【2026 年最新】オフィス チェア 腰痛 対策 おすすめ 10選

最終更新日 2 months ago

イントロダクション

現代の仕事環境において、オフィスチェアは腰痛対策において重要な要素となっています。座る時間が長いほど、適切な椅子を選ぶ必要性が増します。実際、デスクワーカーの40%が腰痛を経験しているとの調査結果もあります。

このため、多くの人にとって「オフィスチェア 腰痛 対策 おすすめ」の情報は不可欠です。この記事では、2023年の最新のおすすめ椅子とその選び方を紹介します。

腰痛の原因とは

腰痛の原因は、筋肉の緊張や姿勢の悪さ、そして長時間座ることから派生します。特にデスクワークに従事する方々は、これらの要素によって痛みを引き起こしやすくなります。

腰痛を防ぐためには、まず正しい姿勢を保持することが大切です。オフィスチェアの選定には、背中のサポートが重要です。

オフィスチェアの種類

オフィスチェアには、スタイルや機能においてさまざまな種類があります。たとえば、エルゴノミクスデザインのチェアは、身体の形にフィットするように設計されています。

また、リクライニング機能付きのチェアは、作業の合間にリラックスするために役立ちます。

自分に合ったオフィスチェアを見つけるためのポイント

まず、自分の身長や体重に合ったサイズを選ぶことが重要です。また、足元の位置や腕の位置にも注意を払い、快適さを求めることが大切です。

加えて、座面の柔らかさや素材も考慮に入れるべきです。通気性のある素材は、長時間座る際に快適さを提供します。

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ベストセラーNo. 2

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Bestis マットブラック オフィスチェア デスクチェア 背もたれ固定式 学習・在宅ワーク用 メッシュ ランバーサポート 高さ調整 | 通気性のよいメッシュ素材、位置調整可能なランバーサポート、跳ね上げ式アームレストを採用。座面昇降機能・静音キャスター付き。コンパクトな設計で、学習・デスクワーク・在宅ワークに。

• 【上下最大5cm調整・腰に合わせるランバーサポート】腰まわりを支える独立型の腰パッドを搭載。上下最大5cmの範囲で、座ったときの腰の位置に合わせて調整できます。幅広のパッドが腰まわりを面で支え、学習やデスクワーク、在宅ワーク中の座り姿勢をサポートします。
• 【厚さ約6cmの座面・二層クッションで身体を支える】約4cmの高密度ウレタンと約1cmの高反発ウレタンを重ね、底部の約1cmの補強板を含めて厚さ約6cmの座面に仕上げました。座幅は約46cm。座面前縁をなだらかなカーブ形状にすることで、太ももとの接触に配慮しています。クッション性と安定感のバランスを考えた設計で、学習やパソコン作業、在宅ワークをサポートします。
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• 【通気性のよいメッシュ背もたれ・ムレに配慮】背もたれには、空気が通りやすいメッシュ素材を採用。背中に熱や湿気がこもりにくい構造で、長時間のデスクワークや在宅ワーク中のムレに配慮しました。メッシュのしなやかな感触で背中を支え、毎日のパソコン作業や学習に使いやすいデスクチェアです。
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オフィスチェア デスクチェア 【日本人の体型に合わせた設計】 腰痛対策 145度リクライニング メッシュ 通気性 オットマン付き 疲れにくい 昇降式 テレワーク 在宅勤務 [メーカー

• 🦴【本格的人間工学設計で、オフィスを“健康座空間”に変える】 昇降式ランバーサポートが腰への圧迫を分散し、立体メッシュバックが自然なS字カーブをキープ。頭部から腰までを一貫して支えるフルサポート設計により、長時間のテレワーク、集中ゲーム、深夜の勉強などによる身体的負担を軽減。姿勢の崩れを根本からケアし、一日中快適に座り続けられる「集中できる座り心地」を実現します。
• 💤【他にはない一体型オットマンで、仮眠から読書まで完全対応】 最大145度までのスムーズなリクライニング（90°と145°の2段階固定）に加え、他モデルに稀な一体型伸縮オットマンを標準装備。昼休みの仮眠では足を完全に伸ばして深くくつろげ、休憩時の読書やモバイル閲覧も楽な姿勢を実現。オフィスチェアでありながら、リクライニングチェアの寛ぎ性能を兼ね備えた、多機能な一品です。
• 📏【一人一人にフィットするカスタマイズ性能】 座面高さを42-52cmの間で無段階調節でき、昇降式腰サポートも連動してフィット。身長150cmから190cmまでの幅広いユーザーが、自分に最適な姿勢を見つけられます。固定式アームレストが肘の位置を自然に安定させ、タイピングやマウス操作時の疲労を軽減し、作業効率をアップさせます。
• 🛡️【耐久性と快適性を両立する素材と構造】 蒸れを防ぐ競技用メッシュバック、疲れを軽減する高反発クッション、床を傷つけない静音キャスターを採用。SGS認証ガスシリンダーと強化ナイロン5脚ベースによる4点強化フレームで、最大150kgまで耐荷重。長期間の使用にもへたりにくく、安心してご利用いただけます。
• 📦【簡単組立と安心の保証で、ストレスフリーな導入を】 主要パーツは事前組み立て済み。分かりやすいマニュアルで約15分の簡単組立が可能。購入日より1年間の品質保証が付き、万一の不具合にも迅速に対応。在宅ワークや学習環境の一新を、スムーズに、そして安心してサポートします。

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8,745 レビュー数

タンスのゲン オフィスチェア【床傷防止！PUキャスター】腰楽ランバーサポート メッシュ ロッキング 肘付き 椅子 65090108(80325) | G-AIR 昇降式 可動式 デスクチェア コンパクト キャスター いす 勉強椅子 キャスター付き パソコンチェア ワークチェア オフィスチェアー 事務椅子 pcチェア チェアー メッシュチェア デスク ゲーミングチェア イス 80325

• 【サイズ】外寸：幅64×奥行64×高さ107～114cm【重量】約15kg【耐荷重】約120kg
• 【素材】[張り地]プロ仕様 競技用メッシュ、PVC[座面内部]ウレタン[フレーム]スチール（クロームメッキ塗装仕上げ）[キャスター]PU
• 【梱包サイズ】幅23×奥行58×高さ77cm【重量】：約17kg【生産国】中国
• 【備考】組立品 ※キャスターの差し込み部分の規格は長さ22mm、直径11mmです。市販のキャスターにお取替えの際はご参考ください。※ 2022年7月26日よりキャスターの素材が【ナイロン】から【PU】に変更しました。※ 2024年10月18日より可動式アームタイプが選べるようになりました。
• 【スタッフのおすすめポイント！】 ・アームレストは固定/可動から選べる2タイプ・腰への負担を軽減する腰サポートクッション付・床を傷付けにくいPUキャスター・通気性に優れたプロ仕様の競技用メッシュ採用・上半身をしっかり受け止めるハイバック・座ったまま伸びが出来るロッキング機能

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セール中ベストセラーNo. 6

オフィスチェア デスクチェア ゲーミングチェア 腰サポート可動式ランバー 跳ね上げ式アームレスト 2Dヘッドレスト 30°ロッキング 通気性メッシュ 8CM厚座面 360°回転 10CM昇降調節 パソコンチェア（ブラック）

• 【高密度ウレタンで長時間でも疲れにくい｜快適な座り心地】高密度ウレタンフォームを使用した座面は、身体のラインにしっかりフィット。ハイバック構造が正しい姿勢を維持し、長時間のデスクワークでも疲れを最小限に。360°回転、10cmの昇降調節、30°ロッキング機能も搭載した多機能チェアです。
• 【通気性メッシュ×静音キャスター｜オフィスにも家庭にも最適】背もたれには通気性の高いメッシュ素材を採用。ムレを防ぎ、季節問わず快適。静音ナイロンキャスターは床を傷つけにくく、滑らかに移動可能。オフィスの会議室、自宅の書斎、学生用の学習椅子まで幅広く活躍します。
• 【90°跳ね上げ式アームレスト｜省スペースで使いやすい】最大90°まで跳ね上げ可能なアームレストを搭載。使わない時はデスク下にすっきり収納でき、狭い部屋でもスペースを有効活用。肘掛けが邪魔にならず、自由な姿勢（あぐら・横向きなど）も取りやすい設計です。
• 【調整式ランバーサポート＆2Dヘッドレスト｜全身をしっかりサポート】ランバーサポートは上下5cm・前後3cmの微調整が可能で、腰のカーブにしっかりフィット。2Dヘッドレストは7cm昇降＋50°角度調整に対応し、首・肩への負担を大幅に軽減します。長時間の作業でも快適な姿勢をキープ。身長150〜180cm／推奨体重40〜80kg、最大耐荷重150kgと、幅広いユーザーにお使いいただけます。
• 【多機能ロッキング＆8cm厚クッション｜休憩も快適】8cm厚の座面クッションは、耐久性に優れたウレタンフォームを採用。背座一体型の約30°ロッキング機能が、作業の合間のリラックスに最適。クラス3ガスシリンダー、360°回転など便利機能を多数搭載し、さまざまなシーンで使いやすいチェアです。

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HANCHEN オフィスチェア 人間工学 腰痛対策 通気性 デスクチェア 昇降アームレスト 疲れない デスクチェア オフィス 在宅ワーク ブラック | S字立体背通気性メッシュ 通気性に優れ 7.5cm昇降腰サポート お尻と腰が楽 10cm座面昇降 360度回転キャスター付き リクライニング 人体工学椅 在宅ワーク 勉強 事務椅子 耐荷重120kg

• 【人間工学デザインで腰痛を根本からサポート】 長時間のテレワークやデスクワークによる腰の負担を軽減するために、S字立体背と調節可能なランバーサポートを搭載。背中のカーブにフィットし、骨盤を正しい位置にキープすることで、猫背改善と腰痛対策に効果を発揮します。在宅ワークの必須アイテムとして、一日中心地よくお過ごしいただけます。
• 【蒸れない通気性メッシュ＆高反発モールドウレタン座面】 背部には高耐久の通気性メッシュを採用し、夏場でも蒸れず快適な座り心地を実現。座面には体圧を分散する高反発モールドウレタン（定型棉）を使用しているため、へたりにくく、長時間座ってもお尻が痛くなりません。座り心地最高の仕事用チェアです。
• 【多機能シンクロロッキング機構＆自由自在な調整】 座面の高さ調節はもちろん、上下可動式アームレストを搭載し、作業スタイルに合わせて自由に調整可能。独自の原位锁定（シンクロロッキング）機構により、背もたれと座面が連動してスムーズにリクライニング。最大135度まで角度調整ができるため、デスクワークの合間の仮眠やリラックスタイムも快適に過ごせます。
• 【床傷防止＆高い安定性・安全性】 フローリングを傷つけない床傷防止の静音キャスターを装備。また、国際基準のBIFMA認定を取得した部品を使用し、耐荷重120kgに対応。ガスシリンダーも安全基準をクリアしており、長期間安心してご使用いただけます。
• 【初心者にもおすすめ！コスパ抜群の完成品・簡単組立】 2-3万円台のエントリーモデルながら、高級チェア並みの機能を搭載。組立簡単で、工具も付属しているため、女性でも約15分で設置可能です。初めての人間工学チェア購入をお考えの方、事務所やご自宅のサブチェアとして最適な一台です。

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セール中ベストセラーNo. 8

オフィスチェア デスクチェア 疲れない 人間工学 腰サポートバー 通気性メッシュ 跳ね上げ式アームレスト 3D ヘッドレスト ロッキング機能 静音キャスタ 高反発クッション 在宅勤務 テレワーク 事務椅子 勉強椅子

• ✨【3D多機能アームレスト × 空間効率化】肘掛けは 90° 跳ね上げ式に加え、手元で前後 6cm のスライド調整が可能。作業やゲームの姿勢に合わせて腕を最適にサポートします。使用後は肘掛けを上にあげてデスク下にスッキリ収納。約 1〜2㎡ のスペースを節約でき、狭いお部屋やテレワーク環境にも最適です。幅 60× 奥行 60× 高さ 97-107cm の設計で、デスク周りの空間を活用。一人暮らしの書斎や小規模オフィスなど、多様なワークスペースに対応可能です。
• ✨【リラックス背座ロッキング機能】独自開発のシンクロナイズド・ロッキング機構により、座面と背もたれが連動し、30 度のスムーズな揺れを実現します。長時間着座時の疲労度を 35% 低減。3D ヘッドレストは 6 段階の高さ調節（±6cm）と 35 度の角度調整が可能で、頭部重量を分散し、仮眠時の疲労回復をサポートします。
• ✨【高級テクス座部 & 立体メッシュ構造】マレーシア産天然ラテックスを芯材に採用した座面クッションは、10 万回の耐久試験後も初期弾力性を 90% 以上保持します。独自のエアフローシステムにより、従来品比 150% の通気性を実現し、夏季の蒸れを軽減します。背もたれには 3D ジャカードメッシュを採用し、20,000 回の摩擦試験をクリア。8 時間連続使用時の発汗量を 60% 削減します。
• ✨【超静音・床面保護キャスターシステム】スイス製高精度ベアリングを内蔵したナイロンキャスターにより、従来品比 70% の騒音低減（50dB→15dB）を実現します。クッション構造が床面への衝撃を吸収し、木床を傷つけにくい設計です。6 方向自由回転機構により、最小半径 15cm のスムーズな移動が可能。最大 150kg まで安定して支持します。
• ✨【平均9分47秒の爆速組み立て × 安心の WellFly 365日サポート】パーツを最小限に抑えたモジュール設計と、分かりやすい日本語取扱説明書（QRコード動画＆ARガイド対応）により、女性一人でも平均約 10 分で簡単に組み立て可能です。万が一の初期不具合や部品不足には、WellFly 専用窓口が 365日 24 時間体制で迅速（部品送付・交換等）に対応いたします。

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ベストセラーNo. 9

オフィスチェア デスクチェア 通気性メッシュ素材 ハイバック 3段階リクライニング調整＆ロッキング機能付き 調節可能ランバーサポート 昇降可能 2Dヘッドレスト 収納式フットレスト付き 静音キャスター 在宅ワーク テレワーク(ブラック)

• ⭐【3段階リクライニング＋30°ロッキング機能】 本製品は、用途に応じて100°（作業集中モード）・115°（軽い休憩・読書モード）・135°（本格仮眠モード）の3段階にリクライニング角度を調整可能。さらに、背もたれの揺れ幅最大約30°のロッキング機能を搭載しており、両機能を組み合わせることで最大約150°まで後傾できるため、デスクワーク中の短い休憩から、お昼休みの仮眠まで幅広くお使いいただけます。腰や背中への負担を軽減しながら、自分にぴったりのリラックス姿勢を見つけられます。
• ⭐【ランバー＆ヘッドレスト調整可能】 腰痛が気になる長時間の着座でも安心。ランバーサポートは上下5cm・前後3cmのダブル調整に対応し、骨格や生理的弯曲が異なるユーザーにも最適な位置で腰裏をしっかりサポート。特に前後に出し入れすることで、腰部への当たり強度を自分好みに変えられるため、「もっと強く支えてほしい」という方にも満足いただけます。ヘッドレストは上下7cm・角度50°に調整可能で、身長145cm〜180cmの方まで快適なポジションをキープ。首や肩の疲れを大幅に軽減します。
• ⭐【収納式フットレスト＆ハンガー付き】 使いたい時にだけ引き出せる収納式フットレストを装備。足を伸ばして血液循環を促したい時や、リクライニング時に下半身をしっかり支えたい時にサッと使用でき、使わない時はコンパクトに収納できるため、狭いオフィスやお部屋でも場所を取りません。また、背面トップにはスーツや上着を掛けられるハンガーを標準装備。オフィスはもちろん、在宅ワーク時にも重宝する、日常使いに嬉しい実用設計です。
• ⭐【厚み9cm座面＆通気性メッシュ】 座面クッションは厚さ9cmの高反発スポンジを採用。一般的なオフィスチェア（約5〜7cm）と比較して一段と厚く、適度な硬さと弾力性を持つため、長時間座っていても沈み込みすぎず、お尻や太ももへの圧迫を分散します。さらに、背もたれ部分には通気性に優れたメッシュ素材を使用しており、夏場や長時間の使用でもムレや汗ばみを防ぎ、快適な座位環境をキープ。アームレストには通気性スポンジを追加しているため、肘置きも柔らかく、硬いプラスチック製のようなチクチク感や圧迫感がありません。
• ⭐【静音キャスター＆簡単組立・10cm昇降調節】 床を傷つけにくく、移動時の騒音が気にならない静音ナイロンキャスターを採用。フローリングやタイル、カーペットなど様々な床材でスムーズかつ静かに移動できるため、深夜の作業やマンション・オフィス共用スペースでも周囲を気にせず使用可能です。本体は最大耐荷重150kgの頑丈な構造で、推奨体重40〜80kgの幅広いユーザーに安定した座り心地を提供。ガスシリンダーによる10cmの高さ調整（座面高44〜54cm）に対応し、様々なデスク高さや体格に合わせて最適な姿勢を実現します。組立には専用工具と分かりやすい日本語説明書・動画が付属し、初心者の方でも約30分でスムーズに組み立てられます。

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オフィス チェア 腰痛 対策 おすすめの選び方

1. エルゴノミクスデザインを考慮

エルゴノミクスデザインの椅子は、体に合わせて設計されています。これにより、長時間座っていても疲れにくいメリットがあります。

背もたれの角度や高さを調整できるモデルを選ぶと、よりフィット感が得られます。

2. 調節機能の重要性

椅子の調節機能は、各個人に最適な位置に合わせるために必要です。肘掛けや座面の高さを調整できる椅子を選びましょう。

これにより、無理な姿勢を取らずに快適に作業できます。

3. 材質とデザイン

材質やデザインも考慮すべきポイントです。通気性のあるメッシュ素材の椅子は、夏場などの暑い時期に特に活躍します。

デザインについては、見る環境に合ったものを選び、仕事のモチベーションを高める要因にすると良いです。

4. 価格と品質のバランス

オフィスチェアは予算に応じて選ぶ必要があります。高価なモデルが必ずしも自分に合うとは限りません。

価格と品質のバランスを見極め、自分に合った椅子を見つけることが大切です。

5. レビューや評価の参考

他のユーザーのレビューや評価も重要な情報源です。リアルな体験談を参考にすることで、自分に最も合ったオフィスチェアを選ぶ際の助けになります。

特に、腰痛に関する評価は、この選び方に影響を与える要素となります。

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よくある質問

1. 腰痛におすすめのオフィスチェアはどれですか？

おすすめのオフィスチェアは、エルゴノミクスデザインで調整機能が豊富なものです。自身の体に合ったフィット感が重要です。

また、レビューを参考にしながら選ぶとより良い選択ができるでしょう。

2. オフィスチェアはどのくらいの頻度で買い替えが必要ですか？

一般的には、オフィスチェアは3〜5年ごとに買い替えが推奨されています。使用状況によってはもっと早く感じることもあるかもしれません。

劣化した椅子を使い続けることは、腰痛の悪化を引き起こす場合があります。

3. オフィスチェアを選ぶときの最も重要なポイントは何ですか？

最も重要なのは、自分の体に合ったフィット感と調整機能です。背もたれや座面の高さを調整できる機能は特に重要です。

これにより、腰痛の予防につながります。

4. どのようにオフィスチェアをクリーニングすれば良いですか？

オフィスチェアのクリーニングは、定期的に行うことが大切です。まず、布製品の場合は、掃除機でホコリを吸い取ります。

次に、柔らかい布と中性洗剤で汚れを拭くと良いでしょう。

5. 子供用のオフィスチェアは必要ですか？

子供もまた、長時間パソコンに向かうことが多くなっています。そのため、子供用のオフィスチェアも存在し、成長に合わせた調整ができるモデルがおすすめです。

体に合わせた椅子を選ぶことで、姿勢を正しく保つことができます。

まとめ

オフィスチェアの選定は、腰痛対策において極めて重要です。自分の体にあった椅子を選ぶことで、快適なデスクワークを実現できます。

2023年のおすすめ商品は、機能面もデザイン面も充実しており、ぜひチェックしてみてください。腰痛を軽減し、快適なオフィス環境を整えましょう。