【2026年最新】乳酸菌 飲料 おすすめ 10選
最終更新日 1 month ago
はじめに
近年、健康志向が高まる中で、乳酸菌飲料の人気が急上昇しています。乳酸菌は腸内環境を整え、免疫力を向上させるとされています。特に、毎日の健康維持に最適な飲料の一つとして注目されています。
実際、乳酸菌を含む食品や飲料がもたらす健康効果についての研究も進んでおり、多くの人々がその恩恵を享受しています。日本国内では多種多様な乳酸菌飲料が販売されており、選ぶ楽しさもあります。
乳酸菌飲料の健康効果
乳酸菌飲料は、腸内フローラのバランスを整える役割を果たします。研究によれば、定期的に乳酸菌を摂取することによって、腸の健康が改善されることが分かっています。
さらに、乳酸菌には免疫力を強化する効果も期待できます。特に、風邪やインフルエンザの予防に寄与する可能性があります。
人気の乳酸菌
一般的に知られている乳酸菌の中には、ビフィズス菌やラクトバシラス菌があります。これらの菌はそれぞれ異なる健康効果を持っていますので、好みに応じて選ぶことが重要です。
例えば、ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やし、消化改善に役立ちます。一方、ラクトバシラス菌は、乳製品にも多く含まれており、飽きずに続けやすいのが特徴です。
飲みやすさと味の重要性
乳酸菌飲料は、選ぶ際にその飲みやすさも重要なポイントです。様々なフレーバーがあるため、自分に合った味を見つけることで継続的に摂取しやすくなります。
特に子供や高齢者など、飲み物に対する感受性が高い人には、フルーツフレーバーが人気です。甘みと酸味のバランスが整った飲料を選ぶことが重要です。
【ランキング】乳酸菌 飲料 おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- 甘さ控えめで続けやすい免疫ケアのヨーグルトテイスト飲料
- プラズマ乳酸菌1，000億個配合
- フレーバー: 1.1 ヨーグルトテイスト
- パッケージ重量: 13.6 kg
- 原材料: 砂糖類(果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、砂糖)、牛乳、発酵乳(殺菌)、乳酸菌末/酸味料、香料、安定剤(大豆多糖類、ペクチン)
![カルピス由来の乳酸菌科学 アサヒ飲料 PLUSカルピス 免疫サポート 200ml×24本 [機能性表示食品] [健康な人の免疫機能の維持に役立つ] [ホコリ・ハウスダストなどによる鼻の不快感を軽減する] [L-92] [常温保存可能]](https://m.media-amazon.com/images/I/419x8bssn7L._SL160_._SL160_.jpg)
- 「カルピス（Ｒ）」に由来する長年の乳酸菌研究により選び抜かれたＬ－９２乳酸菌を配合した小さな「カルピス（Ｒ）」です。Ｌ－９２乳酸菌は健康な人の免疫機能の維持に役立つとともに、ハウスダスト、ホコリなどによる鼻の不快感を軽減することが報告されています。朝食やおやつにぴったりな甘ずっぱい爽やかな味わいに仕上げました。元気な毎日を送りたい方にお勧めです。
- 商品サイズ：巾333mm×奥行き232mm×高さ145mm
- 原材料名：果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖、脱脂粉乳、乳酸菌粉末（殺菌）／酸味料、安定剤（大豆多糖類、ペクチン）、香料
- 栄養成分表示 1日（1本：200ml）当たりエネルギー112kcal,たんぱく質1.8g,脂質0g,炭水化物26g,食塩相当量0.19g,カルシウム66mg,機能性関与成分：L-92乳酸菌(L. acidophilus L-92)200億個
![アサヒ飲料 ぐんぐんグルトα 快眠・快腸ケア 500ml×24本 [睡眠の質を高める/腸内環境を整えるのに役立つ] [ガセリ菌CP2305株] [機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41CVbVJN9qL._SL160_._SL160_.jpg)
- 睡眠の質と、腸内環境への効果が期待されるガセリ菌ＣＰ２３０５株を配合した、なじみのおいしさがゴクゴク楽しめる乳性飲料です。心理的なストレスによる睡眠の質（眠りの深さ）や腸内環境が気になる方におすすめです。
- 商品サイズ：巾414mm×奥行き278mm×高さ220mm
- 原材料名：砂糖類（果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖）、脱脂粉乳、乳酸菌飲料、乳酸菌粉末（殺菌）／酸味料、安定剤（大豆多糖類）、香料、甘味料（アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、アセスルファムＫ）
- 栄養成分表示【1日（1本：500ml）当たり】エネルギー114kcal,たんぱく質1.5g,脂質0g,炭水化物27g,食塩相当量0.6g,機能性関与成分：ガセリ菌ＣＰ２３０５株（Ｌ．ｇａｓｓｅｒｉ ＣＰ２３０５）100億個
![アサヒ飲料 カルピスウォーター 糖類ゼロ 1.5L×8本[乳酸菌][0カロリー]](https://m.media-amazon.com/images/I/31ovn-lzpEL._SL160_._SL160_.jpg)
- 糖類ゼロなのに、甘ずっぱくておいしいカルピスウォーター（Ｒ） １００年以上愛されてきたカルピス（Ｒ）独自の甘ずっぱい”おいしさ”を糖類ゼロなので、気兼ねなく楽しめます。
- 商品サイズ：巾323mm×奥行き193mm×高さ326mm
- 原材料名：還元麦芽糖水飴（国内製造）、脱脂粉乳（国内製造）、乳酸菌飲料、食塩／酸味料、香料、安定剤（大豆多糖類）、甘味料（アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、アセスルファムＫ）
- 栄養成分表示（100mL当たり）エネルギー0kcal,たんぱく質0.1g,脂質0g,炭水化物1.1g ‐糖類0g,食塩相当量0.11g
![ＰＬＵＳカルピス カラダクレンジング 500ml 24本 [ 乳酸飲料 ][ 機能性表示食品 ][ アサヒ飲料 ]](https://m.media-amazon.com/images/I/31tmEkj8hXL._SL160_._SL160_.jpg)
- ＢＭＩが高めの方におすすめ！すっきりした味わいのカルピス（Ｒ） 乳酸菌ＣＰ１５６３株由来１０－ＨＯＡ、マルトビオン酸を含むカルピス（Ｒ）です。 乳酸菌ＣＰ１５６３株由来１０－ＨＯＡにはＢＭＩが高めの方の体脂肪減少に役立つ機能、 さらにマルトビオン酸にはお通じ改善をサポートする機能があることが報告されています。 すっきりとしながらちょうど良い甘さで前向きになれます。
- 商品サイズ：巾376mm×奥行き249mm×高さ223mm
- 原材料名：脱脂粉乳（国内製造）、オリゴ糖酸Ｃａ、乳酸菌飲料、ニゲロオリゴ糖含有シロップ、乳酸菌粉末（殺菌）／香料、酸味料、安定剤（大豆多糖類）、甘味料（アセスルファムＫ、アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、スクラロース）、乳化剤
- 栄養成分表示 １日（１本：500ｍｌ）当たりエネルギー28kcal,たんぱく質1.0g,脂質0g,炭水化物6.0g ‐糖類0g,食塩相当量0.17g,カルシウム105mg,機能性関与成分：乳酸菌CP1563株由来の10-ヒドロキシオクタデカン酸（10-HOA）1.44mg,機能性関与成分：マルトビオン酸0.8g
- 糖分やカフェインを気にすることなく免疫ケア（習慣）に役立つ免疫ケアウォーター。
- プラズマ乳酸菌１，０００億個配合
![アサヒ飲料 25年健康乳酸菌ギフトKNG3P[ギフト][機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/615MDtqEufL._SL160_._SL160_.jpg)
- ギフト用
- 商品サイズ：巾329mm×奥行き270mm×高さ111mm
- 原材料名：果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖、脱脂粉乳、乳酸菌粉末（殺菌）／酸味料、安定剤（大豆多糖類、ペクチン）、香料
- 栄養成分表示 1日（1本：190g）当たりエネルギー102kcal,たんぱく質1.7g,脂質0g,炭水化物24g,食塩相当量0.18g,カルシウム60mg,機能性関与成分：L-92乳酸菌(L. acidophilus L-92)200億個
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- 糖類ゼロなのに、甘ずっぱくておいしいカルピスウォーター（Ｒ） １００年以上愛されてきたカルピス（Ｒ）独自の甘ずっぱい”おいしさ”を糖類ゼロなので、気兼ねなく楽しめます。
- 商品サイズ：巾372mm×奥行き246mm×高さ223mm
- 原材料名：還元麦芽糖水飴（国内製造）、脱脂粉乳（国内製造）、乳酸菌飲料、食塩／酸味料、香料、安定剤（大豆多糖類）、甘味料（アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物、アセスルファムＫ）
- 栄養成分表示（100mL当たり）エネルギー0kcal,たんぱく質0.1g,脂質0g,炭水化物1.1g ‐糖類0g,食塩相当量0.11g
- パッケージ重量:13.4kg
- プラズマ乳酸菌1，000億個配合
- 低カロリーで飲みやすく続けやすい、免疫ケアのレモンウォーター
- フレーバー: 1.1 レモン
- 原材料: 果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、レモン果汁、乳酸菌末、レモンエキス/酸味料、香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)
![カルピス由来の乳酸菌科学 アサヒ飲料 PLUSカルピス 免疫サポート 100ml×30本 [機能性表示食品] [健康な人の免疫機能の維持に役立つ] [ホコリ・ハウスダストなどによる鼻の不快感を軽減する] [L-92] [常温保存可能]](https://m.media-amazon.com/images/I/41NQxu3oL+L._SL160_._SL160_.jpg)
- 「カルピス（Ｒ）」に由来する長年の乳酸菌研究により選び抜かれたＬ－９２乳酸菌を配合した小さな「カルピス（Ｒ）」です。Ｌ－９２乳酸菌は健康な人の免疫機能の維持に役立つとともに、ハウスダスト、ホコリなどによる鼻の不快感を軽減することが報告されています。朝食やおやつにぴったりな甘ずっぱい爽やかな味わいに仕上げました。元気な毎日を送りたい方にお勧めです。
- 商品サイズ：巾279mm×奥行き228.5mm×高さ138mm
- 原材料名：果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖、脱脂粉乳、乳酸菌粉末（殺菌）／酸味料、安定剤（大豆多糖類、ペクチン）、香料
- 栄養成分表示 1日（1本:100ml当たり）エネルギー62kcal,たんぱく質1.0g,脂質0g,炭水化物14g,食塩相当量0.11g,カルシウム33mg,機能性関与成分： L-92乳酸菌(L. acidophilus L-92)200億個
乳酸菌 飲料 おすすめの選び方
目的に応じた選択
乳酸菌飲料を選ぶ際の最初のポイントは、その目的です。美容や健康維持、ダイエットなど、目的に合わせて商品を選ぶと効果的です。
たとえば、便秘解消を目的とする場合は、特に腸内環境を改善する効果の高い商品を選びましょう。美容目的であれば、美肌成分が含まれる飲料が理想です。
成分をチェック
製品の成分表示を確認することも重要です。乳酸菌の種類や数、含まれている成分を理解することで、自分の体に合った飲料を選べます。
特に、発酵の過程や使用される菌の種類が、最終的な健康効果に影響を与えるため、しっかりとした調査が求められます。
価格帯を考慮する
乳酸菌飲料の価格はさまざまです。高価な製品が必ずしも効果的とは限らず、コストパフォーマンスを考えることが大切です。
また、セール時期などを利用することで、よりお得に購入できるチャンスがあります。
レビューを参考にする
他の消費者のレビューも参考にするべきです。どのような効果を感じたか、多くの人が選んでいる商品にはそれなりの理由があります。
特に長期間使用した場合の感想をチェックすると、実際の効果を理解する手助けになります。
ブランドの信頼性
選ぶ際には、そのブランドの信頼性も考慮する必要があります。長い歴史がある企業や実績があるメーカーの製品は、品質や効果が期待できます。
新しいブランドの商品に飛びつく前に、信頼性や評判を確認することはとても重要です。
発売されたばかり!今すぐチェックしたい新商品
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よくある質問
乳酸菌飲料にはどんな種類がありますか？
乳酸菌飲料には、大きく分けて数種類のタイプがあります。最も一般的なのは、乳製品をベースにした飲料で、ヨーグルト飲料や飲むヨーグルトが該当します。
また、非乳製品の乳酸菌飲料も増えており、濃厚なフルーツジュースとして楽しむこともできます。
乳酸菌飲料は毎日飲んでも大丈夫ですか？
基本的には、適量を毎日摂取することは問題ありませんが、過剰摂取は消化不良を起こすこともあるため、注意が必要です。
各製品には推奨される摂取量が記載されていますので、それを参考にすることが大切です。
効果が現れるまでにどのくらいかかりますか？
個人差はありますが、効果を実感するまでには約1か月と言われています。日々の生活を通じて継続的に摂取することが重要です。
もちろん、食生活や生活習慣にも左右されるため、他の健康的な選択肢と併用することが推奨されます。
乳酸菌飲料はどのように保存すれば良いですか？
一般的に、乳酸菌飲料は冷蔵庫で保存することが推奨されています。開封後はできるだけ早めに飲むことが大切です。
また、直射日光を避け、涼しい場所に保管するのが理想的です。
子供も飲んで大丈夫ですか？
もちろん、子供向けに開発された乳酸菌飲料も多くあります。添加物が少なく、自然な成分で作られているものを選ぶと安心です。
ただし、初めて飲む場合は少量から始めることをお勧めします。
まとめ
乳酸菌飲料は、健康をサポートする素晴らしい選択肢です。多くの種類があるため、自分に最適な飲料を見つけることができます。
しっかりとした選び方ガイドを参考にすることで、効果的に健康を向上させることができるでしょう。