【2026 年最新】妊娠 中 鉄分 サプリ おすすめ 10選
最終更新日 2 months ago
はじめに
妊娠中は、母体と赤ちゃんのために必要な栄養素が増加します。その中でも鉄分は非常に重要です。鉄分は赤血球の生成を助け、貧血を防ぐ役割を果たします。妊娠中は鉄分の必要量が通常よりも増加するため、食事だけでは不足することが多いです。
多くの専門家は、妊娠中の女性に鉄分サプリメントの摂取を推奨しています。統計によると、妊婦の約30%が鉄分不足に悩んでいると言われています。そこで、今回は妊娠中におすすめの鉄分サプリメントをご紹介します。
鉄分不足がもたらす影響
鉄分が不足すると、妊婦は疲れやすく、倦怠感を感じることがあります。また、赤ちゃんに必要な栄養が届かず、発育に影響を及ぼす可能性もあります。特に、妊娠後期には赤ちゃんが急成長するため、鉄分が不可欠です。
鉄分不足により、早産や低体重出生のリスクも高まるため、未然に防ぐためには適切なサプリメントの摂取が望まれます。
妊娠中の鉄分サプリメントの重要性
妊娠中は非常に多くのビタミンやミネラルが必要になります。その中でも鉄分は、体内の酸素運搬に欠かせないミネラルの一つです。鉄分が不足すると、身体が酸素をうまく運搬できず、元気が出なくなります。
そのため、サプリメントを利用することで、効率的に必要な栄養を補給することができます。また、カプセルタイプや粉末タイプなど、摂取しやすい形状のサプリメントも多く、市場には多様な選択肢があります。
【ランキング】妊娠 中 鉄分 サプリ おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム 180粒(90日)
- 本品は、1日2粒で「葉酸（480μg）」「鉄（15mg）」「カルシウム（90mg）」「乳酸菌1億個（製造工程中、2粒中に配合）」が摂取できます。
- 摂取方法：1日2粒を目安に、水またはお湯とともにお召し上がりください。
- 「妊娠前・妊娠中・授乳中の方に」「女性の健康づくりに」おすすめの商品です。
- ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※商品をご利用いただく際は、必ずお手元の商品の表示をご確認の上、ご使用ください。
※商品リニューアルに伴い、パッケージの異なる商品が届く場合がございます。ご了承ください。
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :105×50×155(mm)
- 内容量:60g(60粒)
- カロリー:1粒(1g)あたりの栄養成分:熱量 3.8kcal、たんぱく質 0g、脂質 0.02g、炭水化物 0.9g、ナトリウム 0.9mg、鉄 13mg、葉酸 400μg、ビタミンB1 0.3mg、ビタミンB2 0.3mg、ナイアシン 3mg、ビタミンB6 0.8mg、ビタミンB12 0.4μg、パントテン酸 1mg
- ブラント名: ビーンスターク
- メーカー名: 雪印ビーンスターク
- シリーズ1番人気、鉄&葉酸のEC限定商品!
- パッケージ重量: 0.32 kg
- フレーバー: アサイーミックス味
- サイズ: 120個 (x 1)
- 「効率よく」「しっかり届ける」リポソーム鉄サプリメント ミネラルベース鉄
- ミネラルベースはリポソーム鉄100%。有用成分をリン脂質の膜で閉じ込めた、リポソーム鉄のみを使用しています。
- 体内で作れない鉄を、1日わずか1粒で10mg摂取できます。必要なところにしっかり届き、あなたの健康維持を力強くバックアップします。
- 鉄の吸収をサポートするビタミンCを40mg、クエン酸、銅や葉酸、ビタミンB12をプラス。
- 健康な身体作り、妊娠時の栄養補給、スポーツやトレーニング時、ミネラルベース鉄を味方につけて、内側から自信が満ちる、ハリのある日々を始めましょう。
- ✅【高吸収・持続力にこだわった2種類の 鉄分 を贅沢に摂取】鉄分 の吸収力と持続性に優れた リポソーム 鉄 と ヘム鉄 をW配合。吸収率は通常の 鉄 に比べて、 リポソーム 鉄 は約1.5倍（146％）で、効率よく 鉄分 を補給できます。さらに持続性にも優れており、日々の 鉄分 補給をサポートします。
- ✅【 鉄 と相性の良い栄養素も、しっかりプラス】鉄 と一緒に摂りたい 葉酸 (200μg)や 亜鉛 (11mg)をはじめ、 ビタミンC ・ 乳酸菌 ・クエン酸などの成分も配合しています。 鉄 との同時摂取で吸収力を高めてくれて、女性の内側からの元気を応援します。
- ✅【12種類の マルチビタミン をギュッと凝縮】 葉酸 ・ビタミンB12・ ビタミンC ・ ビタミンA ・ ビタミンD ・ ビタミンE など、全部で12種類のビタミンをバランスよく配合しています。 鉄 だけでなく、栄養バランスが気になる方にもおすすめです。栄養機能食品として、毎日のベースケアに取り入れやすい サプリメント となっています。
- ✅【14種類の 無添加 ＆ 国内製造 で、安心して続けられる】着色料・保存料・甘味料などは一切使用しておりません。からだに不要なものはできる限り入れず、必要な栄養だけをしっかり届けます。またGMP認定の国内工場で製造されており、安全性を求める方に選ばれています。
- ✅【1袋に120粒！ 鉄分 摂取量の調整可能！】1日2粒で105％、4粒で210％の 鉄 1日分を補給することができます。食生活や体調に応じて、摂取量を自分で調整できるのがポイントです。忙しい日々でも無理なく続けられる、小粒で飲みやすい 錠剤 を採用しています。
- 商品サイズ(幅×奥行×高さ):11.0cmx1.0cmx18.0cm
- 内容量:120粒
- ディアナチュラの品質とこだわり
- ヘム鉄に加えて、葉酸、ビタミンB6、B12、Cが一緒に摂れる
- 女性にとって不足しがちな鉄を補給できる
- 【大容量】1袋240粒／1日摂取目安量：1粒
- 【贅沢配合】1粒含有量：鉄分21mg、乳酸菌15億個、ザクロエキス10mg、葉酸72μg、ビタミンB12 0.72μg
- 【持続型製剤】鉄分が錠剤からゆっくり溶け出す設計により、胃への負担を軽減。
- 【高品質原料】安心・安全な原料にこだわり、健康・医療分野で信頼のおける日本とヨーロッパ製の原料を100％配合。
- 【国内製造】日本健康・栄養食品協会のGMP(適正製造規範)認定を取得した、創業50年以上の歴史を誇る静岡県の製造工場で製造。
- 🌿【1日分150%の鉄分配合】 1日分の鉄150％は、鉄を10mg（1日必要量の150％） 配合した栄養機能食品です。ミックスベリーの香りがついているのでサプリの匂いが苦手な方でも気軽に摂取できます。 1日に必要な鉄の150％である鉄10mgに加えて、栄養機能食品である、ビタミンB12や女性に嬉しい成分の葉酸や乳酸菌などサポート成分も豊富に配合しています。 サプリが苦手な方にもおすすめな、爽やかなミックスベリー風味で、日々の栄養補助にお役立ていただけます。
- 🌿【鉄分に加えて、1日分100%の葉酸、ビタミンB12を配合】1日分の鉄150%は、鉄分を10mgに加えて、1日分の葉酸100%である240μg、1日分のビタミンB12 100%である2.4μg、さらに乳酸菌100億個を配合しています。鉄分のみならず、葉酸とビタミンB12も国が推奨する量を100%満たす設計にこだわりました。*栄養素等表示基準値を参照。*記載配合量は1日2粒あたり。
- 🌿【1日分の鉄150％はこんな方におすすめです】 1日分の鉄150％は、「鉄分不足が気になる方」「気分がさえない方」「生理中の栄養不足が気になる方」「疲れやすい方」「サプリメントが苦手な方」におすすめです。1日2粒で爽やかやミックスベリーの香りつきなので、日々気軽に栄養補給できます。
- 🌿【徹底的な品質管理へのこだわり】 毎日お飲みいただくものだからこそ、みなさまに不安なくお召し上がりいただけるように、1日分の鉄150％は、「国内GMP認定工場」で製造しております。成分の力をしっかり引き出すため、製造工程から管理体制まで徹底し、厳しい基準をクリアした安全性と品質にこだわった商品をお届けします。
- 🌿【内容量】60粒（約30日分）🌿【お召し上がり方法】1日2粒を目安に、水またはぬるま湯でお召し上がりください。🌿【原材料】還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、プルーンエキス、乳酸菌(殺菌) /クエン酸第一鉄ナトリウム、トレハロース、セルロース、酸味料(クエン酸)、香料、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、HPC、甘味料(ステビア)、 葉酸、ビタミンB12
- ✅【離乳食（6ヶ月〜）から幼児期（1〜6歳）の鉄分補給に】毎日の食事にそっと混ぜるだけ。無味無臭の粉末なのでご飯・スープ・ヨーグルト・パンケーキ・離乳食など何にでも使えます。お子さまの味覚を邪魔しない設計です。
- ✅【鉄分サプリ＋腸活を1袋で】サンアクティブ鉄分にビフィズス菌・乳酸菌21種を配合。水溶性食物繊維0.62g/gで腸内環境もサポートします（レタス300g約2個分相当）。鉄分不足と腸の健康が気になる親御さんに。
- ✅【ビタミン8種・亜鉛・カルシウム・ポリフェノール配合】鉄分だけでなく成長期に不足しがちな栄養素をまとめてサポート。1日1包（約1g）を食事に混ぜるだけ。加熱調理にも対応。妊娠中・授乳中の鉄分補給にもおすすめ。
- ✅【安心の日本製・約1か月分（30g）】国内製造にこだわった品質管理。毎日続けやすい粉末タイプ。定期購入なら切らさず継続できます。お子さまの健やかな成長のために、毎日の食事習慣に加えてください。３袋セットのためお子様のみにお使いいただく場合、約３か月分。親子で鉄分補給される場合、約１か月分になります。
- ✅【内容量】30g * ３袋
- ✨【1日たった1粒で補えて便利】月のリズムで不足しがちな鉄分 10mg が摂取できます。大豆由来の植物性の鉄分でありながら、身体への吸収率はヘム鉄同等の高さを誇ります。普段の食事と組み合わせることで手軽に効率よく鉄を補えます。貯蔵鉄習慣でじっくり鉄を補いましょう。NHK「あしたが変わるトリセツショー」でも貯蔵鉄の大切さが紹介されました。※本商品に、紅麹は使用されていないため、安心してお飲みいただけます。
- ✨【子どもと一緒に飲めるフェリチン鉄配合サプリ】 「子供と一緒に飲めるフェリチン鉄サプリがほしい」そんなお客様の声から生まれた、親子でうれしいサプリメントです。 子供の成長と共に鉄分の必要摂取量は増えていきます。特に毎日の食事だけでは鉄分が足りているか心配、子供と一緒に鉄分補給対策がしたい方におすすめです。
- ✨【いつでも、わたしらしく】しんどい時でも私らしく過ごすため、体内に貯蔵され、必要なときに使われる効率の良い鉄分「フェリチン鉄」。従来のサプリに配合されている「ヘム鉄」や「非ヘム鉄」とは異なる、「フェリチン鉄」のカタチで配合されている鉄サプリメントです。
- ✨【自然由来原料 & 日本ブランド】 自然由来の原料のみで作られた 無添加 鉄分サプリメント で不足を補う時に選びたい厳選素材。日本人に合わせた良質な素材の商品を世界に届ける日本ブランドです。
- ✨【 安心の国内GMP認定工場製品】品質管理に徹底的に配慮した国内GMP認定工場で生産されています。GMP認定は医薬品製造にも適用される厳しい基準を満たした証明であり、品質管理においても万全を期しています。
妊娠 中 鉄分 サプリ おすすめの選び方
1. 成分をチェックする
鉄分サプリメントを選ぶ際には、まずその成分をしっかりと確認しましょう。鉄分のほかにも、妊娠中に必要なビタミンB群や葉酸が含まれているとさらに良いです。これらの栄養素は、鉄分の吸収を助けてくれます。
また、吸収の良い「ヘム鉄」や「非ヘム鉄」のタイプも考慮して選ぶと良いでしょう。ヘム鉄は肉類に含まれる鉄分で、吸収が非常に良いとされています。
2. 口コミを参考にする
鉄分サプリメントを選ぶ際は、他のユーザーの口コミを参考にするのも一つの手です。経験者の意見を聞くことで、自分に合ったサプリメントを見つけることができます。
特に妊婦の方々の口コミは貴重です。摂取してからの体調の変化や実際の効果についての情報が提供されていることが多いため、選択の助けになります。
3. 用法・用量を守る
サプリメントにはそれぞれ推奨される用法・用量があります。自己判断せずに、健康管理や医師の指導を仰いで適切な量を守りましょう。
過剰摂取は体に負担をかけることがあるため、特に注意が必要です。妊婦は自身と赤ちゃんの安全を第一に考え、正しい取り扱いが求められます。
4. 価格を比較する
鉄分サプリメントは様々な価格帯があります。高価なものが必ずしも優れているわけではありません。品質と価格を比較検討し、自分にとって最も適した商品を見つけることが重要です。
また、コストパフォーマンスを考慮しながら長期間続けられる商品を選ぶと良いでしょう。定期購入の割引を活用するのも賢い選択です。
5. 医師と相談する
妊娠中のサプリメント摂取については、医師と相談することが非常に重要です。それぞれの妊婦の健康状態や栄養ニーズは異なるため、専門家の意見を基に選びましょう。
医師はあなたに合ったサプリメントの種類や推奨する摂取量を教えてくれるため、信頼できる情報源です。
発売されたばかり!今すぐチェックしたい新商品
よくある質問
妊娠中に鉄分が不足するとどうなりますか？
鉄分が不足すると貧血を引き起こす可能性があります。妊婦において貧血は、母体だけでなく胎児にも悪影響を及ぼします。
特に妊娠後期には、赤ちゃんが急速に成長するため、鉄分の供給が重要になります。適切な栄養管理を心掛けましょう。
どのくらいの鉄分が必要ですか？
妊娠中の鉄分必要量は、通常の成人よりも増加します。妊娠初期では1日あたり約27mg、妊娠後期ではさらに増加することがあります。
サプリメントを利用することで、簡単に必要量を達成することが可能です。
鉄分サプリメントはいつから始めるべきですか？
妊娠が判明したら、できるだけ早く鉄分の摂取を開始することが望ましいです。特に妊娠初期は赤ちゃんの発育に重要な時期であり、必要な栄養をしっかりと確保することが重要です。
相談の上でサプリメントを開始し、自分の体に合ったペースで進めましょう。
鉄分サプリメントに副作用はありますか？
鉄分サプリメントには個人差がありますが、消化不良や便秘を引き起こすことがあるため、注意が必要です。
もし体調に不安があれば、すぐに使用を中止し、医師に相談することをお勧めします。
どのサプリメントが一番効果的ですか？
効果的なサプリメントは個人の体質や好みで異なりますが、信頼できるメーカーの製品を選ぶことが重要です。また、そのサプリメントが妊娠中のニーズに合ったものであることを確認しましょう。
実際の効果については、口コミや評価を参考に検討するのが良いでしょう。
まとめ
妊娠中の鉄分補給は重要です。適切なサプリメントを選び、健康管理を行うことで、安心して妊娠生活を送ることができます。
自分に合った製品を見つけ、積極的に健康を維持していきましょう。サプリメントの使用は、あくまでサポートとして考え、バランスの取れた食事との組み合わせが大切です。