【2026年最新】腹 式 呼吸 器具 おすすめ おすすめ 10選
最終更新日 2 weeks ago
腹式呼吸器具とは？まず知っておきたい基本
息を吸うとお腹がふくらみ、吐くと自然に戻る腹式呼吸。呼吸の仕方を意識するのが難しいと感じる方には、呼吸のペースや息の吐き方を確認できる器具が練習の助けになることがあります。腹式呼吸器具は、呼吸トレーナーや呼吸筋トレーニング器具など、仕組みも使い方もさまざまです。
成人の安静時の呼吸数は、一般に1分間あたりおよそ12〜20回が目安とされます。ただし、運動や緊張、体調によって変化するため、回数だけで呼吸の状態を判断することはできません。器具を使うときも、数値を競うのではなく、無理なく息を吐けているか、続けやすいかを重視しましょう。
「腹式呼吸器具おすすめ」を調べている方に向けて、選ぶときの基準や使用上の注意点をわかりやすく紹介します。器具は呼吸法を補助する道具であり、病気の診断や治療を行うものではありません。息苦しさや痛みがある場合は、使用を中断して医療機関に相談してください。🌿
腹式呼吸の練習に器具を使うメリット
腹式呼吸は、胸や肩に力が入りやすい方や、吐く息の長さをつかみにくい方にとって、感覚を身につけるまで時間がかかることがあります。器具によっては、息を吐くときの抵抗やテンポがわかりやすく、呼吸を意識するきっかけになります。
一方で、器具を使えば必ず腹式呼吸ができるようになるわけではありません。まずは楽な姿勢で、息を止めずにゆっくり吐くことが大切です。器具は練習を支える選択肢のひとつとして、無理のない範囲で取り入れましょう。
腹式呼吸器具の主なタイプ
代表的なものには、息を吐くときに抵抗をかけるタイプ、吸う・吐く動作を補助するタイプ、呼吸のペースを音や表示で示すタイプがあります。口にくわえて使う製品もあれば、装着せずに呼吸のリズムを確認する製品もあります。
「呼吸筋を鍛えたい」「ゆっくり吐く練習をしたい」「日々の呼吸を記録したい」など、目的によって使いやすい仕組みは異なります。商品名だけで判断せず、対象となる練習や説明書の使い方を確認してください。
選ぶ前に確認したい安全面
呼吸器具は、使用者の年齢や体調、呼吸の状態によって適するものが異なります。持病がある方、呼吸器や循環器の治療中の方、妊娠中の方、術後の方は、購入前に医師や専門家へ相談すると安心です。
使用中にめまい、息苦しさ、胸の痛み、強い疲れを感じたら、すぐに中止して休んでください。無理に深く吸い込んだり、長く息を止めたりする必要はありません。心地よく続けられる強さと時間を選ぶことが、日常的な練習の基本です。
【ランキング】腹 式 呼吸 器具 おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- 【 高品質の素材】本体：ABS マウスピース：食品グレードのシリコーン素材。安全、無毒、無臭。
- 【トレーニング簡単】1日2セットの30回呼吸のトレーニングで、呼吸筋や横隔膜を鍛えて肺活量强化、正しい腹式呼吸の習得を補助します。スポーツやボイストレーニング、吹奏楽演奏者にもおすすめします。
- 【負荷調節機能】 この肺活量 トレーニング 器具 には5段階調節可能（※付属おもり5個で負荷調整）。初心者は1～2個からスタートし、ご自身のペースで徐々に強度をアップ。自分に合ったトレーニング強度を設定できます。
- 【マウスピースが2つ付属＆電子カウンター内蔵】この呼吸トレーニング機器には、衛生面を考慮して交互に使用できるマウスピースが2つ付属しています。また、ご家族との共有使用も可能です。また、呼吸トレーニング器には電子カウンター機能搭載。 トレーニング回数を自動記録。進歩が可視化され、モチベーション維持に役立ちます。
- 【幅広い用途】この呼吸筋トレーニング器具は操作が簡単で、初心者にぴったりです。お腹の体幹（コア）の力を使ってマウスピースに息を吹き込むだけで、手軽に肺活量を強化できます。普段の体力維持や、スポーツ・ボイストレーニング、カラオケ・楽器演奏に向けた肺活量アップに最適です。さらに、腹式呼吸の習得による体幹安定性の向上に寄与。
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- 【マウスピースが2つ付属】この呼吸トレーニング機器には、衛生面を考慮して交互に使用できるマウスピースが2つ付属しています。また、ご家族との共有使用も可能です。
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- 【回数が見える電子カウンター・モチベーションを維持】 本体に視認性の高い電子カウンターを搭載し、毎日の呼吸回数やトレーニングの進捗を一目で確認可能です。感覚に頼りがちな呼吸トレーニングを正確に数値化することで目標設定がしやすく、日々の継続とモチベーションの向上を強力にサポートします。
- 【初心者からプロまで6段階負荷調節】 20gから最大120gまで、ニーズに合わせて6段階の緻密な抵抗調整が可能。運動初心者の方の日常的な肺活量強化からスタートし、少しずつ負荷を上げることでカスタマイズされたトレーニングプランを実現します。
- 【スポーツの持久力と体幹コア強化】 横隔膜と呼吸筋を鍛えることで、激しい運動中も安定した呼吸を維持。体幹（コア）がブレにくくなり、ウエイトトレーニングの出力向上や、持久力が必要な競技での運動パフォーマンスを強力に底上げします。
- 【正しい腹式呼吸で姿勢と美容ケア】 1日2セットのトレーニングでインナーマッスルを効率よく刺激。正しい腹式呼吸を自然とマスターできるため、お腹周りの引き締めや、ヨガ・ピラティスの効果を高めたい方、美しい姿勢を意識する方にも最適です。
- 【高耐久設計と衛生的なマウスピース】 ハードな練習に耐える耐久性の高いABSボディを採用。口に触れるマウスピースは食品グレードのシリコン素材を使用し、予備を含め2個付属。丸洗いして清潔を保てるため、いつでも安心・手軽に本格ケアが可能です。
- 【呼吸力を強化】呼吸トレーナーで、活量を高め、呼吸持久力を向上させます。腹式呼吸の習得や、呼吸パターンの改善にも効果的です。
- 【重力調整可能】重力を自由に調整可能で、初心者から上級者まで、自身のペースでトレーニングが行えます。呼吸筋やコアマッスルを段階的に強化していきます。
- 【同時に鍛える】呼吸運動と同時に腹筋やコアマッスルを鍛えることができます。1台で複数の筋肉群をトレーニングできるため、効率的なワークアウトが実現できます。
- 【シンプルな操作】シンプルな構造で操作が直感的で、誰でもすぐに使い始められます。ダイヤル式の調整機構で、重力の変更も簡単に行えます。
- 【ポータブル】コンパクトで軽量なボディで、持ち運びが簡単です。自宅、オフィス、旅行先など、あらゆるシーンで気軽に呼吸トレーニングを始められます。
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- 【呼吸筋トレーニング アップグレード版】使用することで、呼吸筋を鍛えることができます。腹式呼吸をサポートするので、自然と腹式呼吸が身に付きます。金属製の接続部を排除し、前世代製品にあったネジを撤廃したことで、より環境に優しい設計となっています。ノズルと抵抗調整ノブは分解が容易で、日常のお手入れがより簡単になりました。
- 【利便性】ローイングマシンと組み合わせて：シーパップ呼吸器をローイングマシンに接続し、フルボディトレーニングと呼吸トレーニングを同時に行うことができます。腹式呼吸 トレーニング器具携帯性、機能性の高いコンパクト軽量ボディ。健康な呼吸はイキイキとした生活につながります。ウオーキング、運動不足の方、自転車、水泳、山登、長距離走などのアスリートや、高音を出したい歌手、ミュージシャンなど多くのジャンルの方々に活用されています。自宅でも、外出先でも、旅行中でも携帯しながら呼吸エクササイズができます。
- 【呼吸抵抗の調節可能】肺活量を鍛える器具 呼吸抵抗調節も可能なので、段階を踏んでのトレーニングが可能となります！回転式バルブで呼吸抵抗のレベルを5段階に調整可能、無理なく使用できるので、安心です！腹筋なども鍛えられます！
- 【食品グレードの材料】肺活量 トレーニング 器具 材質：ABS樹脂・シリコン。無毒、抗菌。シリコン製マウスピース、呼吸抵抗調整ノブ、接続部品には金属を使用しておらず、分解が容易であるだけでなく、より環境に優しく安全です。使用前にを温水で洗う。唾液を洗って、風乾してから保管してください。呼吸筋トレーニング専用、呼吸器系の疾患に対する治療・予防のための製品ではありません。
- 【経済】腹式呼吸 グッズ経済的で、簡単で、ポケットの大きさ、清潔しやすいです。 呼吸は簡単に吸入と呼気のために自在に調整します。ランニングマスク、高度トレーニングマスク、高標高マスク、インセンティブスパイロメーターは、限られた使用機会を持っている！
- 【肺活量強化と体幹トレーニング】呼吸ダンベルによる抵抗トレーニングが腹筋・体幹筋群を同時に刺激。肺活量向上と心肺機能強化で効率的なウエストシェイプを実現します。
- 【重量調節可能】20G～100Gまで自由に調整可能なトレーニング器具。呼吸筋トレーニング（10秒持続）→爆発的トレーニング（30秒速動）→燃焼トレーニングと段階的に負荷を上げられます。腹式呼吸を基盤にした3モード（基礎/爆発/燃焼）で呼吸制御力を強化。酸素供給能力向上とコアマッスル活性化によりトレーニング効果を最大化します。
- 【高耐久素材の安心設計】耐摩耗性のPP+シリコン製腹筋トレーナー。安全性が高く、自宅で気軽に呼吸筋トレーニングを継続できる信頼性があります。注意：吹き口の色はランダムです。
- 【呼吸力強化】人間工学に基づいたデザインと快適なグリップにより、呼吸コントロール能力を効果的に向上させ、腹部の燃焼効果を高めます。肺活量と体への酸素供給能力を高め、呼吸トレーニング、バーストトレーニング、燃焼トレーニングモードと組み合わせることで、体力向上にさらに役立ちます。
- 【持ち運びに便利】小型で持ち運びやすく、収納も簡単。場所や姿勢を選ばず、立ったまま、横になったまま、オフィスや外出先でも使用できます。肺活量を高めるだけでなく、シェイプアップとフィットネスにも効果があり、様々な運動ニーズに対応します。
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- 【呼吸筋トレーニングに最適】このブリージングトレーナーは、簡単に呼吸筋を鍛え、横隔膜や補助筋群を強化。肺活量を増加させるとともに、正しい腹式呼吸を習得できます。運動時の気流や静的な損失を抑え、スポーツ愛好者にとっては欠かせないアイテムです。
- 【呼吸筋と肺活量の強化】吸気・呼気の際に適切な抵抗を加えることで、横隔膜や肋間筋を鍛え、肺活量の拡大が可能に。継続的な使用により運動中の持久力向上や、日常生活での呼吸効率改善、呼吸困難の緩和にも効果があります。
- 【安全な食品グレードの素材】安全性を重視した無毒・無臭の食品グレード素材を使用。使用前にはマウスピースを温水で洗浄し、使用後は軽く洗って乾燥させるだけで簡単に清潔を保てます。快適で耐久性に優れ、取り外し可能で手入れも簡単です。
- 【抵抗レベル調節可能】負荷レベルはダイヤルで自由に調整可能。負荷を上げたり下げたりして、効果的なトレーニングが行えます。腹筋の強化にも役立ち、トレーニングがしやすく、効果的に実力向上が期待できます。
- 【コンパクトで持ち運び便利】軽量・小型設計で、どこでも気軽に持ち運び可能。スポーツ選手はもちろん、声を使う仕事をしている歌手や音楽家にも最適。自宅でのトレーニングはもちろん、旅行や外出先でも手軽に呼吸トレーニングができます。
- 息を吸ってボールを浮かせることで呼吸トレーニングを行うことができる器具です。
- ボールを動く様子を目で確かめることができるので,楽しくトレーニングを行うことができます。
- 吸い込む力によって浮上するボールの数が変化します。
- コンパクトで持ち運びもラクラク。どこでも気軽にお使いいただけます。
- 【主な使用対象者】・呼吸機能向上が必要な被介護者 ・術後のリハビリをする人 ・スポーツをする人 ・楽器を演奏する人
腹 式 呼吸 器具 おすすめの選び方
1. 使う目的に合った機能を選ぶ
最初に、器具を使って何を練習したいのかを整理しましょう。息を吐く力に抵抗を加える練習をしたい場合と、呼吸のペースを整えたい場合では、適した機能が異なります。製品説明にある対象用途や使用方法をよく読み、目的に合うものを選んでください。
呼吸トレーニング器具には、吸気・呼気のどちらに負荷がかかるか、負荷を調整できるかといった違いがあります。目的がはっきりしないときは、多機能さだけで決めず、使い方が簡単で基本的な練習を始めやすいものを候補にするとよいでしょう。
2. 負荷を段階的に調整できるか確認する
呼吸に抵抗をかける製品を選ぶなら、負荷を複数段階で調整できるかを確認しましょう。はじめから強い抵抗をかけると、息を止めたり、肩や首に力が入ったりすることがあります。無理なく吐ける段階から始め、必要に応じて調整できる設計が便利です。
負荷の強さは、効果の高さと同じではありません。設定を上げることを目標にせず、説明書に記載された使い方を守り、呼吸が乱れない範囲で練習してください。調整機能の表示がわかりやすいかどうかも、継続のしやすさに関わります。
3. 口にくわえる部分や装着感を見る
マウスピースを使う器具では、口に触れる部分の形状や素材、サイズを確認します。くわえたときに違和感が強いと、呼吸に集中しにくくなる場合があります。交換用パーツの有無や、使用前後の洗浄方法もあわせてチェックしましょう。
口に器具を入れることが苦手な方は、装着不要の呼吸ペース補助アイテムなども選択肢になります。家族と共有する予定がある場合は、衛生面を考えて個別に使用できる構造か、パーツを分けて管理できるかを確認することが大切です。
4. 手入れのしやすさと携帯性を比較する
毎日使うことを考えると、分解や洗浄が簡単で、乾燥させやすい器具が扱いやすいでしょう。水洗いできる範囲、洗剤の使用可否、消毒方法は製品ごとに違います。素材を傷めたり、衛生状態を損ねたりしないよう、説明書の手入れ方法に従ってください。
外出先でも使いたい場合は、収納ケースの有無や本体の大きさ、持ち運び時に部品が外れにくいかも確認ポイントです。反対に、自宅だけで使うなら、携帯性よりも置き場所や準備・片付けの手間を重視すると、習慣に取り入れやすくなります。🧼
5. 使い方の説明やサポートを確認する
呼吸器具は、正しく使用できることが大切です。説明書に使う姿勢、呼吸の手順、使用時間、注意事項が具体的に記載されているかを確かめましょう。図や動画で手順を確認できる製品なら、初めて使う方にも取り組みやすい場合があります。
購入時は、対象年齢、保証、交換部品の入手方法、問い合わせ先も見ておくと安心です。口コミを参考にする際は、個人の感想と製品の仕様を区別し、特定の効果を断定する説明だけで判断しないようにしましょう。価格だけでなく、継続して使えるかを含めて比較するのがおすすめです。
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よくある質問
腹式呼吸器具は初心者でも使えますか？
製品によって操作方法や負荷が異なるため、初心者向けの表示や説明書のわかりやすさを確認してください。まずは負荷を調整できるものや、手順がシンプルなものを選ぶと始めやすいでしょう。
使い始めは短時間にとどめ、呼吸が苦しくならない範囲で試します。体調に不安がある場合は、自己判断で練習を始めず、医療機関などに相談してください。
器具を使えば腹式呼吸がすぐに身につきますか？
身につくまでの期間や感覚には個人差があり、器具を使ったからといってすぐに習得できるとは限りません。器具は呼吸の練習を補助するもので、姿勢や力の抜き方を含めて、無理のない練習を続けることが基本です。
呼吸を整える練習では、成果を急がず、自分にとって自然なペースを探してください。苦しさを我慢して続ける必要はありません。
一日にどのくらい使えばよいですか？
適切な使用時間や回数は器具の種類や個人の状態によって異なるため、製品の説明書に記載された目安を優先してください。長時間使えばよいというものではなく、はじめは無理のない範囲で試すことが大切です。
使用中にめまいや息苦しさなどが出た場合は、すぐに中止しましょう。体調に合わせた具体的な時間や負荷について迷うときは、医師や専門家に確認してください。
腹式呼吸器具は医療機器ですか？
器具によって位置づけや用途は異なります。呼吸の練習を補助する一般的な製品もあれば、医療機器として扱われる製品もあります。販売ページや製品本体の表示で、分類と使用目的を確認しましょう。
医療機器であるかどうかにかかわらず、病気の診断や治療を目的とした使用は、医療従事者の指示に従う必要があります。治療中の方は、使用前に担当医へ相談してください。
手入れや衛生管理で気をつけることはありますか？
口に触れるパーツは、説明書に沿って使用後に洗浄し、十分に乾燥させてから保管してください。水洗いできない部品や、使用できない洗浄剤が指定されている場合もあるため、素材や構造に合った方法を守ることが重要です。
複数人で使う場合は、マウスピースなど口に触れる部品を共有しない、または個別に管理できるか確認しましょう。部品に破損や変色が見られたら、使用を控えて交換の要否をメーカーに確認してください。
まとめ
腹式呼吸器具を選ぶときは、呼吸を練習する目的、負荷の調整しやすさ、装着感、手入れの方法を順に確認すると、自分に合う候補を絞りやすくなります。機能の多さや価格だけではなく、説明に沿って安全に使い続けられるかを大切にしてください。
呼吸の練習は、心地よく続けられることが何より重要です。気になる器具を比較しながら、体調や生活スタイルに合ったものを選びましょう。違和感や症状があるときは使用を中断し、必要に応じて専門家へ相談してください。🍀