【2026年最新】プッシュ アップ バー おすすめ 10選
最終更新日 1 month ago
はじめに
プッシュアップバーは、筋トレ愛好者の間で人気のあるアイテムですが、その選び方やおすすめ商品を知っていますか？最近の研究によると、プッシュアップを行うことで上半身の筋力を効果的に強化できることが明らかになっています。
このトレーニング器具は、持ち運びが簡単で、自宅で手軽に筋力トレーニングができるのが魅力です。特に、初心者から上級者まで幅広い層に支持されています。
プッシュアップバーの基本情報
プッシュアップバーは、通常、滑り止め機能を持ったグリップと、安定したベースで構成されています。痛みを軽減し、正しいフォームでのトレーニングを促進する役割を果たしています。
トレーニング効果
プッシュアップバーを使うことで、通常のプッシュアップよりも更なるトレーニング効果が期待できます。例えば、胸筋や上腕三頭筋に加え、肩の筋肉も同時に鍛えることができます。
歴史と進化
初めてプッシュアップバーが登場したとき、それは主にジムで使用されていましたが、最近では家庭でのトレーニング器具として普及してきました。多様なデザインと機能が開発され、より多くの人々が利用できるようになっています。
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【トレーナー監修】 プッシュアップバー 傾斜 腕立て バー 腕立て伏せ 筋トレ 補助 手首 負担軽減 胸筋 腕立 器具 高め 滑り止め 傾斜あり | プッシュアップ 傾斜 腕立て 腕立て伏せ バー 筋トレ 補助 手首 負担軽減 胸筋 腕立 器具 高め 滑り止め 傾斜あり
- 【現役トレーナーが監修】 腕立て伏せ で 筋トレ をする時に手首の負荷を減らすために使用する プッシュアップバー になります。”大胸筋” の肥大や ”体幹強化” など 腕立て は 上半身 を 鍛える のにカナリ有効な トレーニング です。しかし、手首にかかる負荷も大きく補助する 器具 がないと体重が手首に垂直にかかってしまい痛める原因になってしまいます。本製品では 男性 や 女性 に問わず 初心者 の お客様に1500人以上に 筋力トレーニング の指導実績を持つ【現役トレーナー】の先生からアドバイスをもらい、分かりやすい取扱説明書を添えて企画&開発しました。
- 【こだわり】様々なメーカーから” プッシュアップバー ”が販売されていますが、Rozallyの プッシュアップ バー は”掴みやすい傾斜”と”静音設計”が一味違います。 トレーニング用品 や ダイエット用品 をメインに取り扱っている10社以上の工場からサンプルを取り寄せ、強度と形状を一緒に試行錯誤して頂けた1社に絞って発注を行なっています。家トレ で 胸筋 をしっかり鍛えるアイテムとして コンパクト かつ 簡単組み立ての 筋トレ グッズ になります。
- 【おすすめ】 在宅ワーク や 自粛 などで外に出る機会が減って体重が増えてきた…。そんな時に オススメ なのが、この プッシュアップバー です。 ボディメイク ではもちろん ダイエット や シェイプアップ の機会でも使用される頻度が増えてきている 筋トレグッズ です。 男性 は 魅力的な”胸板”を育てるために、 上腕 から 大胸筋 にかけて トレーニング できる 腕立て伏せ がおすすめとなっています。 女性 は 魅力的な”胸”を育てるために、 胸筋 をメインとした 上半身 全体の刺激を増やすことで 美しいバストへ シェイプアップ することができます。工具不要 かつ 簡単組立 なのも 初心者 から選ばれる理由になっています。
- 【フルカラー説明書が付属】 家トレ がなかなか続かない トレーニング 初心者 の方でも続けらるようように、最初は負荷の低い 筋トレ メニューから説明をさせて頂きました。48枚のイラストを使用して、 筋肉トレーニング を進める上で迷うポイントを1つ1つ解説しております。 プッシュアップ バー は 胸筋 だけでなく 体幹 にも結構な負荷がかかる 器具 のため、初めてのお客様は膝をつける 初心者 メニューから始めてみましょう。 【トレーニング例】 ノーマルプッシュアップ、ナロープッシュアップ、リバースプッシュアップ、レッグレイズ、プランクなど幅広い筋トレに 【鍛えられる部位】 胸、肩、腕、背中、お腹、体幹など 僧帽筋 上腕筋
- 【商品の設計】 Rozally プッシュアップバー は仕事終わりの家で 静かに トレーニング ができるように、耐摩耗性の素材を採用することで、家でギシギシと摩擦が響かない”静音”の設計をさせて頂きました。従来品の プッシュアップバー では接続部分の素材が耐摩耗の素材となっていないことで、テレビを見ながら トレーニング したらギシギシうるさかった…という意見もあり設計から見直して製品化しました。 ボディーメイク や フィットネス でも 初心者 が手軽に扱える トレーニング器具 として話題沸騰中の商品になりますので、是非お試しください。
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adidas(アディダス) プッシュアップバー 腕立てトレーニング 2個セット ADAC-12231
- 【サイズ】19.5 (L) x 15.0 (W) x 11.5 (H) cm (片方)
- 【重量】375g × 2個
- 【素材】アイアン、HDR
- デザイン性が高く、軽量でありながら滑りにくい加工を施してます。
- 【耐荷重】 150キロ (1ペア使用時)
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ZPOW プッシュアップバー 傾斜 腕立て伏せ バー 自宅 筋トレ グッズ 家トレ 腹筋 器具 胸筋 道具トレーニング 倒立バー 滑り止め 自重トレーニング器具 ジム用品 きんとれ器具 ブラック
- 【手首に優しい人間工学設計】絶妙な傾斜角度が手首への負担を軽減。筋トレ初心者でも安心して続けられる、疲れにくいデザインです。
- 【高密度スポンジグリップで手肌保護＆滑り防止】厚手の高密度スポンジが手のひらを優しく包み込み。力を込めても痛みにくく、汗をかいてもグリップが効きます。
- 【安定性抜群＆床傷防止】底部に厚めのスポンジを採用。滑り止め効果で姿勢を安定させるとともに、床を傷つけず自宅でも思い切りトレーニング可能。
- 【可動域を広げて筋トレ効果をアップ】通常の腕立て伏せより深く身体を下ろせるため、大胸筋・上腕三頭筋をより効果的に刺激。ジム並みの本格トレーニングが自宅で実現します。
- 【工具不要の簡単組み立て＆コンパクト収納】差し込むだけですぐ使用可能。コンパクト設計で使わない時もスッキリ収納。リビングや寝室でも場所を取りません。
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- 【可変式タイプのプッシュアップバー】高さ、傾斜が変更できる ボディテック プッシュアップバー PRO。通常の角度、高い調整から、傾斜なしタイプや、高くし沈み込みを深くできるタイプへの可変が可能。
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- 【固定10度傾斜ハンドルで手首を自然な角度でグリップ|腕立て伏せ 器具】回転式ではなくしっかり固定された10度傾斜ハンドルを採用したプッシュアップバー・腕立てバーです。グラつきを抑えた安定構造で、手のひら全体で支えやすい角度に設計。床に直接手をつくスタイルとは違う持ち方で、ノーマルプッシュアップ・ナロープッシュアップ・ワイドプッシュアップ・リバースプッシュアップなど幅広いフォームに対応します。
- 【耐荷重100kg×2個セット|筋トレ グッズ 筋力トレーニング器具】ポリプロピレン(PP)シャフトとEVAスポンジグリップを組み合わせた、ぐらつきにくい安定構造。大胸筋・上腕三頭筋・肩・体幹・二の腕など上半身全体にアプローチできるトレーニング器具です。手幅を変えるだけで狙う部位を切り替えられ、プランクなど体幹トレーニングにも活用できます。
- 【滑り止めグリップ&脚部|フローリング対応 安定設置】EVAフォームのグリップは手になじみやすい素材を採用し、脚部にはフローリングを傷つけにくいラバー素材を使用。自宅の床やトレーニングマットの上でも安定した設置感で、ホームトレーニング・宅トレ・家トレに使用できます。
- 【工具不要・簡単組立・コンパクト収納|筋トレ初心者・女性にも】パーツを差し込むだけのワンタッチ組立で、工具不要、女性や筋トレ初心者でも簡単に準備完了。使わない時はコンパクトに収納でき、一人暮らしのお部屋や省スペースの自宅トレーニングスペースでも置き場所に困りません。
- 【自宅で上半身トレーニング|腕立て伏せ 腹筋 体幹 プランクにも対応】膝つきプッシュアップから始められる設計で、筋トレ初心者から運動習慣のある方まで幅広く使用可能。ジムトレーニングにプラス1種目したい方にも、自宅トレーニングの習慣づくりにもおすすめの筋トレグッズ・トレーニング器具です。
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Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋肉トレーニング 傾斜グリップ 持ち運び便利 軽量 安定感 胸筋トレーニング 筋トレグッズ 自宅筋トレ フィットネス（ブラック）
- ✅【商品仕様】長さ22cm × 幅14cm × 高さ10～13.5cm 重量：約500g 耐荷重: 100kg ✅ 【同梱物】1セット：2個入り
- ✅【素材】シャフト：PP 、グリップ：EVAスポンジ 、スタンド：PVC+EVAスポンジ
- ✅【絶妙な傾斜角度・手首の負担軽減】 人間工学に基づいた絶妙な傾斜角度を設けることで、手首に掛かる負担を軽減し、筋トレ初心者の方でも簡単に利用可能です。
- ✅【高密度スポンジグリップ】高密度スポンジフォームで厚く覆われたグリップは、体重をかけた際に手のひらを優しく受け止めてくれので、力を込めて握り込んでもプラスチックの硬さが直接伝わってこないため、マメができるのを防いでくれるし、汗をかいても滑りにくいです。
- ✅【安定感】スタンドは厚いスポンジなので、滑り止めの機能を果たすだけでなく、床を傷つけることもないです。
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Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋肉トレーニング 傾斜グリップ 持ち運び便利 軽量 安定感 胸筋トレーニング 筋トレグッズ 自宅筋トレ フィットネス（オレンジ）
- ✅【商品仕様】長さ22cm × 幅14cm × 高さ10～13.5cm 重量：約500g 耐荷重: 100kg ✅ 【同梱物】1セット：2個入り
- ✅【素材】シャフト：PP 、グリップ：EVAスポンジ 、スタンド：PVC+EVAスポンジ
- ✅【絶妙な傾斜角度・手首の負担軽減】 人間工学に基づいた絶妙な傾斜角度を設けることで、手首に掛かる負担を軽減し、筋トレ初心者の方でも簡単に利用可能です。
- ✅【高密度スポンジグリップ】高密度スポンジフォームで厚く覆われたグリップは、体重をかけた際に手のひらを優しく受け止めてくれので、力を込めて握り込んでもプラスチックの硬さが直接伝わってこないため、マメができるのを防いでくれるし、汗をかいても滑りにくいです。
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グロング プッシュアップバー 腕立て伏せ 器具 腕立て プッシュアップ バー push up bar 筋トレ ブラック
- 「クッション性」を考慮した“太めのグリップ”、トレーニング時の「安定性」を高めるための“広い設置面”を実現したプッシュアップバーです
- 【トレーニング例】ノーマルプッシュアップ、ナロープッシュアップ、リバースプッシュアップ、レッグレイズ、プランクなど幅広い筋トレに
- 【鍛えられる部位】胸、肩、腕、背中、お腹、体幹など
- 【耐荷重】150kg ※国内検査機関にて荷重検査を実施済
- 【サイズ】全体/（約）縦27×横16×高さ11cm、グリップ部分/厚み（約）3.5cm
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- 【滑り止めによる高い安定性】バー底面には高グリップ力の滑り止めが配置されており、使用中のふらつきを防止します。安定性の向上により、トレーニング中に姿勢を崩すことなく、安心してお使い頂けます。
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プッシュ アップ バー おすすめの選び方
材質の重要性
プッシュアップバーの材質は非常に重要です。耐久性と快適さを兼ね備えた素材を選ぶことで、長期間の使用が可能になります。一般的に、プラスチックよりも金属や高品質のプラスチックが推奨されています。
デザインとスタイル
パーソナルなスタイルを反映するためにも、自分の好みのデザインを選ぶことが大切です。スタイリッシュな外観はトレーニングのモチベーションにもつながります。
滑り止め機能
滑り止め機能があることは、特に重要なポイントです。トレーニング中に安定性を保つため、グリップがしっかりしているか確認しましょう。
コストと価値
費用対効果は購入を考える上で重要です。高価な商品が必ずしも良いというわけではありません。性能やレビューを確認し、適正価格の製品を選びましょう。
利用目的の明確化
プッシュアップバーをどのように利用するか明確にすることも重要です。初心者向けや上級者向け、トレーニングのスタイルによって最適な商品が異なるため、自分に合った商品を選択しましょう。
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よくある質問
プッシュアップバーはどのように使うのですか？
プッシュアップバーは、まず安定した地面に置き、両手でバーを握ります。体を一直線に保ちながら肘を曲げて体を下ろし、再び上げる動作を繰り返します。正しいフォームが重要です。
初心者でも使えますか？
もちろんです。初心者でも安心して利用できますが、最初は膝をつけた状態で行うことも可能です。徐々に体を鍛え、通常のプッシュアップに挑戦しましょう。
どのくらいの頻度で使うべきですか？
理想的には、週に2〜3回の頻度で行うのが良いとされています。適度な休息を取り入れながら筋肉を回復させることが大切です。
どのような筋肉を鍛えられますか？
プッシュアップバーによって、主に胸筋、上腕三頭筋、肩の筋肉を鍛えることができます。その結果、上半身の筋力が向上し、スタミナも増加します。
手入れはどのようにすれば良いですか？
使用後は、汗をふき取り、清潔に保つことが大切です。定期的にチェックし、損傷がないか確認しましょう。
まとめ
プッシュアップバーは、自宅で簡単に筋トレを行うための優れたアイテムです。選び方をしっかり理解し、自分に合った製品を探してみましょう。
筋力を向上させるために、ぜひプッシュアップバーを取り入れてみてください。トレーニングが楽しみになり、続けることで成果を感じることができるでしょう。