【2026 年最新】一人暮らし 外食 おすすめ 10選
最終更新日 6 days ago
はじめに
一人暮らしをしていると、食事の準備が時々面倒に感じることがあります。忙しい日常の中で、外食は手軽で便利な選択肢です。近年では、さまざまな飲食店が登場し、一人暮らし向けの特別メニューを提供しています。
例えば、無駄なく食材を使い切るために、一人分の量をぴったり提供するお店や、美味しくて健康的な食事を手軽に楽しめるカフェなど、選択肢は豊富です。
外食のメリット
外食の最大のメリットは、時間の節約です。自炊するには買い出しや調理が必要ですが、外食ならその手間を省けます。また、専門店での料理は、家庭では味わえない料理のクオリティを楽しむことができます。
さらに、外食は新しい味に出会えるチャンスでもあります。多国籍料理や地域特産の料理を手軽に試すことができるため、食の幅が広がります。
一人暮らしにおすすめの外食スタイル
一人暮らしの方には、カウンター席のある飲食店が特に人気です。カウンター席では、他のお客様と距離を保ちながら、気軽に食事を楽しめます。また、シェアメニューを提供する店もあり、友人を呼びやすい環境が整っています。
テイクアウトやデリバリーも、外食のスタイルの一つとして人気を集めています。自宅で手軽に食事を楽しむことができ、時間がない時にも最適です。
健康的な外食を選ぶポイント
外食を選ぶ際には、健康面も考慮することが大切です。栄養バランスを意識し、野菜やたんぱく質が豊富なメニューを選ぶと良いでしょう。また、油分や糖分が過多な料理に注意し、自分に合った食事を見つけることが重要です。
チェーン店の場合、栄養成分表示を確認することもできます。これにより、カロリーや塩分の摂取量を抑えることが可能です。
【ランキング】一人暮らし 外食 おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- 【簡単調理のおかず6種セット】肉料理を中心に、和風副菜や中華系メニューまで異なる6種類を組み合わせたレトルト惣菜セットです。
- 【全6種類を食べ比べ】おうち居酒屋2種類・tabete2種類・レンジDELI2種類を各1個ずつ組み合わせました。
- 【肉系メニューが充実】鶏だんご・牛すじ・タンドリーチキン・豚バラ・麻婆豆腐など、食べごたえのあるメニューを豊富に揃えました。
- 【味のバリエーションを楽しめる】和風煮物・トマト系煮込み・スパイス系チキン・中華系麻婆豆腐など、タイプの違う味わいを楽しめます。
- 【鶏料理2種類入り】鶏だんごのトマト煮とひよこ豆入りタンドリーチキンを組み合わせ、異なるタイプの鶏料理を食べ比べできます。
- 【個食 わかめ佃煮（10g）】 国産茎わかめの佃煮です。味付けは、甘口に仕上げました。ごまの風味が加わりおいしさがいっそう引き立てられます
- 【個食 こんぶ佃煮（10g）】 佃煮の王道こんぶ佃煮です。ご飯によくなじむように細かく刻んだ昆布に香ばしいごまを加えました☆白いご飯にお箸がますます進みます
- 【個食 鮭ふれーく（7g）】 ノンオイルによるあっさりとした鮭に、プツンとした歯ざわりのカラフトシシャモ卵を添えました。着色料は天然を使っています。
- 【小魚佃煮（10g）】 小魚は主に国産のいかなごとちりめんを使用しています。醤油と生姜で甘辛く炊き上げているのでご飯はもちろん、ちょっとしたお酒のおつまみにも最適です。
- 【菊のり佃煮 （ 6g）】 のりの香りを生かし、おいしく味付けしました。子供達の大好きなのり佃煮を1食用にしました
- バーミヤン人気商品の炒飯をそのままご家庭でお召し上がり下さい。強火炒めでパラパラ食感、魚介エキスで豊かな味わいと香ばしさ、大きめの具材が食欲を誘うお店の味。
- 原材料:米（国産）、液卵、焼豚、かに風味かまぼこ、みりん、ねぎ、ショートニング、食塩、しょうゆ、還元水あめ、ウスターソース、でん粉、ほたて貝エキス、オイ スターソース、しょうがペースト、中華調味料、香辛料、ぶどう糖、いため油（なたね油、こめ油）／調味料（アミノ酸等）、加工でん粉、着色料（カラメル、 紅麹、カロチノイド）、甘味料（カンゾウ、ステビア）、酸味料、貝Ca、（一部に小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む）
- -18℃以下で保存してください
- 原材料名 : 野菜 (はくさい、ヤングコーン、にんじん、たまねぎ、たけのこ、しいたけ、きくらげ) 、うずらの卵水煮 (タイ製造) 、チキンブイヨン、豚肉、還元水あめ、ごま油、がらスープ、しょうがペースト、しょうゆ、にんにくペースト、ポークエキス、たん白加水分解物、食塩、昆布エキス、こしょう、酵母エキスパウダー、増粘剤 (加工でん粉) (一部に小麦、卵、ごま、大豆、鶏肉、豚肉を含む)
- 丸美屋ごはん付きシリーズ 10種×各1個
- 種類は商品画像の通りです
- 「ごはん付きシリーズ」好きにおすすめの12種類セットです。
- 商品写真1枚目の12種類 ×各1個
- 内容量：チャーハン(400g×12袋)
- 原材料：精白米（国産）、ベーコン、液全卵、たれ、ねぎ、油脂加工品、砂糖、還元水あめ、食物繊維、炒め油（菜種油）／調味料（アミノ酸等）、加工でん粉、着色料（カラメル、コチニール）、カゼインNa、リン酸塩(Na)、酸味料、増粘多糖類、くん液、酸化防止剤（V.C）、発色剤（亜硝酸Na）、香辛料抽出物、甘味料（ステビア）、香料、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・鶏肉・豚肉を含む）
- 賞味期限：製造日より366日
- 保存方法：-18℃以下で保管してください。
- アレルギー物質（28品目中）：小麦・卵・乳成分・大豆・鶏肉・豚肉
![[ エバラ ] プチッと中華クイック濃厚味噌炒め 4袋セット (43g×3個:4袋) 味噌だれ & 甜麺醤 の回鍋肉 風 中華調味料 野菜炒め の タレ](https://m.media-amazon.com/images/I/51iUE1K9eRL._SL160_._SL160_.jpg)
- ✅【料理のハードルをもっと低く！野菜一つで手軽に作れる】プチッとシリーズから「プチッと中華クイック」が登場。野菜ひとつを用意するだけで、手軽に炒め物が作れるポーションタイプの調味料です。大豆由来のそぼろが入った具入りタイプだから、満足感のあるおかずを手軽にお作りいただけます。「濃厚味噌炒め」はキャベツや大根など、「香味オイスター炒め」はピーマンなどと相性がよく、炒め合わせるだけで、回鍋肉風や青椒肉絲風の本格中華を楽しめます。
- ✅【平日の夕食作りをもっと時短に】「毎日忙しいけど、食事は手作りしたい」という方にぴったりなのが「プチッと中華クイック」。大豆由来のそぼろが入った具入りタイプの野菜炒めのタレだから、カット野菜など手軽に準備できる素材だけで、ごはんに合う中華おかずを簡単に作ることができます。平日の仕事帰りでも、これがあれば切って炒めるだけ。簡単・時短調理がかないます。
- ✅【味がこれ一つで決まる！計量不要のポーションタイプ】「青椒肉絲も、回鍋肉も、味付けが難しい！」とお悩みの方必見。「プチッと中華クイック」は、必要な調味料がブレンドされているので、計量の必要がありません。１個で１人分の中華おかず調味料なので、一人暮らしの自炊にも最適。ご飯が進む、濃厚で満足感のある味付けの野菜炒めのタレです。
- ✅【火を使わずレンジでの調理もOK】「プチッと中華クイック」は、火を使わずにお使いいただくことも可能です。電子レンジで温めた野菜に本品を加えるだけで、炒めることなく、より手軽に調理ができます。手軽にパパッと、回鍋肉風や青椒肉絲風の本格中華をお楽しみください。
- ✅【キャベツとの相性抜群！味噌と甜麺醤のこくを楽しむ「濃厚味噌炒め」】味噌と甜麺醤（テンメンジャン）の濃厚な味わいに香味野菜の風味を効かせました。具入りタイプなので、キャベツと炒め合わせるだけで、満足感のあるおかずが作れます。回鍋肉や味噌だれ風味の炒め物を作りたい方にもおすすめです。
一人暮らし 外食 おすすめの選び方
予算を考慮する
外食の際には、予算をしっかりと考えることが大切です。同じ料理でも、場所や提供される質によって価格は大きく変わります。自分の月々の食費を管理することで、無駄な出費を抑えられます。
定期的に外食を楽しむためには、学割やクーポンを利用するのもおすすめです。賢く利用して、外食をもっと楽しみましょう。
料理の種類を選ぶ
外食には、和食、洋食、中華などさまざまな種類があります。それぞれのタイプの料理は栄養バランスや味わいが異なるため、自分の好みに合わせて選ぶことが重要です。
特に、一人暮らしでは毎食同じジャンルを選ぶことによる飽きが課題となります。そんな時は、ランチとディナーで異なる料理を試すなど、メリハリをつけると良いでしょう。
立地条件を考える
外食をする際には、立地も考慮したい点です。自宅から近い場所やアクセスが良い店舗を選ぶことで、時間と労力を節約できます。
また、通勤途中や買い物中など、日常生活の流れにうまく組み込むことで、気軽に外食を楽しむことが可能です。
サービスの質を求める
外食レストランでのサービスの質は、料理と同様に重要な要素です。店員の接客態度やお店の雰囲気は、食事の満足度を大きく左右します。
また、事前の口コミやレビューを参考にすることで、サービスの良いお店を見極めることもできます。良いサービスはリピートの理由にもなります。
シーズンメニューを試す
業種によっては、季節限定メニューを提供しています。今しか味わえない料理を楽しむことで、特別感を得ることができます。
定期的にメニューを更新するお店も多いため、訪れるたびに新しい発見があります。旬の食材を使った料理は、味わいも豊かです。
発売されたばかり!今すぐチェックしたい新商品
よくある質問
外食は健康に悪影響を及ぼすのではないか？
外食には高カロリーや高塩分の料理が多いというイメージがありますが、実は健康的な選択肢も沢山あります。健康に配慮したメニューを提供するお店も増えており、安心して外食を楽しむことができます。
自分自身でメニューを選ぶことで、外食でも栄養のバランスを取ることが可能です。
外食の頻度はどのくらいが良いか？
外食の頻度は、個人の生活スタイルや予算によります。休暇を利用して食事を楽しむのは良いですが、長期的には自分の健康状況に合った頻度を見つけることが大切です。
また、バランスのとれた食事を意識し、自炊と適度に組み合わせることが理想的です。
一人暮らし向けの外食はどこで探す？
一人暮らし専用の飲食店やカフェは多くありますので、インターネットを通じて情報を収集することが効果的です。SNSやグルメサイトを利用して、他人の評価を参考にすることも有意義です。
また、自分の生活圏内にある店舗を訪ね歩くことも新しい発見に繋がります。
外食時に気をつけるべき点は？
外食をする際には、食材の新鮮さやアレルギーに注意を払うことが重要です。また、衛生管理が徹底されている店舗を選ぶとより安心です。
普段から食材や料理法に関心を持ち、外食でもそれを意識することで、健康的な食生活を維持できます。
一人暮らしのお財布に優しい外食はあるの？
一人暮らし向けのリーズナブルな外食選択肢が増えてきています。定食屋やファーストフードなど、手頃な価格で楽しめるメニューが充実しています。
また、ランチメニューやセットメニューを利用することで、さらにコストを抑えることが可能です。
まとめ
一人暮らしにおいて外食選びは非常に重要です。外食を上手に取り入れることで、食事の幅が広がり、生活が豊かになります。
本記事を参考にして、自分に合った外食のスタイルを見つけ、楽しい食生活を送ってください。