【2026 年最新】妊娠 中 葉酸 サプリ おすすめ 10選
最終更新日 2 weeks ago
妊娠 中 の 葉酸 サプリについて
妊娠中は母体と赤ちゃんの健康を支えるために、特に栄養素の摂取が重要です。その中でも葉酸は、胎児の正常な発育を促進し、神経管閉鎖障害のリスクを低減する役割があります。葉酸は、妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性にとって、特に必要不可欠な栄養素です。
日本の厚生労働省では、妊娠中の女性に対して、通常の食事に加えて、葉酸サプリの摂取を推奨しています。しかし、数多くの葉酸サプリが市販されている中で、どれを選ぶかが問題です。そこで、今回は最新のおすすめ葉酸サプリをご紹介します。
葉酸の重要性
葉酸はビタミンB群の一種で、DNAの合成や細胞の分裂に不可欠です。妊娠初期に特に重要で、大部分の神経管の形成は妊娠中の最初の数週間に起こります。この時期に十分な葉酸を摂取することで、赤ちゃんの発育に大きな影響を与えることができます。
また、厚生労働省は妊婦に対して、毎日400μgの葉酸を摂取することを勧めています。そのため、多くの妊婦がサプリメントを選ぶ理由がここにあります。
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリを選ぶ際には、成分表示をよく確認し、無添加やオーガニックを選ぶことが大切です。また、ビタミンB6やB12など、他のビタミンと一緒に配合された製品を選ぶと、相乗効果を得られることがあります。
妊娠中の栄養素について
妊娠中は葉酸だけでなく、鉄分やカルシウム、 DHAなども重要です。これらはでも、赤ちゃんの成長をサポートする役割があります。葉酸を含むサプリを摂取する際には、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。
【ランキング】妊娠 中 葉酸 サプリ おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム 180粒(90日)
- 本品は、1日2粒で「葉酸（480μg）」「鉄（15mg）」「カルシウム（90mg）」「乳酸菌1億個（製造工程中、2粒中に配合）」が摂取できます。
- 摂取方法：1日2粒を目安に、水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 「妊娠前・妊娠中・授乳中の方に」「女性の健康づくりに」おすすめの商品です。
- ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※商品をご利用いただく際は、必ずお手元の商品の表示をご確認の上、ご使用ください。
※商品リニューアルに伴い、パッケージの異なる商品が届く場合がございます。ご了承ください。
![ファンケル FANCL Mama Lula 葉酸&鉄プラス [妊娠中や授乳期に必要な栄養素を手軽に補給] 30日分 (鉄分/葉酸サプリ)](https://m.media-amazon.com/images/I/41xmBWdWlRL._SL160_._SL160_.jpg)
- 【妊娠前～授乳期の女性に】葉酸はもちろん、鉄や9種のビタミン・ミネラルに2種の乳酸菌をプラスしました。
- 【うれしいちょうどの量】ママと赤ちゃんにとって必要な成分を厳選。特に敏感な時期だからこそ、品質と安全性にこだわり、摂りやすさも工夫しました。
- 【１日の目安】4粒 / 30日分【アレルギー物質】ゼラチン
- 【主要成分／1日4粒当たり】 葉酸：480μg、鉄：8.0mg、カルシウム：184mg、ビタミンD：3.0μg、ビタミンB1：0.5mg、ビタミンB2：0.49mg、ビタミンB6：0.42mg、ビタミンC：43mg、マグネシウム：106mg、亜鉛：2.7mg、ベータカロテン：0.34mg、植物性乳酸菌：1億個、ヒト由来乳酸菌：1億個
- 【人気No.1葉酸サプリシリーズ】累計出荷数60万袋突破！GMP認定の国内工場で製造、産婦人科の先生監修でこだわって製造しました！
- 【ママの声と産婦人科医の先生が全面監修！】「妊活・妊娠中に必要な栄養をしっかりと摂りたいし、安心出来るものも欲しい！」このようなお声からミタス葉酸サプリは誕生しました！また、mamaru葉酸サプリは産婦人科医の先生である風本先生に監修いただきました。
- 【つわりの時期でも飲みやすい極小粒に徹底改良！】直径9mm、厚み4mmと業界の中でも最小規模です。栄養素をぎゅっとコンパクトに圧縮することで栄養素は減らさずに飲み込みやすい粒の大きさを実現しました。つわりの時期にも安心です。
- ディアナチュラスタイル 葉酸 90粒（90日）
- 本品は、1日1粒で「葉酸（480μg）」「鉄（2.5mg）」「ビタミンC（80mg）」「ビタミンB12（2μg）」が摂取できます。
- 摂取方法：1日1粒を目安に、水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 「妊娠前・妊娠中・授乳中の方に」「女性の健康づくりに」「食生活のバランスが気になる方に」おすすめの商品です。
- ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※商品をご利用いただく際は、必ずお手元の商品の表示をご確認の上、ご使用ください。
※商品リニューアルに伴い、パッケージの異なる商品が届く場合がございます。ご了承ください。
- 【天然葉酸800μg配合】合成葉酸を使わず、オーガニックレモンの果皮から抽出した天然葉酸のみを使用した葉酸サプリです。天然葉酸800μgDFE（厚生労働省推奨量である合成葉酸換算400μgとの同等量）を配合しています。さらに大豆由来のフェリチン鉄9.8mg※を配合。甘味料・着色料・香料など11種類の添加物は一切不使用で、天然志向の妊活中・妊娠中の方に選ばれています。※1日目安4粒あたり(鉄換算4.1mg)
- 【吸収後すぐに働く】天然葉酸は合成葉酸と比べて吸収が穏やかですが、「活性型葉酸」として体内でそのまま活用される特徴があります。化学合成ではなく、無農薬栽培のレモン果皮から丁寧に抽出。不足量を補いつつ、過剰摂取にならないよう設計されています。アセロラエキス由来のビタミンC、ホタテ貝殻由来カルシウムも配合し、妊娠期に必要な栄養をバランス良くサポートします。
- 【妊活・妊娠期の身体にやさしいフェリチン鉄配合】配合しているフェリチン鉄は、吸収時にフリーラジカルが発生しにくく胃腸に優しい「第3の鉄」。無機鉄・ヘム鉄とは異なり、貯蔵鉄として、必要な時のために身体に蓄えておくことのできる鉄分です。
- 妊活を始めたタイミングや婦人科に通っている・体調管理中の方で「まず何を飲めばいいかわからない」人の最初の1本に最適です。妊娠前〜妊娠初期は特に葉酸が必要とされる時期です。食事だけで不足しがちな葉酸を安定補給できます。
- 妊活中・妊娠中だけでなく、授乳期やふらふらが気になる女性にも幅広くご愛用いただいています。小粒で飲みやすく、ほぼ無臭。ほんのり野菜の香りがする程度なので、つわりの時期でも続けやすい設計です。1日4粒を目安に、水またはぬるま湯でお召し上がりください。
- 【"妊娠中"専用サプリ】KODAKARAシリーズでは、妊活から出産までの各ステージに合わせて、サプリメントの成分量を調整しています。安心安全の上場企業の工場で製造、助産師推奨のこだわりの葉酸サプリです。
- 【妊娠中も菌活を】妊娠中の定番成分「葉酸」を厚生労働省推奨量を満たす400μg配合。さらに菌活成分「ビフィズス菌」と「乳酸菌」の2成分をたっぷり10億個配合。
- 【妊娠中に必要な成分をバランスよく】妊娠中に必要な成分をこの1袋にぎゅっと凝縮。鉄分をKODAKARAシリーズ最大量を配合。葉酸、ビフィズス菌、乳酸菌、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、高麗人参、しょうがを贅沢配合。
- 【飲みやすさを徹底追求】継続するものだからこそ「少なく」「小さく」「薄く」しました。さらに、コーティング済みでつるっと飲みやすく、亜鉛や鉄のニオイも極限まで軽減しました。（1日摂取粒目安3粒）
- 【安心安全を徹底追求】mamaniは創業55年の老舗上場企業の工場で製造しています。大事な時期だからこそ安心安全を徹底したGMP認定工場でサプリメントを提供しています。
- 【売上No.1の葉酸サプリ】売上だけでなく、産婦人科が推奨する葉酸サプリNo.1、葉酸サプリ口コミNo.1、妊活・妊娠中のサポートNo.1などに選出されている無添加の「ベルタ葉酸サプリ」。商品研究・商品開発は現役ママや同じ妊活・妊娠中のプレママが行っています。
- 【モノグルタミン酸型の酵母葉酸100%】ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸は、酵母に葉酸(モノグルタミン酸型の葉酸)を含有させて培養した「酵母葉酸100%」です。一般の合成葉酸とは体内への吸収率が異なり、体内にとどまる時間が長いので、効率よく葉酸を摂取できることが特徴です。
- 【妊娠中に向けてバランスよく配合】葉酸480μg、鉄分23.2mg、亜鉛10mg、カルシウム250mg、ビタミン・ミネラル20種類、野菜23種類、美容成分5種類など、普段の生活からはなかなかバランスよく摂ることが出来ないからこそ、厚生労働省の推奨量を考慮して配合しました！
- 【全国1349の産婦人科・妊活クリニックでも紹介】ベルタ葉酸サプリは、産婦人科や妊活クリニックだけでなく、母子手帳でも紹介されているサプリです。妊活・妊娠雑誌でもお馴染みのBELTA、水天宮などでも案内されています。
- 【モノグルタミン酸葉酸サプリ】1日あたりの摂取推奨量(目安)の4粒に吸収率の高い「モノグルタミン酸型葉酸480μg(厚生労働省推奨)」が含まれています。
- 【妊活・妊娠中・産後に】葉酸480μg、鉄分20mg、カルシウム250mg、亜鉛、ビタミン10種類、国産野菜22種類など普段の生活からはなかなかバランスよくとることが出来ない成分も贅沢配合！※過剰摂取による悪影響が懸念されがちなビタミンAについて：本商品のビタミンA量は日頃の食生活を考慮した上で適切な量（約0.1㎎程度）に予め抑えております。
- 【こだわりの配合】成分の選定はもちろんのこと配合量にもこだわることで「必要なもの」を必要なだけ補えることをテーマに赤ちゃんの未来とママのカラダをサポートします。
- 【圧倒的コスパ】こだわり栄養成分を圧倒的なコスパで！妊活期から妊娠期に必要になる主要成分をそろえたバランスのいいサプリメント、それがママエールです。
- 【品質管理の徹底】「安心のGMP認定工場で製造」大切な時期だからこそ安心してお飲みいただけるように、品質管理にも徹底して取り組んでいます。、過剰摂取防止にもこだわりました。
- 【モノグルタミン酸型の酵母葉酸100%】酵母に葉酸(モノグルタミン酸型の葉酸)を含有させて培養した「酵母葉酸100%」の葉酸サプリです。一般の合成葉酸とは体内への吸収率が異なり、体内にとどまる時間が長いので、効率よく葉酸を摂取できることが特徴です。
- 【妊活・妊娠中に向けてバランスよく配合】葉酸480μg、鉄分10mg、カルシウム100mg、ビタミン・ミネラル9種類など、普段の生活からはなかなかバランスよく摂ることが出来ない成分をぎゅっと詰め込みました。
- 【お召し上がり方】同梱の説明書をよく読み、1日2粒を目安に水またはぬるま湯などでお召し上がりください。
- 🥑【ママの愛情をこの一粒に】ママと赤ちゃんのために、妊娠/妊活を考える方のための葉酸サプリメント「Pure mommy」が誕生しました。
- 🥑【モノグルタミン酸型葉酸480μg配合】より妊活に寄り添った成分としてモノグルタミン酸型葉酸480μgに加え、妊活中に不足しがちな鉄分についても20mg配合しています。
- 🥑【必要な栄養素を凝縮配合】身体に必要な栄養素の鉄分、ビタミン、国産野菜、カルシウム、亜鉛、コエンザイムQ10などをこだわって配合しています。
- 🥑【14種類のフリー処方】ママと赤ちゃんのために。香料、着色料、保存料、漂白剤、乳化剤、防かび剤、発色剤、膨張剤、苦味料、光沢剤、酸味料、増粘安定剤、甘味料、Ph調整剤の不使用にこだわりました。
- 🥑【ゼロアレル乳酸菌（クリスパタス菌KT-11）配合】クリスパタス菌KT-11を4.8億個配合しています。
妊娠 中 葉酸 サプリ おすすめの選び方
成分をチェックする
葉酸サプリを選ぶ際には、その成分表示が非常に重要です。多くの製品が抱える問題として、添加物や人工甘味料が含まれていることが挙げられます。健康を意識する妊婦さんにとって、安心して摂取できるものを選ぶことが重要です。
オーガニックや無添加の製品は、特におすすめです。また、葉酸だけでなく、他のビタミンも一緒に摂取できるサプリが多く発売されていますので、検討してみてください。
飲みやすさ
妊娠中はつわりなどの影響で、サプリメントを飲むことが辛いことがあります。そのため、飲みやすい形状や味の製品を選ぶことが根付いてきています。タブレット、カプセル、粉末など、さまざまな形状がありますので、自分に合ったものを見つけることができます。
信頼できるブランドを選ぶ
サプリメントを購入する際は、信頼性の高いブランドの製品を選ぶことが大切です。口コミや評判をよくチェックしておきましょう。また、製品が認知された試験機関や専門医によって推奨されているかどうかも重要な基準となります。
コストと効果のバランス
価格も選び方の一つです。しかし、一番安いからと言って必ずしも良いとは限りません。そのため、コストと効果のバランスを見極めることが重要です。高価格帯の製品が通常、高品質であることが多いですが、必ずしもそうではありませんので、注意が必要です。
妊娠期間に応じた摂取量
妊娠中は時期によって必要な栄養素が変わります。そのため、葉酸の必要量も妊娠のステージに応じて変動します。特に妊娠初期においては、しっかりとした葉酸の摂取が求められますので、事前に計画的にサプリを選ぶことが必要です。
発売されたばかり!今すぐチェックしたい新商品
よくある質問
葉酸サプリを飲むタイミングは？
葉酸サプリは妊娠を計画している期間から、妊娠初期の12週頃までが特に重要です。妊娠がわかってから摂取を始めると、遅れることがありますので、早めの摂取が望ましいです。
また、サプリは食事の前後に飲んでも問題ありませんが、胃の負担を考慮して食後に飲むことが一般的です。
葉酸の過剰摂取に関して
葉酸は水溶性ビタミンであるため、大量に摂取した場合でも体外に排出されるため過剰症になることは稀ですが、摂取し過ぎるとビタミンB12の欠乏が引き起こされる可能性があります。過剰摂取に気を付けつつ、摂取基準を意識しましょう。
ほかのサプリと併用しても大丈夫？
葉酸サプリは他のサプリメントや薬と併用する際には、必ず医師に相談することが重要です。特に妊娠中は体が敏感なため、適切な時期や摂取量を確認することが必要です。
また、他の栄養素と一緒に摂取することでより効果を引き出すことが期待されますが、専門家のアドバイスが必要です。
どのくらいの期間飲み続けるべき？
葉酸は妊娠初期から摂取を開始し、出産後も授乳期間中は継続することが推奨されています。出産後の授乳期にも、赤ちゃんの健康を保つためには葉酸が必要です。
ですので、少なくとも出産前から数ヶ月以上は続けることが一般的です。
副作用はありますか？
葉酸サプリは一般的に安全性が高いとされていますが、一部の方には消化不良やアレルギー反応が出ることがあります。
初めて使用する際は、自分の体調と相談しながら慎重に開始することが大切です。
まとめ
妊娠中に必要な葉酸サプリは、健康な赤ちゃんを育てるために欠かせない存在です。特に妊娠初期にはしっかり摂取することが求められますので、サプリを上手に選び、効果的に利用していきましょう。
ご自身の体調やライフスタイルに合ったサプリを選ぶことで、妊婦ライフをサポートし、安心して妊娠期間を過ごすことが可能になります。