【2026年最新】ビタミン b1 サプリ おすすめ 10選
最終更新日 12 hours ago
はじめに
ビタミンB1は、エネルギーを生産するために欠かせない栄養素です。ストレスの多い現代社会では、特にその重要性が見直されています。多くの人が日常生活でビタミンB1を意識的に摂取するようになっています。
健康な体を維持するために、ビタミンB1のサプリメントは非常に役立ちます。特に運動をする人や、忙しい生活を送っている方にはおすすめの栄養素です。
ビタミンB1の健康効果
ビタミンB1には、主に疲労回復や代謝の向上といった効果があります。これにより、日常の活力を支えるサポートをします。
また、神経系の健康を維持する役割も果たしており、ストレスの軽減にも寄与します。
どのようにビタミンB1を摂取するか
ビタミンB1は食事から摂取することが可能ですが、十分な量を確保することが難しい場合があります。そのため、サプリメントを活用することが賢明です。
サプリメントは手軽に必要な栄養素を補えるため、多忙な現代人にとって非常に便利です。
おすすめの摂取タイミング
ビタミンB1のサプリは、食事と一緒に摂取することが効果的です。食事によって他の栄養素と一緒に吸収されやすくなります。
特に朝食時に摂取すると、一日の始まりをよりエネルギッシュに過ごすことができます。
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- 1粒あたりビタミンB1を60mg配合（180粒／6ヶ月分）
- オランダに本社を置くDSM社のビタミンB1原料を100％採用（※ビタミンB1原料の生産国はドイツであり、その他の原料は日本製です）
- 日本健康・栄養食品協会のGMP認定を取得した、約50年の歴史を持つ製造工場（富山県）で製造されています（※製造所GMP認定番号：18010）
- 厚生労働省登録検査機関「日本食品分析センター」より、有用成分が適正に含有されていることを確認しています。
- 原材料 : 乳糖、セルロース、V.B1、ショ糖脂肪酸エステル
- 栄養成分 : 1粒(0.3g)当たりエネルギー/1.19kcal、タンパク質/0.018g、脂質/0.006g、炭水化物/0.264g、 ナトリウム/0mg、ビタミンB1/14mg
- 内容量 : 80粒
- カロリー : 1粒(0.3g)当たりエネルギー/1.19kcal
- ブラント名: NATUREMADE(ネイチャーメイド)
- ✅【LIPURE B とは？】 LIPURE Bは日本初・日本唯一の リポソームビタミンB12 を 100％ 配合した 日本製 サプリメント です。 ※調査期間：2025年９月。調査条件：日本国内で販売されている全てのブランド・企業を対象とした調査を実施。TFCO株式会社のグローバル調査による。
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- ✅【point 2： B12 だけは特別設計「リポソーム250μg」】 積極的に摂りたいビタミンB12ですが、特殊な吸収メカニズムのため、吸収されづらいのが難点です。 だからこそ、 B12 は”しっかり届ける”設計。
- ✅【point 3：1日1粒でOKのシンプル栄養設計】 LIPURE Bなら、8種のビタミンB群すべてを1粒に凝縮。 朝の慌ただしい時間でも、食後の一息でも、就寝前のリラックスタイムでも。 1粒で、1日に必要なビタミンB群の栄養管理が完了します。
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- 【8種類のビタミンB群を1つに！】小林製薬の「ビタミンB群」サプリメントは、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12を含む8種類のビタミンB群をこだわりの処方で配合。皮膚や粘膜の健康維持、エネルギー産生をサポートします。
- 【日々の健康を支えるビタミンB】ビタミンB群（ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸）をまとめることで、皮膚や粘膜、エネルギー産生、赤血球など、健康に必要な栄養を補います。
- 【毎日手軽に続けられる】1日2粒目安で必要なビタミンB群がまとめて補給できます。忙しい日常の中でも飲みやすく無理なく続けられるサプリメントです。
- 【幅広い世代におすすめのサプリ】不規則な生活が気になる方、肌や粘膜の健康を保ちたい方に。小林製薬の「ビタミンB群」サプリメントは、ビタミンB12や葉酸を含む多彩な栄養素で日々の健康を支えます。
- 【召し上がり方】1日2粒（摂取量目安）をかまずに水またはお湯とともにお召し上がりください。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
- ✨ 【圧巻のビタミンB群配合量×持続型設計】 水溶性で流れやすいビタミンB群8種類を「しっかり配合」×「ゆっくり溶ける」のダブル設計でサポート。1日2粒で圧巻のビタミンB群配合を実現した、栄養機能食品（ビタミンB12・ナイアシン・ビオチン）です。
- ✨ 【1日2粒に圧巻のビタミンB群を配合】 ・ビタミンB1：100mg（基準比 9,091%） ・ビタミンB2：100mg（基準比 8,333%） ・ビタミンB6：45mg（基準比 4,091%） ・ビタミンB12：30μg（基準比 1,250%） ・ナイアシン：50mg（基準比 417%） ・パントテン酸：50mg（基準比 1,000%） ・葉酸：240μg（基準比 100%） ・ビオチン：50μg（基準比 100%） ※日本人の食事摂取基準（2025版）成人女性30〜49歳との比較。
- ✨ 【じっくり溶ける持続型設計】 HPMC（ヒドロキシプロピルメチルセルロース）を採用したタイムリリース処方。通常のビタミンBサプリが17分で崩壊完了するのに 対し、本品は約210分かけてゆっくり崩壊する設計です。水溶性で体外に排出されやすいビタミンB群を、長い時間をかけて取り入れることを目指しました。 ※崩壊テスト方式：37℃の溶液に検体を投入し、検体が完全に崩壊する時間を測定。提携製造先での独自調べ。
- ✨ 【毎日の習慣だからこその17のフリー処方】 香料・保存料・防腐剤・酸化防止剤・甘味料・調味料・乳化剤・安定剤・動物由来原料・漂白剤・防カビ剤・発色剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・増粘安定剤・pH調整剤の17項目を不使用。毎日続けるものだからこそ、シンプルな処方にこだわりました。
- ✨ 【国内GMP認定工場で製造】 全ての過程において、製品が一定の品質基準に沿って作られるよう管理する「GMP（適正製造規範）」認定を取得した国内工場で製造しています。
- 【全8種のビタミンB群×多角的なアプローチ】ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の全8種類を1粒に凝縮しました。それぞれの成分が協力して働く特性を活かし、糖分やたんぱく質の代謝を助けることで、食事から得たエネルギーを効率よく変換し、日々の活動に必要な活力をスムーズに供給します。不足しがちなビタミン群を一度に効率よく補給可能です。
- 【栄養機能食品×美容コンディションの維持】皮膚や粘膜の健康維持を助けるナイアシンとビオチンを配合しており、内側からの美容ケアを実現します。忙しい毎日で乱れがちな肌のコンディションを整えるとともに、ビタミンB12や葉酸が赤血球の形成をサポートすることで、健康的な血色感や明るい印象の維持に貢献します。美容面と健康面の両方から日々のセルフケアを具体的に支えます。
- 【高配合スペック×効率的な栄養補給】ビタミンB12は基準値の833%、ナイアシンは308%と、1日の必要量を十分にカバーする高い配合率を実現しています。水溶性で体内に留まりにくいビタミンB群を、イノシトールを加えた独自バランスで配合することで、摂取した栄養を無駄なく活用し、朝から晩まで持続的なパフォーマンスを維持できるよう科学的な視点から設計されています。
- 【食生活の補助×現代人の健康管理】炭水化物や脂質の多い食事を好む方や、ダイエット中の方に不足しがちなビタミンB群を補います。1日2粒という手軽な摂取目安量により、デスクワークや家事で多忙な方でも、食事の合間や就寝前などの隙間時間を利用して、将来の健康を見据えたヘルスケアを無理なく生活に取り入れることが可能です。忙しい現代人のライフスタイルに合わせた利便性を提供します。
- 【90日分の大容量×徹底した品質管理】約3ヶ月分をカバーする180粒入りの徳用サイズを採用し、コストパフォーマンスと利便性を両立させました。国内製造の原材料を厳選し、厳しい品質基準のもとで製品化されています。1粒200mgという小粒設計で飲みやすく、商品サイズもコンパクトなため保管場所を選びません。日々の健康維持を長期的にサポートする信頼のスペックを備えています。
- 11種類のビタミン類を1粒でまとめて効率補給！
- 1日1粒目安/ソフトカプセル90粒入り
- 【名称】ビタミン類含有食品 【原材料名】オリーブ油（スペイン製造）/ゼラチン、ビタミンC、グリセリン、酵素処理ルチン、ナイアシン、ヘスペリジン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ミツロウ、デュナリエラカロテン、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、レシチン（大豆由来）、葉酸、ビオチン、ビタミンB12、ビタミンD3
- 【内容量】49.0g［1粒重量545mg（1粒内容量360mg）×90粒］ 【栄養成分表示［1粒545mgあたり］】熱量2.9kcal、たんぱく質0.16g、脂質0.18g、炭水化物0.16g、食塩相当量0.03g、ビタミンB1 2.2mg（183）、ビタミンB2 2.4mg（171）、ビタミンB6 3.2mg（246）、ビタミンB12 6.0μg（250）、ナイアシン15mg（115）、パントテン酸9.2mg（192）、ビオチン45μg（90）、葉酸200μg（83）、ビタミンC 100mg（100）、ビタミンD 5.0μg（91）、ビタミンE 10.0mg（159）、ビタミンP 20mg、β-カロテン5400μg ※上記（ ）内の値は、栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）に占める割合［%］です。
- 【アレルギー物質】大豆 ・ゼラチン ※本品は特定原材料及びそれに準ずるアレルギー物質を対象範囲として表示しています。原材料をご確認の上、食物アレルギーのある方はお召し上がりにならないでください。
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :8.8cm×4.4cm×7.9cm
- 原産国:アメリカ合衆国
- 内容量:80粒×2本
- 「効率」を追求した次世代の持続型。ビタミンBサプリの決定版【VITA CLEAR B】
- 「せっかく摂っても排出されやすい」というビタミンBの弱点を克服。成分をムダなく、確実に体へ届けるために生まれた、一歩先を行くサプリメントです。
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- 1粒に、健康と美容の要「ビタミンB群」全8種を凝縮。互いに助け合って働くB1、B2、B6、B12、葉酸、ビオチン、パントテン酸、ナイアシンのすべてを配合。
- 1カプセルあたりビタミン500mgのB1（チアミン）
- 1ボトルに120カプセル
- 一日一粒
- Non-GMO
- グルテンフリー
ビタミン b1 サプリ おすすめの選び方
品質を重視する
サプリメントを選ぶ際には、品質が最も重要です。信頼のおけるメーカーから購入することで、安心して使える製品を選択できます。
製品の成分表を確認することも必要で、添加物や賛成成分が含まれていないものを選ぶとよいでしょう。
用途に応じて選択する
ビタミンB1サプリは、疲労回復やストレス緩和といった目的がある場合に使用されます。そのため、自分の目的に合った製品を選ぶことが大切です。
サプリのタイプ（錠剤、カプセル、粉末など）も好みに応じて選びましょう。
コストパフォーマンスを考える
サプリメントは長期間にわたって摂取することが想定されるため、コストパフォーマンスも重要です。無理なく続けられる価格のものを選ぶと良いでしょう。
特にまとめ買いをすることで、割引が適用される製品も多くあります。
口コミやレビューを参考にする
他の利用者の口コミやレビューは、製品選びにおいて非常に参考になります。実際のユーザーの声を聞くことで、自分に最適な製品を見つけやすくなります。
特に、効果を実感できたという声が多い製品は信頼性が高いです。
栄養素のバランスを考える
ビタミンB1だけでなく、他のビタミンやミネラルとのバランスも考慮することが重要です。相互に作用する栄養素があるため、トータル的な栄養補給を目指しましょう。
複合サプリメントも選択肢の一つです。
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よくある質問
ビタミンB1サプリはどのように作用しますか？
ビタミンB1は、体内でエネルギー代謝を促進し、疲労感を軽減する働きがあります。特に運動やストレスの多い日常生活でその効果が感じられやすいです。
食品からの摂取が難しい場合、サプリメントでの補給が効果的です。
副作用はありますか？
通常、ビタミンB1は体に優しい成分ですが、過剰摂取には注意が必要です。推奨される用量を守ることで安全に摂取できます。
もし体調に異変を感じた場合は、使用を中止し医師に相談してください。
どれくらいの期間で効果が期待できますか？
効果の実感には個人差がありますが、一般的には数週間の摂取で体感できることが多いです。継続的に摂取することが大切です。
生活習慣や食事内容によっても影響されますので、自分のペースで続けることをすすめます。
どのタイミングで摂取するのがベストですか？
ビタミンB1サプリは、食後に摂取することが一般的です。他の栄養素と一緒に吸収されるため、効果的です。
朝食時に飲むことで、1日の始まりをサポートできます。
子供にも使えますか？
ビタミンB1は、成長期の子供にとっても重要な栄養素ですが、サプリメントを与える前には必ず医師に相談してください。
必要であれば、適切与量や製品を選ぶ際のアドバイスを得ることが重要です。
まとめ
ビタミンB1サプリは、健康的な生活のために非常に重要な役割を果たします。選び方や摂取方法を理解することで、より効果的に利用できるでしょう。
自分のライフスタイルに合わせた製品を見つけ、健康維持に役立ててください。