角度を変えながら体に沿ってフィットします。
- 【人間工学の2層構造で極上の睡眠を】マットレスは革新の二層構造で優れた体圧分散と優れたサポート力を実現。人体の構造に合わせた曲線を持っており、睡眠による腰痛や背中の凝りを改善します。上層部は約800個の3Dセルが身体を点で支え、過度な沈み込みを抑え体圧を分散します。下層部は高反発ウレタンフォームを使用して、しっかり支えて寝返りをサポートします。
- 【こだわりの素材・滑り止め・カバー洗濯可能】表地にはふわっと肌触りがよく、高級感溢れるデザインのニット生地を採用され、伸縮性や強度にも優れています。側面の側生地には通気性に優れた3Dメッシュを使用しており、湿気の多い日本の気候にも配慮しています。マットレスは底面に滑り止め素材を使っていますので、寝返りによるズレを防止し、子供や年配の方のいるご家庭にも対応。外側カバーがファスナーで簡単に着脱し、洗濯でき、常に清潔を保つことができます。
- 【商品仕様・特許技術の圧縮梱包】サイズ：幅約97cm×奥行約195cm×高さ約10cm。 製品重量:約6.5kg。※圧縮状態でお届けするため、開封時に折りシワ、歪み、寸法不足等の変形がございます。本来のサイズまで完全に復元するのに約2日程度かかります。到着後できるだけ早く開封して広げてください。梱包開封時にウレタンフォーム特有のにおいがする場合がございます。時間の経過とともに臭いは減少していきますのでご安心ください。風通しの良い日陰に数日～1週間ほど放置すると、においは軽減されています。
ベストセラーNo. 4
Y K YUKO 融光【高反発 硬め220N 密度36D 厚手の防塵収納袋付き】三つ折りたたみマットレス 厚さ10cm シングルサイズ 高反発マットレス 体圧分散 腰痛対策 硬め 防滑・防湿・防水ボトム 梅雨対策 寝心地 敷布団 通気性 真空圧縮包装 グレー
- 【本物の36D密度｜“軽すぎる36D”に注意】ウレタンマットレスの耐久性（＝寿命）は密度で決まる！ 本物の36Dウレタンを使用しているため、適切な環境下で使用寿命は8年以上が見込めます。TIP：0.18915m³ × 36kg/m³ ≒ 理論6.81kg──同サイズなら約6.8kg以上が目安。本品はフォーム重量7kg超（カバー込み約8kg）で名実ともに36D。他社の総重量4～5kgの“36D”表示は計算上約21～26D相当の可能性があり、36Dを名乗るには軽すぎます。
- 【220Nのしっかり硬さが“ラク”な理由】やわらか過ぎず・硬過ぎない220Nは、体の“落ち込み”を防ぎ背骨のS字カーブを保ちやすい硬さです。①腰の沈み込みを抑制し骨盤～腰の高さを適正キープ、②面で支えて圧力分散（肩・腰など突出部の局所圧を低減）、③適度な反発で寝返りをサポートし血流や体温調整を妨げにくい、④高密度36Dとの相乗効果で底付き感が出にくく安定支持、⑤同一部位への負荷集中を軽減し、起床時のこわばりを和らげます（医療効果を保証するものではありません）。 ※体格・好み、ベースとの組み合わせで体感は異なります。
- 【耐摩耗・防シワ｜厚手サンドイッチ】寝返りや出入り時の擦れに強く毛玉や生地ヨレを抑え、長期使用でも見た目と手触りをキープ。弾力ある立体編地でシワになりにくく、シーツの下でも表面はフラットで心地よい触感。スペーサーが空気層をつくり熱や湿気を逃がしてムレを軽減、汗ばむ季節もさらっと快適。点接触で肌離れがよく一年中快適に使えます。カバーはファスナー着脱で洗濯OK（洗濯ネット推奨・陰干し）で、いつでも清潔に保てます。※洗濯方法はケアラベルに従ってください。
- 【梅雨でも安心｜滑り止め・防湿・防水ボトム＋厚手防塵収納袋】裏面は高密度オックスフォード防水生地（ポリエステルオックス／PU・TPUコーティング）＋シリコン滑り止めドット仕様。フローリング・畳・カーペット上でもズレにくく、床面から上がる湿気や冷気をブロックして結露やカビのリスクを低減。水拭き・アルコール拭きにも強く、汗や飲み物のこぼれがあっても染みにくくサッとひと拭きでお手入れ簡単。日本特有の梅雨～秋雨シーズンや室内干しが増える時期でも、ボトム側からの湿気侵入を抑えて快適さをキープします。保管時は付属の厚手防塵収納袋（しっかり不織布／ダブルファスナー／持ち手付き）に入れるだけで、ホコリ・湿気・日焼けから守りつつクローゼット内でも出し入れラク。 ※縫い目・ファスナー部は完全防水ではありません。水たまりの上や高湿度の密閉空間での長時間放置は避け、定期的に立て掛けて換気してください。畳や床暖房上で使用する場合は、ときどき持ち上げて裏面を乾燥させると清潔に保てます。
- 【安心の3年保証付き】ご購入後も安心してご使用いただけるよう、3年間のアフターサービス保証をご用意しております。万が一、不具合やご不明点がございましたら、迅速かつ丁寧に対応いたします。お客様に長く安心してお使いいただける品質とサポートをお約束します。
セール中ベストセラーNo. 5
マットレス シングル【高反発 硬め190N 厚さ10cm】高密度36D 折りたたみ 三つ折り 腰痛対策 シングルサイズ
- 🛏 【しっかり支えて、寝返りがラク！】高密度36D・硬め190Nの設計により、肩や腰の沈み込みを抑え、体圧をバランスよく分散します。全身を均一に支えることで理想的な寝姿勢を保ち、寝返りもしやすく、就寝中の身体への負担を軽減。しっかりとした硬さが理想的な寝姿勢をキープし、目覚めた時の身体の軽さを実感できる折りたたみマットレスです。
- 🛏【底付き感に悩まない、安心の10cm設計】高反発ウレタンを贅沢に使用した厚さ10cm設計。床や畳に直接敷いても底付き感を感じにくく、安定したクッション性を実現。
- 🛏【使わない時はすっきり、三つ折り収納】マットレスの「重い・邪魔」という概念を完全に破壊！驚きの三つ折り構造で、使わない時は魔法のようにコンパクトに。女性一人でも指先で扱えるほどの圧倒的軽量設計を実現しました。使わない時は省スペースで収納でき、掃除や模様替えもラクに行えます。軽量設計で持ち運びやすく、来客用や一時的な寝具としても便利にお使いいただけます。
- 🛏【常識を覆す通気性！洗濯もストレスゼロ】通気性に優れた立体メッシュ生地と、肌ざわりの良い抗菌防臭カバーを採用。湿気を逃がしやすく、寝床内を快適に保ちます。L字ファスナー仕様でカバーは簡単に取り外して洗濯可能。妥協なき清潔さが、あなたの眠りを一変させます。
- 🛏【ご注意&一年間安心保証】この折りたたみマットレスは シングルサイズ です。●展開サイズ：長さ195 × 幅97 × 厚さ10cm。圧縮梱包でお届けし、開封後は風通しの良い場所で24～72時間ほど置くことで、本来の厚みと形状に戻ります。本製品はご購入日より1年間（※商品本体に起因する不具合に限ります）の保証付き。万一の際も、安心してご相談いただけます。
セール中ベストセラーNo. 6
Softime 三つ折りマットレス シングル 26D 190N 極厚10cm 高反発マットレス ベッドマット 97x195x10cm グレー
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ベストセラーNo. 7
マットレス ダブル 特殊二層構造 【柔道整復師監修・腰の負担軽減/体の緊張緩和】 高反発マットレス 極厚さ10cm 3Dセル加工 体圧分散性3倍アップ 腰部徹底サポート 腰痛対策 敷布団 硬め 超高密度 34D 200N/ 40D 280N 洗えるカバー プレゼント ギフト メーカー 140x195x10cm ブラック
- 【圧倒的な高反発×高密度ハード】従来品より、さらに反発力を高めた高密度・高耐久のウレタンを採用。JIS基準に準拠する試験において高水準を記録した高反発と、40Dの高密度ウレタンは復元率が99.9％と優れているので、高反発マットレス1枚で成人男性の体重でも沈み込まずにしっかりと体をサポートしてくれます。超高密度構造により睡眠中の体の動きにきめ細かく対応します。1 枚重ねるだけで、お手軽に寝心地をグレードアップできます。体重が集中しやすい腰をしっかりとサポート、負担を軽減します。極厚10cmで安定性が一層アップしっかり支えます。
- 【特製の3D立体セルで快眠】①「体圧分散」、独自の3D立体セル構造が体圧を均等に分散し、腰、肩、膝などの圧力を緩和し、質の高い睡眠へと導きます。②「通気性抜群」、 セル構造は体との間に隙間をつくり、通気性を確保して、熱がこもりにくく、朝まで快適な寝心地をキップします。③「身体にフィット」、上層の3Dセルが一つひとつ独立して動くため、身体の凹凸に合わせて角度を変えながら体に沿ってフィットします。
- 【人間工学の2層構造で極上の睡眠を】マットレスは革新の二層構造で優れた体圧分散と優れたサポート力を実現。人体の構造に合わせた曲線を持っており、睡眠による腰痛や背中の凝りを改善します。上層部は約800個の3Dセルが身体を点で支え、過度な沈み込みを抑え体圧を分散します。下層部は高反発ウレタンフォームを使用して、しっかり支えて寝返りをサポートします。
- 【こだわりの素材・滑り止め・カバー洗濯可能】表地にはふわっと肌触りがよく、高級感溢れるデザインのニット生地を採用され、伸縮性や強度にも優れています。側面の側生地には通気性に優れた3Dメッシュを使用しており、湿気の多い日本の気候にも配慮しています。マットレスは底面に滑り止め素材を使っていますので、寝返りによるズレを防止し、子供や年配の方のいるご家庭にも対応。外側カバーがファスナーで簡単に着脱し、洗濯でき、常に清潔を保つことができます。
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ベストセラーNo. 8
GOKUMIN マットレス シングル プレミアムグランマットレス腰サポ+ 折り畳み 3つ折り 折りたたみ 高反発マットレス 敷布団 ブラック
- ✅ GOKUMINのロングセラー折りたたみマットレスから、腰部を強化したモデルが新登場！【腰のサポートを徹底強化！腰痛持ちの方・腰へ不安があるあなたに、極上の寝心地を】従来品より、腰の部分をさらに反発力を高めた高密度・高耐久のウレタン（35D280N）を贅沢に採用。体重が集中しやすい腰をしっかりとサポートし、腰の負担を軽減することで、朝起きたときの腰の痛みや不快感が気になる方の深い眠りと快適な目覚めを実現します。
- ✅ 【高反発でスムーズな寝返り＆体圧分散。腰痛持ちにも安心の設計】高品質・高密度のウレタンの優れた反発力で寝返りをサポートし、自然な寝姿勢をキープ。スリット構造を採用しており、身体の動きに合わせてフィットしながら体圧を均等に分散します。体格の良い方や体重が重い方でも、腰部の高密度ウレタンがしっかりと支えるため、腰痛持ちの方にも安心してご使用いただけます。
- ✅ 【セルフオーダーメイドの寝心地＆高耐久性。27通りの組み合わせで自分だけの快眠環境を】ウレタンを自由に組み替えることで27通りの寝心地が楽しめます。二層構造と中央を硬めに設計したゾーニングにより、自分の体の状態や好みに合わせた理想の寝心地を見つけられます。定期的なパーツのローテーションで耐久性もアップし、通常のマットレスより6倍長持ち！一人暮らしから家族まで、長く使い続けられます。
- ✅ 【洗えるリバーシブルカバー＆持ち運び便利な収納袋付き。季節を問わず清潔に使える】カバーは取り外して洗濯機で洗えるので、衛生面が気になる方も安心です。肌触りの良い高級ニット生地と通気性に優れたメッシュ生地を組み合わせたリバーシブルカバーは、夏はメッシュ面・冬はニット面と季節に応じて使い分け可能。取っ手付きの収納袋が付属しコンパクトに収納できるため、引っ越しや帰省時の持ち運びにも便利です。
- ✅人生の1/3の時間を占める「睡眠」を徹底的に研究し、極上の眠りと、翌朝の目覚めさえもよりよくする寝具を作りたいという思いで企画開発。「高価な寝具には劣らない品質」と「寝心地」で、手に取って頂いた後も末永くご満足いただける商品を提供いたします。
セール中ベストセラーNo. 9
Softime 三つ折りマットレス シングル 26D 190N 極厚10cm 高反発マットレス ベッドマット 97x195x10cm ブラック
- 【腰痛対策の理想的な硬さ】CNC技術で精密裁断した高反発素材と、超高密度26D/硬度190Nの設計が、腰の沈み込みを防ぎ、背骨を理想的な姿勢にキープします。これにより、従来のマットレスで感じていた「朝の腰痛やだるさ」を軽減。寝返りもスムーズで、スッキリとした目覚めを実現します。
- 【極厚10cmで体圧分散】単なる「硬さ」とは一線を画す、極厚10cmのクッション層。この厚みが、腰や肩などの一点に集中する圧力を、広い面積でやわらかく受け止め分散します。硬すぎず、沈みすぎず、体にフィットするため、疲れを残さない深い眠りを提供します。
- 【国際認証で安心安全】人体に有害な化学物質を含まない「エコテックススタンダード100」 国際認証を取得。有害な化学物質が含まれていないことが証明されており、お子様や肌の敏感な方でも安心してご使用いただけます。安全で快適な睡眠環境をお約束します。
- 【洗えて清潔、四季を通じて快適】専用カバーは丸洗い可能。さらに、内側のウレタンフォームには消臭・吸湿効果のある竹炭成分を練り込み、湿気や寝汗による不快なニオイを抑制。アレルギー持ちの方やペットと一緒の方にもおすすめです。高い通気性で、夏はサラッと、冬は冷えを感じず、一年中快適な寝心地をお届けします。
- 【楽々収納で多彩なシーンに】組み立て不要の三つ折り設計。コンパクトに折りたためるので、押入れや隙間への収納も楽々。軽量で移動も簡単なため、来客用はもちろん、ベッドの補強やフローリングの直敷き、リビングの簡易ソファとしてもお役立ちます。
セール中ベストセラーNo. 10
マットレス シングル【高反発 硬め190N 厚さ10cm】高密度36D 折りたたみ 三つ折り 腰痛対策 シングルサイズ
- 🛏 【しっかり支えて、寝返りがラク！】高密度36D・硬め190Nの設計により、肩や腰の沈み込みを抑え、体圧をバランスよく分散します。全身を均一に支えることで理想的な寝姿勢を保ち、寝返りもしやすく、就寝中の身体への負担を軽減。しっかりとした硬さが理想的な寝姿勢をキープし、目覚めた時の身体の軽さを実感できる折りたたみマットレスです。
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- 🛏【ご注意&一年間安心保証】この折りたたみマットレスは シングルサイズ です。●展開サイズ：長さ195 × 幅97 × 厚さ10cm。圧縮梱包でお届けし、開封後は風通しの良い場所で24～72時間ほど置くことで、本来の厚みと形状に戻ります。本製品はご購入日より1年間（※商品本体に起因する不具合に限ります）の保証付き。万一の際も、安心してご相談いただけます。
腰痛 対策 マットレス おすすめの選び方
硬さの選び方
マットレスの硬さは、個人の体重や好みによって異なります。一般的には、体重が重い方は硬め、軽い方は柔らかめのマットレスが適しています。
さらに、仰向け寝、横向き寝、それぞれに最適な硬さが異なりますので、自分の寝姿勢も考慮に入れましょう。
素材の選択肢
現在市販されているマットレスには、スプリング、ラテックス、メモリーフォームなどさまざまな素材があります。スプリングマットレスは通気性に優れ、ラテックスは弾力性があります。
メモリーフォームは体にフィットする特性があり、腰痛の方にもお勧めです。
サイズについて
マットレスのサイズは、個人の身長や寝相に基づいて選ぶことが重要です。特に大柄な方は広めのサイズを選ぶことで、より快適に眠ることができます。
また、ベッドフレームとの相性も考える必要があります。
保証や返品制度
マットレス購入時には、保証や返品制度も確認しておくべきです。万が一、自分に合わなかった場合に安心して返品できるかどうかは大きなポイントです。
長期間使うものですので、納得して選べる環境を整えておくことが大切です。
口コミのチェック
他の人のレビューや評価も参考になります。特に腰痛を抱えている方の具体的な意見は非常に参考になります。
購入前に必ず口コミを確認し、自分に合ったものを見つけましょう。
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よくある質問
Q1: どのマットレスが一番腰痛に良いですか？
腰痛に最適なマットレスは、体圧分散に優れたもので、適度な硬さを持つものです。メモリーフォームやラテックス素材のマットレスが特にお勧めです。
ただし、個人によって感じ方が異なるため、実際に試してみることが重要です。
Q2: マットレスの寿命はどのくらいですか？
一般的に、マットレスの寿命は約7年から10年と言われています。使用頻度やメンテナンスによって異なるため、定期的に状態をチェックしましょう。
特に体の痛みが増してきたら、新しいものに替えるサインかもしれません。
Q3: やわらかいマットレスは腰痛に良いですか？
柔らかすぎるマットレスは、体を支える力が不足し、逆に腰痛を悪化させることがあります。適度に硬さがあるマットレスを選ぶことが望ましいです。
体重や寝姿勢とも関係するため、自分に合った柔らかさを見つけることが大切です。
Q4: 枕も重要ですか？
はい、枕も腰痛に影響を及ぼします。特に首と腰の位置が整っているかどうかがポイントです。適切な高さと硬さの枕を選びましょう。
枕も自分の寝方に合わせたものを選ぶことで、より質の高い睡眠を得ることができます。
Q5: 返品できるマットレスはありますか？
多くのマットレスブランドでは、返品制度を設けています。購入前に条件を確認し、自分に合わない場合にはスムーズに返品できるようにしましょう。
特に、長期保証を提供しているブランドは信頼性が高いです。
まとめ
腰痛対策には自分に合ったマットレスを選ぶことが不可欠です。選び方や注意点を理解し、ぜひ自分にぴったりのアイテムを探してみてください。
ランキングや新商品情報も役立てながら、理想の睡眠環境を手に入れましょう。腰痛のない快適な毎日が待っています。