【2026年最新】枕 おすすめ 肩こり 10選
最終更新日 1 month ago
はじめに
肩こりは、現代人にとって非常に一般的な悩みであり、多くの人が毎日の生活に影響を受けています。日本では、約70%の人が肩こりを経験していると言われています。快適な睡眠のためには、自分に合った枕を選ぶことが重要です。
特に、肩こりを改善するための枕を選ぶ際には、その形状や素材が大きな影響を与えます。適切な枕を使用することで、快適な睡眠を得るだけでなく、肩こりの症状を軽減することができます。
肩こりと枕の関係
肩こりは、筋肉の緊張や血行不良によって引き起こされることが多いです。睡眠中に不適切な姿勢をとると、肩や首に負担がかかり、朝起きたときに強い疲労感を感じることがあります。
枕の高さや硬さが不適切な場合、首や肩にストレスがかかり、これが長期的に続くと肩こりが慢性化してしまうことがあります。自分に合った枕を使用することで、睡眠中に筋肉をリラックスさせることができ、肩こりの改善が期待できます。
枕の種類
枕には、主に低反発枕、高反発枕、そば殻枕などがあります。低反発枕は、体重を分散させる特性があり、優れたフィット感を提供します。これにより、首をしっかり支え、肩こりの緩和が期待できます。
高反発枕は、しっかりとしたサポートを提供し、仰向けや横向きでの快適な姿勢を保つのに役立ちます。そば殻枕は、通気性が良く、自然素材を使用しているため、アレルギーの心配も少なくなります。
肩こり解消のための睡眠環境
快適な睡眠環境は、肩こりの解消に大きな役割を果たします。まず、枕だけでなく、マットレスや寝具なども重要です。柔らかすぎるマットレスは、骨盤や腰に負担をかけるため、肩こりを悪化させることがあります。
また、寝室の温度や湿度、明るさも問題です。快適な環境を整え、質の高い睡眠を確保することで、肩こりの改善につながります。
【ランキング】枕 おすすめ 肩こりTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- 【頭·首·肩を自然にサポート】人間工学に基づいたデザインにより、寝ている間にネックのカーブを自然に保て、首をやさしく支えて、首が痛くならない。低反発枕は4つのエリアに分かれており、頭が安定し、快適な睡眠を実現します。
- 【好みの高さ選択可能】個人差により5.5cmと10.5cm二段階の高さを設計して、枕の向きを変えるだけで、お好みの高さを選択できます。低めの枕がお好みの方でも高めの枕がお好みの方でも、弊店の枕はお客様のニーズにお応えします。
- 【どんな寝姿勢でもラクラク】中央のくぼみと両側カーブの設計により、しっかりと頭、首、肩をやさしく支えています。仰向けに寝る場合に、自然なカーブを保ち首を支えてくれます。また、枕の両側が高くしたので、横向きで寝ると自然に頭が上がり、重心が真っすぐになり、気道が確保され呼吸が楽になります。
- 【60D高密度低反発枕】枕本体は高密度60D低反発ウレタンで作られ、高品質の詰め物は弾力性と安定性に優れています。体圧分散性が高く、負荷を均一に分散してくれるので寝心地も抜群です。従来の低反発枕に比べ、へたりにくく、温度による寝心地の変化が少ないです。
- 【洗濯可能の枕カバー】外側の枕カバーは肌に優しい生地で作られ、涼しくて通気性も優れて、最高の寝心地を実現します。一年中快適に使えて、もちろん洗濯機で簡単にお手入れ可能です。
- 【首の浮き・沈みすぎを解決！3D頸椎サポート構造】「頭部ゾーン・頸椎サポートゾーン・肩部フィットゾーン」の3D分割科学設計を採用。従来の枕にありがちな“首元の隙間”をなくし、首本来の自然なS字ラインを優しく保持します。各部位の高度と硬さをバランスよく計算し、頭・首・肩の3点をしっかり支えることで無理のない寝姿勢を維持。一晩中快適な状態を保ち、途切れない上質な深い睡眠へと導きます。
- 【高め・低めを選べる！2段階高さ調整で失敗しない枕選び】前後の高さが6cm（低め）と10cm（高め）に分かれたダブル高度設計。ご自身の体型やお好みの高さに合わせて、向きを変えるだけで簡単に最適なフィット感へカスタマイズ可能です。仰向け寝はもちろん、横向き寝やうつ伏せ寝でも首の角度が自然に保たれ、夜間の寝返りもスムーズ。高さ選びで失敗したくない方や、男性・女性・高齢者まで幅広くご満足いただける万能デザインです。
- 【一晩中蒸れずに爽やか！肌触り抜群＆洗える2重カバー】内外二重構造の通気性配色カバーを採用し、インナーカバーが枕芯を清潔に保護しながら空気循環を促進。熱や湿気を効率よく放出し、熱がこもりやすい季節でもサラサラな肌触りをキープします。外側カバーは大きく開くファスナー式で簡単に取り外して丸洗いOK。肌に優しい低刺激素材を使用しているためデリケートなお肌にも安心で、長期間使用しても常に清潔で爽やかな睡眠環境を保ちます。
- 【プレゼントに最適！安心の日本語説明書＆アフターサポート】わかりやすい日本語取扱説明書と保証書を同梱し、初めてご使用になる方でも安心してお使いいただけます。高級感のあるパッケージ仕上げで、母の日、父の日、敬老の日、誕生日、新築祝いなど、大切なお父様・お母様・ご家族への健康ギフトとしても大変喜ばれます。万が一の初期不良や不具合があった場合も迅速に対応いたしますので、安心してお買い求めいただけます。
- 【低反発×体圧分散、選べる2タイプ】通常タイプは42D低反発フォームを用いた三層構造で、やわらかな包み込み感と安定した支えを両立。進化タイプは異なる密度のフォームをS字状に組み合わせ、やわらかめからしっかりめまで4つの寝心地を選べます。頭部にかかる圧力を分散しながら首元をやさしく支え、心地よい眠りをサポートします。
- 【通常タイプはPCM温度調節、進化タイプは接触冷感】通常タイプは枕カバーにPCM素材を採用。熱を吸収・放出することで、枕まわりの温度変化を穏やかにします。進化タイプは接触冷感カバーとジェル配合フォームを採用し、触れたときのひんやり感とやさしいフィット感を楽しめます。それぞれの素材の特長を活かし、快適な寝心地を追求しました。
- 【仰向け・横向き・うつ伏せにフィット】頭部から首元までやさしく沿うメモリーフォームが、さまざまな寝姿勢に対応。仰向けでは後頭部を受け止め、横向きでは首元を支え、うつ伏せでは顔まわりをやさしく包み込みます。寝返りをしてもフィットしやすく、包み込まれるようなやわらかさと支えを感じられる寝心地です。
- 【選べる2つの高さ・取り外して洗えるカバー】両タイプとも低め8.3cm・高め10cmをご用意。仰向け寝が多い方や低めがお好みの方には8.3cm、横向き寝が多い方や高さを求める方には10cmが目安です。体格や寝姿勢、敷寝具との相性に合わせてお選びください。付属カバーは取り外して洗濯でき、毎日清潔に使えます。※お手入れは洗濯表示に従ってください。
- 【大切な方へのギフトにもおすすめ】大切な方に、毎日の眠りをいたわる贈り物を。首元をやさしく支える使い心地で、毎日の睡眠時間をより心地よく。母の日・父の日・敬老の日・誕生日・記念日など、ご家族やパートナーへのプレゼントにもおすすめです。毎日使うものだからこそ、寝心地や高さの好みに合わせて選べる一品です。
- 【頭·首·肩を自然にサポート】人間工学に基づいたデザインにより、寝ている間にネックのカーブを自然に保て、首をやさしく支えて、首が痛くならない。低反発枕は4つのエリアに分かれており、頭が安定し、快適な睡眠を実現します。
- 【60D高密度低反発枕】まくら（枕）本体は60D高密度低反発ウレタンで作られ、耐久性と安定性に優れています。体圧分散性が高く、負荷を均一に分散してくれるので寝心地も抜群です。従来の低反発枕に比べ、へたりにくく、温度による寝心地の変化が少ないです。
- 【どんな寝姿勢でもラクラク】中央のくぼみと両側カーブの設計により、しっかりと頭、首、肩をやさしく支えています。仰向けに寝る場合に、自然なカーブを保ち首を支えてくれます。また、枕の両側が高くしたので、横向きで寝ると自然に頭が上がり、重心が真っすぐになり、気道が確保され呼吸が楽になります。
- 【お好みの高さ選択可能】個人差や寝姿勢により5.5cmと10.5cm二段階の高さを設計して、枕の向きを変えるだけで、お好みの高さを自由に選択できます。低めの枕がお好みの方でも高めの枕がお好みの方でも、弊店の枕はお客様のニーズにお応えします。
- 【通気性抜群・洗える枕カバー】枕カバーには冷感素材を採用しており、心地よい肌触りで蒸れを軽減します。さらに、生地に通気孔を設けることで空気がスムーズに循環し、長時間の睡眠でも涼しく快適な状態をキープします。カバーは取り外して洗濯できるため、いつでも清潔に使えます。
- 【使用上の注意】製品の使用により首や頚椎に違和感を感じた場合は、使用をお控えいただき、症状が続く場合は医師にご相談ください。製品の感じ方には個人差がありますので、ご自身に合った使用方法でお試しください。本商品はTPE素材の特性上、表記サイズに対して＋5％～－8％程度の寸法差が生じる場合がございます。
- 【ヒツジのいらない枕のスタンダードモデル！気持ちいい寝心地】頭を乗せた瞬間に包み込まれる、まるで水にうかぶような寝心地
- 【スムーズな寝返り】適度な反発力がある素材（TPE）で、転がるようにスムーズな寝返り。低反発枕・高反発枕のいいとこどりをしたまくらです。
- 【選べる高さ】マクラの前後を変えることにより、高さ「8cm」「10cm」を選べます
- 【通気性抜群＆丸洗いOK】一晩中蒸れにくい！枕カバー、枕ともに水洗いOK。寝汗をかいても、清潔にお使いいただけます。
- サイズ：54X38X6cm
- 側地：ポリエステル100% 詰めもの：ポリエチレンパイプ
- 生産国：中国
- 仰向け寝が多い方におすすめの「首肩フィット」シリーズが新しくなって登場！側生地の柔らかさがアップ。さらに快適にお使いいただけます。
- 仰向け寝の際の首をしっかり支えるように、首の部分が独立した形状。独立しているのでパイプが横に流れにくく、首部分の高さを確保できます。
- 【究極の快適さで深い眠りへ】 本枕は人間工学に基づいた設計で、頭部と首のカーブにぴったりフィット。高密度低反発ウレタンフォームが頭部の圧力に応じて動的にフィットし、ゼロ圧力のような睡眠体験を提供することで、肩や首の緊張を和らげ、寝返りの回数を減少させます。さまざまな寝姿勢でも快適さとサポート力のバランスを実現し、睡眠の質を即座に向上させます
- 【人間工学設計による科学的サポート】 まくらは「頭部ゾーン、頸椎サポートゾーン、肩部フィットゾーン」の 3D 分割設計を採用し、各部位を的確に支えます。これにより頸椎の自然なカーブを引き出し、背骨全体の快適なラインを保持。どの寝姿勢でも均等なサポートが提供され、翌日の肩こりや頸痛を未然に防ぎ、深い眠りを促進します
- 【2段階の高さ設計でパーソナライズ】 低反発枕の両側はそれぞれ6cm（低め）と 10cm（高め）の高さで設計されています。使用者の好みや寝姿勢（仰向け、側臥、うつ伏せなど）に応じて最適な高さを自由に選択可能です。これにより、誰でも自分に最適なフィット感を見つけ、パーソナライズされた快適な睡眠を毎日楽しめます
- 【通気性枕カバーで常に爽やか】 枕カバーには肌触りの良い通気性配色生地を採用し、内外二重構造で空気の流れを促進します。これにより一晩中快適な温度を保ち、蒸れを防いで爽やかな眠りを提供。外カバーは取り外して洗濯可能なので、長期間使用しても清潔感を維持し、常に涼しく快適な状態で使用できます
- 【使用・お手入れに関するご案内】枕芯は低反発素材（記憶フォーム）を使用しており、製造直後はわずかなにおいが残っている場合があります。風通しの良い場所で 1～5 日ほど陰干ししていただくことで、自然に消散します。 保証について：商品到着時に破損や汚れなどの不具合がございましたら、速やかに当店までご連絡ください。迅速に対応させていただきます
- 【人間工学に基づいた快眠設計】人間工学に基づいたウェーブ構造が、頭・首・肩にやさしくフィット。自然な寝姿勢をサポートし、首や肩への負担を軽減します。横向き寝・仰向け・うつ伏せなど、さまざまな寝姿勢に対応した快眠枕です。
- 【高さ調整できる2WAY仕様】枕の向きを変えることで、約9cm・12cmの高さを選べる2WAY設計。低めの枕がお好みの方から高めがお好みの方まで幅広く対応します。寝返りしやすく、毎日の睡眠を快適にサポートします。
- 【適度な反発力でしっかり支える】柔らかすぎず硬すぎない絶妙なバランスで、頭部から首元までしっかりサポート。体圧を分散し、長時間でも快適な寝心地を実現します。デスクワークやスマホ使用が多い方にもおすすめです。また、背当てクッションとしても使用でき、ソファでくつろぐときや読書の際に、腰や背中をやさしく支えます。
- 【枕パッド通気性抜群・洗える枕カバー】通気性に優れた素材を採用し、寝汗や湿気を素早く逃がしてムレにくく快適。枕カバーはファスナー式で簡単に取り外し可能、洗濯機で丸洗いできます。オールシーズン清潔に使える安眠まくらです。
- 【ギフトにもおすすめ】シンプルで高級感のあるデザインは、誕生日・母の日・父の日・敬老の日などのプレゼントにも最適。男性・女性問わず幅広い年代の方にお使いいただけます。開封直後に素材特有のにおいが気になる場合は、風通しの良い場所で陰干ししてください。
- 【30日お試し】高さが合うか合わないかと心配している方は、まず試してみませんか？30日のお試し期間を設けてるので、実際に使ってみて合わない場合や不具合が発生した場合、当店に連絡すれば、すぐにご対応をさせていただきます。
- 【首・肩がラク】中央のくぼみ設計により、頭部を優しく支えてくれる低反発まくらです。枕の下の形状がアーチ状になっており、首や肩にフィットします。仰向けの時は、頭を乗せるだけで、自然なカーブ維持してくれますので、寝違えがなく、正しい寝姿勢ができます。
- 【横向き寝がラク】枕の両サイドを高くすることで、横向きに寝た時に自然と頭を持ち上げ、重心がまっすぐになるので、体が無理な体勢にならず、首・肩・頭が安定します。横向き寝は気道を確保しやすい眠り方で、楽に呼吸ができます。
- 【寝返りしやすい】横幅64cmの大きめな枕です。寝返りを打っても頭が枕からはみ出しにくく、ゆったり使えます。また、密度45Dもあるので、沈み込みすぎにくく、頭が安定しやすいです。肩のラインに沿うカーブ形状で、寝返りの動きを邪魔しにくく、左右どちらにもスムーズに寝返りできます。
- 【4段階高さ調整】高さを調節できる厚さ2cmのパッドが1枚付属しています。また、まくら前後の高さが1cmの差がありますので、合計4パターンの高さを調整できます。小柄な方から、がっしりとした体格の方まで幅広く対応する高機能なマクラなので、枕選びに迷う方におすすめです。
- 【頭・首・肩をやさしく受け止め】アジア人の体型に特化し、人間工学に基づいて設計された立体形状の低反発枕です。独自の立体カットが頭部から首、肩にかけてのラインに自然に沿い、就寝時の姿勢を包み込むようにフィット。首元のくぼみ設計がされており、低反発素材が頭部の動きに柔軟に対応します。広い接触面で安定した寝姿勢を実現する構造で、デスクワーク後の休息時にも対応できるデザインとなっています。
- 【首元フィット立体枕】当社の低反発素材枕は、睡眠時の首元を包み込むように設計された立体形状が特徴です。首のラインに沿ったくぼみ加工により、就寝時の頭部位置を自然に導きます。広い支持面が頭部を安定させ、ご家族も含め、落ち着いた休息環境づくりをお手伝いします。
- 【すべての寝姿勢に対応】独自の中空凹型設計が頭部に広くフィットし、就寝時の動きに自然になじむ形状です。中央くぼみと両側高めカーブ構造が仰向けや横向きなど様々な姿勢に対応。首元に沿う立体カーブが首の自然なラインを包み込み、首周辺への負担を考慮した設計となっています。横向き寝時には耳が当たりにくいくぼみ加工と肩への負荷を配慮した高さデザインで、肩周りまでしっかりサポート。さらに腕置きエリアでは横向きやうつぶせ姿勢でも腕が当たりにくい構造で、安定した寝姿勢を実現します。
- 【二つの高さがある】人それぞれの体型に違いがあることに基づき、この低反発枕には二つの高さが設定されています。この枕の高い側の高さは12cmで、低い側の高さは8cmです。高めの枕が好きな人でも、低めの枕が好きな人でも、好みに応じて自由に切り替えて、就寝時の体の動きに柔軟に対応します。※枕が低いと感じる方は、枕の下にタオルを敷いて厚みを出したり、枕の上にタオルを敷いて厚みを出したりできます。
- 【低反発素材・肌に優しく通気性の良い枕カバー】■適度な柔軟性と反発性を兼ね備えた低反発素材が、頭部から首にかけてのラインに沿ってフィットします。■肌なじみの良い通気性素材を使用した枕カバー付きで、就寝時の快適な環境づくりをお手伝いします。■汚れ防止と素材保護のためのインナーカバーも付属し、ファスナー式設計で簡単に着脱可能。カバーは洗濯機でお手入れでき、清潔な状態を保てます。
枕 おすすめ 肩こりの選び方
自分に合った高さを見つける
枕の高さは、個人の肩幅や体型によって異なります。自分に合った高さを見つけることが、肩こりを予防する鍵となります。一般的には、仰向け寝の場合は低め、横向き寝の場合は高めの枕が推奨されます。
枕を選ぶ際、購入前に実際に試してみることが重要です。自宅で使用する際に、しっくりくる高さを見極めることで、自分の姿勢にあった枕を見つけることができます。
素材の選定
枕の素材も非常に重要です。低反発素材や高反発素材、そば殻や羽毛など、様々な選択肢があります。自分の好みや体に合った素材を選ぶことで、睡眠の質が向上し、肩こりを軽減することができます。
アレルギー体質の方は、通気性が良く、かつアレルゲンが少ない素材を選ぶことが大切です。自分に合った素材を選ぶことで、安心して快適な睡眠を得ることができます。
通気性を考える
育成される枕の通気性は、湿気の発散や温度調整に影響を及ぼします。通気性の良い枕は、汗をかいても快適さを保ちやすく、カビや臭いの発生を防ぎます。
特に、夏場や湿度の高い時期には、通気性の良い枕を選ぶことで、快適に過ごすことができます。快適な環境を整えることで、睡眠の質も向上します。
機能性の重視
肩こりに特化した機能を持つ枕も増えてきています。調整可能な高さやマッサージ機能がついている枕など、自分に合った機能を持つ枕を選ぶことが、肩こり改善に役立ちます。
例えば、温熱治療機能や振動機能がある枕は、肩周りの筋肉を緩和し、血行促進に繋がります。自分のライフスタイルに合わせて選んでみましょう。
価格帯のチェック
枕の価格帯は様々で、安価なものから高価なものまで多岐にわたります。予算に合わせて選ぶことが重要ですが、価格が高ければ必ずしも品質が良いとは限りません。
安価な枕であっても、素材やデザインが自分に合えば問題ありません。購入する際は、レビューや評価を参考にすることが、賢い選び方に繋がります。
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よくある質問
どのような枕が肩こりに効果的ですか？
肩こりに効果的な枕は、自分の体型や寝る姿勢に合ったものが最適です。特に、高さや硬さを調整できる枕がオススメです。これにより、首と肩を正しく支えてくれます。
また、枕の素材も大切です。低反発素材や高反発素材は、フィット感が良く、肩こりの緩和に役立ちます。
枕を買いつける際、気をつけるべき点は？
枕を購入する際は、まず高さや硬さを確認しましょう。自分の体型に合った高さを選ぶことで、より快適な睡眠を得ることができます。
また、素材やデザインも重要です。アレルギーがある場合は、通気性や安全性も考慮に入れる必要があります。
どれくらいの頻度で枕を交換すべきですか？
枕の交換頻度は一般的に2～3年が目安と言われていますが、使用状況によって異なる場合があります。汚れや劣化が見られる場合は、早めに買い替えることが望ましいです。
また、体型や生活環境が変わった場合も、新しい枕を検討する良いタイミングです。
価格が高い枕は本当に良いか？
高価な枕は、それだけ質がいい場合が多いですが、必ずしも全ての人に合うわけではありません。自分に適した枕を見つけることが、最も重要です。
価格だけにこだわらず、自分に合う素材や形状を選ぶことが、肩こり改善に繋がります。
まとめ
肩こりに悩む方にとって、最適な枕を見つけることは重要です。自分の体に合った枕を使用することで、快適な睡眠を得つつ、肩こりの症状を和らげることができます。
この記事を参考に、自分に合った枕を見つけて、首や肩の不快感を軽減しましょう。良い睡眠は、心身の健康にも繋がります。