【2026 年最新】代謝 を 上げる サプリ おすすめ 10選
最終更新日 1 week ago
導入
代謝を上げるサプリメントは、多くの人にとって健康的なライフスタイルの必需品となっています。近年、ダイエットや健康維持のためにこの種の製品に対する需要が急増しています。代謝をスムーズにすることで、体重管理やエネルギーレベルの向上に寄与します。
特に、運動をする人や忙しい生活を送っている方にとって、代謝を上げることは一つのキーとなります。最新の研究によると、適切なサプリメントを摂取することで、基礎代謝を大幅に向上させることができると報告されています。
代謝の重要性
代謝とは、体内で行われる化学反応のことで、エネルギーを生産するために必要不可欠なプロセスです。基礎代謝が高ければ高いほど、安静にしている時でも多くのカロリーを消費します。このため、日常生活でのエネルギー消費を増やすことができ、体重管理や健康促進にもつながります。
また、年齢を重ねるごとに基礎代謝は低下するため、特に中高年層には代謝を上げるサプリの摂取が推奨されています。これにより、健康を維持するための助けとなります。
サプリメントの種類
代謝を上げるサプリメントには、さまざまな成分があります。カプサイシン、緑茶エキス、グルコマンナンなど、どれも体内の脂肪燃焼を助ける成分です。それぞれの成分には異なる働きがあるため、自分のライフスタイルや目的に合わせて選ぶことが重要です。
例えば、カプサイシンは体温を上げ、脂肪の燃焼を促進します。一方、緑茶エキスは抗酸化作用もあり、体の動きをサポートします。どちらも代謝を助けるための有効な選択肢です。
【ランキング】代謝 を 上げる サプリ おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
![ファンケル FANCL 大人のカロリミット [食事を楽しみながら代謝をアシスト] 30回分 糖 脂肪 の吸収を抑える 脂肪燃焼 サプリメント](https://m.media-amazon.com/images/I/41KOchhk9eL._SL160_._SL160_.jpg)
- 【大人の食べたい！をかしこく代謝アシスト！】代謝も気になる大人をサポートする機能性表示食品。食事の糖や脂肪の吸収を抑える食事サポート成分（桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサン)に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくし、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されている脂肪消費成分（ブラックジン ジャー由来ポリメトキシフラボン）を配合。1回3粒（目安）を続けることでしっかりケアできます。
- 【無理のない健康習慣】代謝は年齢や運動不足によって低下します。大人のカロリミットは脂肪の代謝を助け、消費しやすくするブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。食べる楽しさはそのままに、無理なく続けられ、毎日の健康習慣をサポートします。1回3粒(目安)で普段の食生活に大人のカロリミットをプラス。脂肪の代謝をアシストして軽やかな毎日へ。
- 【国内GMP認定工場で製造、安全・品質管理を徹底】直接口にするものだからこそ、厳しい基準で製造・管理。2005年には、大手メーカーの自社工場では初の「健康補助食品 GMP*」を取得。いつ、どこの原料を使用したかなど、製造工程のすべてを把握しています。健康を支えるサプリメントだからこそ、原料段階から安全管理、品質管理を徹底しています。また、原料選びから研究開発まで自社の総合研究所でトータル管理しています。※Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略。製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるようにするための製造工 程管理基準のことです。
- 【カロリミットシリーズは組み合わせて使用OK】同じ食事で使用しなければ、各商品を組み合わせて1日3回まで使えます。食事のメニューや目的によって摂り分けてみてください。（組み合わせ例）プレミアムカロリミットは１日１回まで。その他２回の食事は大人のカロリミット、またはカロリミット。BMIが高めでお腹の脂肪が気になる方、代謝が気になる方は大人のカロリミット、またはプレミアムカロリミットがおすすめです。※適度な 運動とバランスのよい食事とあわせ、楽しく健康的な毎日へ。
- 【機能性表示】本品には桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが 含まれます。本品は、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機 能があります。またブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。
- 内容量:180粒
- 商品サイズ (幅×高さ×奥行) :63×90×63(mm)
- 機能性表示食品 届出番号:D505 届出表示:本品にはヒドロキシクエン酸(HCA)が含まれています。ヒドロキシクエン酸(HCA)には、運動中の体脂肪の燃焼を高める機能が報告されています。
- お召し上がり方:1日6粒を目安に水などと一緒にお召し上がりください。
- おすすめの摂取タイミング:運動前
- 【L-カルニチン750mg配合×燃焼運動の効率化】1日の摂取目安量あたり、牛肉約550g分に相当するL-カルニチンを750mg配合しています。普段の食事だけでは摂取が困難な分量をこのサプリメントのみで補給することで、日々のウォーキングや階段の昇降、本格的なトレーニングによるエネルギー消費を、科学的な成分構成の側面から後押しします。
- 【ビタミンB1とトコトリエノール×多角的なアプローチ】糖質の代謝を助けるビタミンB1と、若々しさを維持する総トコトリエノールを同時配合しています。単一成分のみの摂取に比べ、体内でのエネルギー産生サイクルを円滑に回す補助を行うことで、運動時のパフォーマンス維持だけでなく、美容面や健康維持の両立を望む方のニーズに的確に応える構成です。
- 【10mm以下の小粒設計×スムーズな飲用体験】1粒の重量を320mgに抑え、形状を角のない丸型に加工することで、飲用時の喉への引っ掛かりや不快感を低減しています。1日5粒という目安量をまとめて摂取する場合でも身体への負担が少なく、運動前や食後など、自身のライフスタイルに合わせたタイミングで手間を感じることなく習慣化することが可能です。
- 【トレーニング時×スッキリとした体型管理】ジムでのワークアウトや自宅での自重トレーニングを行う前に摂取することで、配合されたアミノ酸の働きが体を内側から動かす準備を整えます。年齢とともに変化する体型や、落ちにくくなった数値の管理を目的とする方にとって、効率的なエネルギー消費のサポートとして機能します。
- 【徹底した品質管理×1ヶ月集中パッケージ】品質管理に定評のある国内大手ブランドによる製品であり、原材料の厳格な選定から製品化まで一貫した管理体制のもとで作られています。150粒入りの30日分パッケージは、1日あたりのコストを抑えながら本格的なボディメイクを長期的に継続したい方の、経済的かつ合理的な判断をしっかりと支援します。
- ✅機能性関与成分：ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg 植物性乳酸菌K-1（L.casei 327）1000億個配合。【内容量】22.5g（250mg×90粒）【賞味期限】製造日より２年【保存方法】直射日光高温多湿を避けて保存してください。
- 【有用成分をハイレベル配合】 ガルシニア 420mg、 ブラックジンジャー 120mg、 エラグ酸 3.1mg（1日当たり）。
- 【プロスペックのダイエッターサポート】筋量を落とすことなく限られた期間に成功させたいプロアスリートの声にこたえるために開発した製品です。
- 【強力サポート成分】緑茶カテキン抽出物、αリポ酸、カルニチン、コエンザイムQ10、ナイアシンを贅沢配合。
- ガルシニア ブラックジンジャー エラグ酸 を組み合わせているからダイエット時の栄養補給に最適！
- 性別問わず皆様に安心してご利用頂けるよう、国内GMP認定工場で製造。原料の生産規格からこだわった ガルシニア ブラックジンジャー エラグ酸 を強力配合。
- ✅おなかの脂肪を減らす(燃焼サポート) 血流を上げ、体温を回復する 機能性表示食品「slilinF」体重が気になる方や 体脂肪を 減らしたい人 などのダイエットをサポート。オオバコ キトサン カルニチン とも違うサプリ
- ✅日本初の2種類の成分(エラグ酸、ポリメトキシフラボン)を配合したサプリメントです。体脂肪の多い方、体温を回復したい方におすすめです。1日3粒を目安に、水またはお湯などとともに召しあがってください。着色料・香料・甘味料・酸化防止剤は不使用です。体に優しい自然由来の植物成分にこだわって製造しています。
- ✅【 ブラックジンジャー 由来ポリメトキシフラボンについて】 ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、肥満気味の方、BMIが高め（BMI23以上30未満）の方のお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らす機能があることが報告されています。
- ✅【アムラ果実由来エラグ酸】エラグ酸は、冷えが気になる女性の冷えにより低下した血流(手指の末梢血流)を上げ、体温（手の皮膚表面温度）を回復する機能が報告されています。
- 【みんなの食べたいをもっとおいしく幸せに！】糖と脂肪の吸収を抑える機能性表示食品。注目の「茶花サポニン」に、桑の葉イミノシュガー、キトサンの3成分が食後の血糖値と中性脂肪値の上昇を抑えます。1回3粒(目安)で手軽にケア。甘いものや脂っこい、糖や脂肪が多い食事をとりがちな方へお守りサプリです。
- 【手軽に無理なく続けられる健康習慣】普段の食事の時に、さっと3粒。糖や脂肪の吸収をケア。食べる楽しさをサポートをします。
- 【国内GMP認定工場で製造、安全・品質管理を徹底】直接口にするものだからこそ、厳しい基準で製造・管理。2005年には、大手メーカーの自社工場では初の「健康補助食品GMP*」を取得。いつ、どこの原料を使用したかなど、製造工程のすべてを把握しています。健康を支えるサプリメントだからこそ、原料段階から安全管理、品質管理を徹底しています。また、原料選びから研究開発まで自社の総合研究所でトータル管理しています。※Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略。製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。
- 【カロリミットシリーズは組み合わせて使用OK】同じ食事で使用しなければ、各商品を組み合わせて1日3回まで使えます。食事の量や、メニューや目的によって摂り分けてみてください。（組み合わせ例）プレミアムカロリミットは１日１回まで。その他２回の食事は大人のカロリミット、またはカロリミット。基本の食事サポートはカロリミット。BMIが高めでお腹の脂肪が気になる方、代謝が気になる方は大人のカロリミット、またはプレミアムカロリミットがおすすめです。※適度な運動とバランスのよい食事とあわせ、楽しく健康的な毎日へ。
- 【機能性表示】本品にはギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミンが含まれます。本品は、食事の糖と脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があります。本品は糖、脂肪が多い食事をとりがちな方に適しています。
![ファンケル FANCL 大人のカロリミット [食事を楽しみながら代謝をアシスト] 30回分 糖 脂肪 の吸収を抑える 脂肪燃焼 サプリメント](https://m.media-amazon.com/images/I/51KkYDC1dhL._SL160_._SL160_.jpg)
- 【大人の食べたい！をかしこく代謝アシスト！】代謝も気になる大人をサポートする機能性表示食品。食事の糖や脂肪の吸収を抑える食事サポート成分（桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサン)に加え、脂肪の代謝を助け消費しやすくし、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されている脂肪消費成分（ブラックジン ジャー由来ポリメトキシフラボン）を配合。1回3粒（目安）を続けることでしっかりケアできます。
- 【無理のない健康習慣】代謝は年齢や運動不足によって低下します。大人のカロリミットは脂肪の代謝を助け、消費しやすくするブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合。食べる楽しさはそのままに、無理なく続けられ、毎日の健康習慣をサポートします。1回3粒(目安)で普段の食生活に大人のカロリミットをプラス。脂肪の代謝をアシストして軽やかな毎日へ。
- 【国内GMP認定工場で製造、安全・品質管理を徹底】直接口にするものだからこそ、厳しい基準で製造・管理。2005年には、大手メーカーの自社工場では初の「健康補助食品 GMP*」を取得。いつ、どこの原料を使用したかなど、製造工程のすべてを把握しています。健康を支えるサプリメントだからこそ、原料段階から安全管理、品質管理を徹底しています。また、原料選びから研究開発まで自社の総合研究所でトータル管理しています。※Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略。製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるようにするための製造工 程管理基準のことです。
- 【カロリミットシリーズは組み合わせて使用OK】同じ食事で使用しなければ、各商品を組み合わせて1日3回まで使えます。食事のメニューや目的によって摂り分けてみてください。（組み合わせ例）プレミアムカロリミットは１日１回まで。その他２回の食事は大人のカロリミット、またはカロリミット。BMIが高めでお腹の脂肪が気になる方、代謝が気になる方は大人のカロリミット、またはプレミアムカロリミットがおすすめです。※適度な 運動とバランスのよい食事とあわせ、楽しく健康的な毎日へ。
- 【機能性表示】本品には桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが 含まれます。本品は、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機 能があります。またブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。
- 【届出表示】本品にはブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれます。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高め（BMI24以上30未満）の方の腹部の脂肪（内臓脂肪及び皮下脂肪）を減らす機能があることが報告されています。【届出番号】F587
- 【6種類のサポート成分】カルニチン、ヒハツ、ギムネマ、唐辛子（カプサイシン）、コンブチャ、EAAといったサポート成分もプラス！
- 【こだわりの無添加】香料、保存料、着色料、光沢剤は一切使用していません。
- 【製造のこだわり】徹底的に管理された日本国内の健食GMP工場で製造しています。品質試験に合格した商品のみ皆様にお届けしております。
- 【お召し上がり方】1日2粒を目安に、水又は白湯と一緒にお召し上がりください。（1袋60粒入り 30日分）
- 🔥【３つの機能性表示食品】TRIAXは、お腹の脂肪を減らす×運動時の脂肪燃焼を高める×糖の吸収を抑える3つの機能性表示食品です。🔥【運動時の脂肪燃焼を高める】TRIAXにはヒドロキシクエン酸(HCA)が含まれま す。ヒドロキシクエン酸(HCA)には、運動中の脂肪の燃焼を 高める機能が報告されています。🔥【お腹の脂肪を減らす】TRIAXは、ブラックジンジャー 由来ポリメトキシフラボンが含まれます。ブラックジンジャー 由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝に おいて、脂肪を消費しやすくする機能があることが報告されて います。またBMIが高めの方のお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らす機能があることが報告されています。🔥TRIAXは、サラシア由来サラシノールが含まれます。サラシア由来サラシノールには、食事から摂取した糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能が報告されています。
- 🔥【18種類のサポート成分】TRIAXは、ダイエットをサポートするサポート成分を配合しています。「ヒドロキシクエン酸（HCA）」「ブラックジンジャー」「サラシア」に加えて、「ヒハツ」「アルギニン」「カルニチン」「αリポ酸」「カフェイン」「ビタミン7種」「コエンザイムQ10」「アフリカンマンゴノキ」「茶カテキン」と18種類の豊富なサポート成分がダイエッターを強力バックアップします。
- 🔥【TRIAXはこんな方におすすめです】TRIAXは、「ダイエットをしている方」「お腹の脂肪が気になる方」「BMIが気になる方」「血糖値が気になる方」「内臓脂肪が気になる方」「皮下脂肪が気になる方」におすすめのサプリメントです。
- 🔥【徹底的な品質管理へのこだわり】 毎日お飲みいただくものだからこそ、みなさまに不安なくお召し上がりいただけるように、TRIAXは、「国内GMP認定工場」で製造しております。成分の力をしっかり引き出すため、製造工程から管理体制まで徹底し、厳しい基準をクリアした安全性と品質にこだわった商品をお届けします。🔥日頃の悩みを「医師監修」でアプローチ！現役医師、甲斐沼 孟医師監修の下、成分のバランスと質を重視しながら科学的効率を追求。厳密な品質管理と研究知見に基づいた、信頼性の高いサプリメントをお届けします。
- 🔥【内容量】150粒（1袋：30日分）🔥【お召し上がり方法】1日5粒を目安にお水やぬるま湯でお召し上がりください。🔥【原材料】還元麦芽糖水飴（国内製造）、ガルシニアエキス末、澱粉、サラシアエキス末、ブラックジンジャー抽出物（ブラックジンジャー、デキストリン）、ヒハツ抽出物（デキストリン、ヒハツエキス）、Ｌ-カルニチンフマル酸塩、アフリカマンゴノキエキス末、α-リポ酸、コエンザイムＱ１０、Ｌ-オルニチン/セルロース、酸味料（クエン酸）、香料、ステアリン酸カルシウム、プルラン、微粒酸化ケイ素、Ｌ-アルギニン、緑茶抽出物
代謝 を 上げる サプリ おすすめの選び方
成分の確認
サプリメントを選ぶ際には、まず成分を確認することが大切です。<>体に合う成分を含む製品を選ぶことで、より効果的に代謝を上げることが可能です。特に、自然由来の成分の方が体への負担が少ない傾向があります。
成分リストをよく確認し、アレルギーや体質に合わない成分が含まれていないかをチェックすることが重要です。また、使用者の口コミや評価も参考にするのが良いでしょう。
用法・用量の確認
効果を実感するためには、用法・用量を正しく守ることが必要です。サプリメントの説明書には、1日の推奨摂取量が明記されています。これを守らないと、逆に健康を害する場合があるため注意が必要です。
また、摂取方法によっては効果が変わることもあるため、正しい方法で摂取することが推奨されます。例えば、空腹時や食後に飲むことで吸収率が変わることもあります。
品質の確認
サプリメントの品質は、選ぶ際の重要なポイントです。安全性や効果が保証された製品を選ぶためには、信頼できるメーカーやブランドのものを選ぶことが望ましいです。
また、第三者機関による品質検査を受けた製品であれば、より安心して使用できます。製品に対する保証があれば、購入する際の判断材料にもなります。
価格とのバランス
代謝を上げるサプリメントは、価格帯が非常に幅広いです。高価なものが必ずしも良いとは限りませんが、安価なものが質の面で劣る場合もあるため、価格と品質をしっかりと比べることが必要です。
定期購入やキャンペーンを利用すれば、コストパフォーマンスを高めることも可能です。まとめて購入することで割引が得られる場合もあります。
口コミや評判の確認
他のユーザーが実際に使用した際の口コミや評判を確認することも非常に重要です。特に、効果を実感したユーザーの意見は貴重な情報となります。
一般的に、いい評価が多い製品は信頼性が高いと言えるでしょう。逆に、悪い評価が多い製品には注意が必要です。他のユーザーの体験を参考にしましょう。
発売されたばかり!今すぐチェックしたい新商品
よくある質問
代謝を上げるサプリは本当に効果がありますか？
代謝を上げるサプリの効果は個人差がありますが、適切な成分を含む製品を選ぶことによって、効果を得られる可能性が高まります。特に、カプサイシンや緑茶エキスなど、研究で効果が証明されている成分を含むものを選ぶと良いでしょう。定期的な運動とバランスの取れた食事を合わせることで、さらに効果を実感しやすくなります。
また、サプリメントはあくまで補助的な存在ですので、生活習慣全体を見直すことが大切です。
サプリを飲むタイミングはいつがいいですか？
サプリの飲むタイミングは、製品の成分によって異なります。一般的には、空腹時に摂取することで吸収率が上がりやすくなります。特に、代謝を上げる効果を持つ製品は、食前に飲むことが多く推奨されています。
しかし、食後の方が胃腸に負担がかからないため、自分の体調に合わせたベストなタイミングで摂取することも大事です。
どれくらいの期間飲み続ければ良いですか？
サプリメントの効果を実感するまでの期間は人それぞれですが、一般的には数週間から数ヶ月間の継続が推奨されます。最初の1ヶ月は体が慣れるため、あまり大きな変化を感じられないかもしれませんが、しっかり続けることで徐々に効果が表れることが期待されます。
また、継続して飲む中で、自分の体調や環境の変化にも注意を払い、必要に応じて摂取量を調整することも視野に入れておくと良いでしょう。
副作用はありますか？
一般的に、代謝を上げるサプリメントは安全ですが、一部の成分は体質によってアレルギー反応や消化不良を引き起こす場合があります。特に、初めて使用する成分の場合は注意が必要です。
使用を開始する前に、自分自身の健康状態やアレルギー情報を確認し、異常を感じた場合はすぐに使用を中止してください。安心して使用するためには、信頼できるブランドの製品を選ぶことが重要です。
どの製品を選ぶべきですか？
自分の目的に合わせて最適な製品を選ぶことが大切です。例えば、運動をする方はエネルギーを持続させる成分を含むもの、ダイエットを目的とする方は脂肪燃焼に特化した製品が適しています。
また、口コミや評判を参考にすると、他のユーザーの体験を知ることで自分に合った製品が見えてきます。安心して選べるように、成分や効果情報をしっかり確認しましょう。
まとめ
代謝を上げるサプリメントは、多くの方にとって健康的な生活を送るための手助けとなります。正しく選択し、適切に使用することで、その効果を最大限に引き出すことができるでしょう。
ぜひ、自分に合ったサプリを見つけて、健康をサポートする新しい習慣を始めてみてください。より生き生きとした日々を手に入れましょう。