【2026 年最新】マラソン ゼリー おすすめ 10選
最終更新日 2 weeks ago
はじめに
マラソンは多くの人々に愛されるスポーツであり、日々のトレーニングや大会においてエネルギーを補充することが重要です。そのため、多くのランナーが選ぶのがマラソン ゼリーです。これらのゼリーは、手軽に栄養を摂取できるため、特に人気があります。
実際、研究により、運動中のエネルギー補給がパフォーマンス向上に寄与することが示されています。また、マラソンゼリーにはさまざまな種類があり、自分に合ったものを見つけることで、より快適に走ることができます。
マラソンゼリーの選び方の重要性
マラソンゼリーを選ぶ際には、エネルギー成分や吸収速度が重要です。これにより、レース中のパフォーマンスを最大限に引き出すことが可能です。
人気の理由
手軽で持ち運びが簡単なマラソンゼリーは、トレーニングやレース中に素早くエネルギーを補給できます。また、味もバラエティ豊かで、多くの人が楽しめるようになっています。
栄養成分の違い
マラソンゼリーには糖分、電解質、ビタミンなどが含まれており、それぞれの成分が異なる効果を持っています。選ぶ際には、自分の目標や体調に合わせたものを選ぶことが重要です。
【ランキング】マラソン ゼリー おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- 持続性エネルギー源アミノ酸(アラニン+プロリン)2500mgと糖質を配合し、片手で開封と接種が可能な小容量ゼリーです。
- スムーズな摂取で、後半でも途切れない理想的なエネルギー補給が期待できます。
- 飲みやすいグレープフルーツ味のジェルタイプの飲料です。開けた封はそのまま容器についた状態で一緒に捨てることができます。
- マラソン、ランニング、自転車(サイクリング)、トライアスロン、筋力トレーニング(筋トレ)などのスポーツ中の摂取がぴったりです。
- 【1袋(45g)あたり】 エネルギー:109kcal、たんぱく質:2.8g、脂質:0g、炭水化物:24.4g、食塩相当量:0.23g、アミノ酸:2.5g(アラニン:2.25g、プロリン:0.25g)
- 【プロ・アスリート仕様】レース中、ランナーに 必要なすべてをここに。持久戦や長距離に欠かせない成分を配合したオールインワンジェル《業界トップクラスアルギニン2,000mg》
- 【アミノ酸特化のSAURUS JAPANが開発】SAURUS JAPANは創業以来アスリートに必要なアミノ酸サプリメントを開発。アミノ酸商品には特にこだわっており、今まで業界のトップアスリートやトレーナー、モデルなどに愛用。
- 【国内製造の品質】厳選したアミノ酸の中で筋肉の構成成分を補給するアミノ酸を国内製造（GMP認定工場）にこだわり安心・安全な製法で仕上げ
- 【圧倒的なアミノ酸含有量と栄養価】 １個でアルギニン2000mg 、シトルリン1000mg、クエン酸2700mg 、マグネシウム50mgを摂取できるハイブリットジェル。日常の生活や運動後の疲労感を軽減する働きがあることが報告されている「クエン酸」２,７００ｍｇ／個を配合した機能性表示食品にリニューアルしました。レモン味：エネルギー不足をサポートするBCAAを500mg配合。マンゴー味：カフェイン75mgを配合し持久戦の後半までしっかりサポートします。
- 【お召し上がり方】⻑距離⾛の練習時やマラソンレースでは10km毎の摂取を目安とし、基本はカフェインが⼊ってないレモンを先に摂取し、カフェイン⼊りのマンゴーを後半に使⽤いただくことをおすすめしています。パッケージの上部を切り取り、そのまま口をつけて押し出しながらお召し上がりください。
- 特徴: 主に持久系スポーツ(ランニング・マラソン)のパフォーマンスを高めたい人に運動の最中でも飲める小容量のゼリー飲料。カフェイン、マルトデキストリン、グルコース(ブドウ糖)配合。
- フレーバー:キウイ味
- カロリー: 1個当たり 105kcal
- 内容量: 7個(7個入×1箱)
- 原材料に含まれるアレルギー物質(28品目中):使用していません
- 持続性エネルギー源であるアミノ酸(アラニン+プロリン)を5000mg配合したゼリードリンクです。
- 運動時でもすっきり飲めるグレープフルーツ味です。トレーニング前や最中に補給することで、最後まで途切れず全力のパフォーマンスを期待できます。
- 【利用シーン1】マラソン、サイクリング、ランニング、水泳、サッカー、野球、バレーボール、バスケ、テニス、バドミントン等、スポーツ全般でのリカバーをサポートします。
- 【利用シーン2】ゴルフや登山、ハイキングやウォーキング、音楽フェス等の屋外活動でのコンディショニングにもぴったりです。
- 【利用シーン3】ジムや自宅での運動や筋トレで筋肉を付けたい方、カラダづくりやダイエットの為に運動する方にもぴったりです。
- BCAAとアルギニンが高濃度で配合され、片手で開封と摂取が可能な小容量ゼリーです。。
- スムーズな摂取で理想的な筋肉コンディショニングが可能です
- 飲みやすいグレープフルーツ味のジェルタイプの飲料です。開けた封はそのまま容器についた状態で一緒に捨てることができます。
- マラソン、ランニング、自転車(サイクリング)、トライアスロン、筋力トレーニング(筋トレ)などのスポーツ中の摂取がぴったりです。
- 【1袋(43g)あたり】アミノ酸:3.6g(ロイシン:0.66g、イソロイシン:0.53g、バリン:0.44g、アルギニン:0.75g、他アミノ酸:1.22g)、カリウム:12.94mg
- 【持続性エネルギーのパラチノース配合】ゆっくり吸収される天然由来の糖質「パラチノース」を配合したワラビート ジェルは、最後まで粘り強いパフォーマンスを求める方のためのエネルギーゼリーです。マラソン 補給食やロードバイク 補給食として、安定したエネルギー供給をサポート。長距離レースの後半戦に理想的なエネルギー源です。
- 【わらび餅風の食感で喉越しスムーズ】独自のわらび餅風食感を採用したワラビート ジェルは、運動中でもつるんと食べやすい新感覚のエネルギーゼリーです。一般的なジェルの「甘すぎてベタつく」悩みを解消し、マラソン 補給食としてストレスなく摂取可能。ロードバイク 補給食としても、走行中に違和感なく喉を通る美味しさと機能性を両立しました。
- 【天然由来の糖質で安心の栄養補給】ワラビート ジェルに使用されているパラチノースは、てんさい糖から得られる天然の糖質です。人工甘味料を気にせず、ナチュラルなエネルギーゼリーとしてマラソン 補給食に取り入れられます。砂糖の約半分の甘さで後味が軽いため、過酷なトレラン 補給食、ロードバイク 補給食としても、長時間の運動前後で抵抗なくお召し上がりいただけます。
- 【レース中に片手で開けられる携帯パッケージ】ポケットやポーチに収まるコンパクトなワラビート ジェルは、サッと開けられるパッケージを採用。足を止めたくないマラソン 補給食や、ハンドルを握るロードバイク 補給食として利便性を追求しました。レース30分前や10kmごとの定期的な摂取で、最後まで軽快な走りを支えるエネルギーゼリーです。
- 【2つの味を楽しめるミックスセット】「ゆず」と「黒糖」の2種類を2つずつセットにした、マラソン大会1回分にちょうどいいミックスセットです。その時の気分やレースの段階に合わせて味を選べるため、マラソン 補給食やロードバイク 補給食としてのバリエーションが広がります。どちらも持続性糖質のパラチノースを配合した本格派のエネルギーゼリー。自分に合った味を見つけたい方や、ギフトにも最適なワラビート ジェルのセットです。
- 【エネルギーチャージの常識が変わる！】マルトデキストリンとクエン酸の組み合わせが、運動に必要なエネルギーを効率的に供給。カフェイン不使用なので、時間帯を気にせず安心してご利用いただけるマラソン 補給食です。
- 【爆発と持続を、この一撃に】ベタイン1,000mgと三七人参エキス80mgを配合し、長時間の運動でもエネルギーが持続するよう設計。マルトデキストリンが強力なエネルギー源となり、レース後半もペースダウンを防ぎます。
- 【最後まで快適な運動をサポート】運動中の快適さをサポートするヒドロキシクエン酸125mgを配合。エネルギー補給だけでなく、長距離を走るランナーのコンディション維持に貢献するエネルギーゼリーです。
- 【運動中でも飲みやすい】クエン酸の酸味と甘みが絶妙なバランスで、疲れた体でもスムーズに摂取できるノンカフェインのマラソン 補給食です。コンパクトで50gと軽く、運動中の持ち運びにも便利！
- 【原材料名】果糖（アメリカ製造）、マルトデキストリン、ぶどう糖、ガルシニア・カンボジアエキス末、三七人参濃縮エキス末/ベタイン、クエン酸、香料【栄養成分表示：1袋(50g)当たり】エネルギー153kcal、タンパク質0.7g、脂質0g、炭水化物37.5g（糖質37.3g、食物繊維0.2g）、食塩相当量0g／カフェイン0mg、ヒドロキシクエン酸125mg、ベタイン1,000mg、三七人参エキス80mg
- 【プロ・アスリート仕様】レース中、ランナーに 必要なすべてをここに。持久戦や長距離に欠かせない成分を配合したオールインワンジェル《業界トップクラスアミノ酸5,000mg》
- 【アミノ酸特化のSAURUS JAPANが開発】SAURUS JAPANは創業以来アスリートに必要なアミノ酸サプリメントを開発。アミノ酸商品には特にこだわっており、今まで業界のトップアスリートやトレーナー、モデルなどに愛用。
- 【国内製造の品質】厳選したアミノ酸の中で筋肉の構成成分を補給するアミノ酸を国内製造（GMP認定工場）にこだわり安心・安全な製法で仕上げ
- 【圧倒的なアミノ酸含有量と栄養価】 １個でアルギニン2,000mg 、シトルリン2,500mg、クエン酸3,700mg 、BCAA600mgを摂取できるハイブリットジェル
- 【お召し上がり方】⻑距離⾛の練習時やマラソンレースでは10km毎の摂取を推奨。パッケッケージの上部を切り取り、そのまま口をつけて押し出しながらお召し上がりください。
- カラダではつくることのできない必須アミノ酸BCAA(ロイシン高配合)、コンディショニング系アミノ酸アルギニン等のアミノ酸3000mgとクエン酸1500mgを配合したゼリードリンクです。
- スポーツ時にもおいしくお飲み頂ける、すっきりとしたりんご味です。トレーニング前や最中に補給することで、筋肉の調子を整えます。
- 【利用シーン1】マラソン、サイクリング、ランニング、水泳、サッカー、野球、バレーボール、バスケ、テニス、バドミントン等、スポーツ全般でのリカバーをサポートします。
- 【利用シーン2】ゴルフや登山、ハイキングやウォーキング、音楽フェス等の屋外活動でのコンディショニングにもぴったりです。
- 【利用シーン3】ジムや自宅での運動や筋トレで筋肉を付けたい方、カラダづくりやダイエットの為に運動する方にもぴったりです。
- 【トリプルサポートで効率アップ】 クエン酸とマルトデキストリン、カフェインの組み合わせが、運動時のエネルギー効率をサポート。長時間のマラソンでも継続的なエネルギー供給を可能にする、進化したマラソン 補給食です。
- 【カフェイン150mgで集中力をアシスト】 1袋にカフェイン150mgを配合。疲労を感じやすい長時間の運動でも、集中力とパフォーマンスの維持を力強くサポートします。勝負の局面で頼れるエネルギーゼリーです。
- 【マラソンに役立つ】 運動中のコンディションを整えエネルギー補給と同時に、最後まで快適な運動をサポート。ランナーのことを考えたマラソン 補給食です。
- 【美味しさと飲みやすさへのこだわり】 マルトデキストリンの優しい甘さと、クエン酸の爽やかな酸味を絶妙なバランスで配合しました。ぶどう＆マスカットの風味で、疲れた体でもスッキリと美味しく摂取できるエネルギーゼリーです。
- 【原材料名】果糖（アメリカ製造）、マルトデキストリン、ぶどう糖、ガルシニア・カンボジアエキス末、三七人参濃縮エキス末/ベタイン、クエン酸、カフェイン、香料【栄養成分表示：1袋(50g)当たり】エネルギー153kcalたんぱく質1g 脂質0g炭水化物37.4g 食塩相当量0gカフェイン150mgヒドロキシクエン酸125mgベタイン1,000mg三七人参エキス80mg
マラソン ゼリー おすすめの選び方
エネルギー成分の確認
マラソンゼリーを選ぶ際に最も重要な要素はそのエネルギー成分です。炭水化物の割合や種類を確認し、自分のエネルギー源として最も効果的なものを選びましょう。
一般的に、高速エネルギー供給を重視する場合、素早く吸収される単糖類を含むものが理想です。
吸収速度の考慮
マラソン中は、エネルギーが速やかに体に吸収されることが求められます。ゼリーの種類によって吸収速度が異なるため、自分の体質に合ったものを選ぶ必要があります。
吸収速度が遅いゼリーは、持続的なエネルギー補給に向いています。
味の選択
マラソンゼリーは多種多様なフレーバーが提供されています。自分の好みに合った味を選ぶことで、トレーニングやレースの楽しさが増します。
甘さや風味も異なるため、試しにいくつかを試してみることをお勧めします。
成分のチェック
アレルギーや特定の成分を避けている場合は、成分表を確認して安心して摂取できるものを選びましょう。
特に、添加物や保存料に敏感な方は、無添加やナチュラルな素材を使用した製品を選ぶことが望ましいです。
価格とコストパフォーマンス
マラソンゼリーは価格帯が幅広いため、コストパフォーマンスも考慮する必要があります。多くのエネルギーを必要とする場面では、お得なパック製品を選ぶと良いでしょう。
定期購入をすることで、さらにコストを抑えることができる場合もあります。
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よくある質問
どれくらいの頻度でゼリーを摂取すればよいですか？
マラソンや長距離ランニング中は、約30～45分ごとにゼリーを摂取することが推奨されています。このタイミングで摂取することで、エネルギーレベルを維持することができます。
ゼリーを摂取するベストな方法は？
ゼリーを摂取する際は、少量ずつ口に含むのが効果的です。また、 水分補給と一緒に摂取することで、消化吸収が促進されます。
どのゼリーが一番効果的ですか？
効果的なゼリーは人によって異なるため、自分に合った商品を見つけることが大切です。特に、エネルギー源や味の好みなど様々な要素を考慮してください。
持って行くべき数は？
レースが長距離の場合、予備を含めて2～3個を持参するのが安全です。必要に応じて補給できるように準備しましょう。
ゼリーはスポーツ以外にも使えますか？
マラソンゼリーはスポーツ以外にも、有酸素運動やトレーニング中のエネルギー補給として利用できます。特に、忙しいビジネスマンや学生にとっては手軽な栄養源となります。
まとめ
マラソンゼリーの選び方には、様々な要素が関わっています。自分に最適な製品を見つけるためには、ぜひこれらのガイドラインを参考にしてみてください。
おすすめのマラソンゼリーを活用し、楽しいマラソンライフを送りましょう。エネルギー補給が快適なランニングへのカギです。