【2026年最新】プロテイン ドリンク おすすめ 10選
最終更新日 3 days ago
プロテイン ドリンク おすすめ
健康志向が高まる中で、プロテインドリンクはますます人気を集めています。特にフィットネスやダイエットを重視する方々にとって、適切なプロテインの摂取は非常に重要です。実際、プロテインドリンクは、効率的にタンパク質を摂取する手段として、多くの研究でもその有用性が示されています。
最近の調査によれば、プロテインドリンクを日常的に摂取することで、筋力量の維持や体重管理に効果的であることが確認されています。ここでは、おすすめのプロテインドリンクやその選び方について詳しく紹介していきます。
プロテインドリンクの種類
プロテインドリンクには、大きく分けてホエイプロテイン、カゼインプロテイン、植物性プロテインなどの種類があります。それぞれの特徴について見ていきましょう。
ホエイプロテインは、消化吸収が早く、筋肉の回復を助けるため、運動後の摂取に最適です。一方、カゼインプロテインは、消化が遅く、長時間にわたってタンパク質を供給するため、就寝前におすすめです。また、植物性プロテインは、ビーガンやベジタリアンの方にも適しており、健康的なバランスを保つのに役立ちます。
プロテインドリンクの効果
プロテインドリンクの主な効果は、筋肉の修復と成長を促進することです。運動後にプロテインを摂取することで、筋肉の回復時間が短縮されることが多くの研究で示されています。
さらに、タンパク質の摂取は、満腹感を感じさせ、食欲を抑えることでダイエット効果が期待できると言われています。このような理由から、体作りを目指す方々にとって、非常に重要な役割を果たしています。
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- 特徴:ミルクプロテインを手軽に摂取。カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取することで理想のカラダづくりをサポートします。
- プロテイン種類:ミルクプロテイン(乳たんぱく質)
- 内容量:200ml×24本
- 1.OIKOSドリンクは乳飲料のプロテインドリンクで、手軽に動物性のタンパク質を摂取できます。 2.タンパク質のgだけでなく、質にこだわり、効率的に吸収されることが証明された高吸収タンパク質18g配合しています。※乳タンパク質はDIAAS(消化必須アミノ酸スコア)に優れた高吸収タンパク質です。 3.脂肪ゼロ、砂糖不使用 ※脂肪ゼロとは脂質0.5g未満/100mlのものです(食品表示基準) 4.コーヒーを実際に入れることで、コーヒー本来の芳醇な香りとクリーミーなミルクが合わさり、香りを感じながらもまろやかに飲める風味を実現。
- 原材料:乳製品（国内製造）、乳たんぱく、コーヒー／香料、甘味料（アセスルファムカリウム、スクラロース）（アレルギー物質(28品目中)：乳成分）
- 常温を超えない温度で保存
- 【1本でたんぱく質17gを手軽に補給】 REYSプロテインドリンクは、1本でたんぱく質17gを手軽に補給できるプロテインドリンクです。シェイカー不要ですぐ飲めるので、トレーニング後はもちろん、朝食や間食、仕事や学校の合間など、さまざまなシーンで手軽にたんぱく質を補給できます。粉を溶かす手間がなく、毎日無理なく続けられる手軽さも魅力です。
- 【82kcal・脂質0・糖類0・砂糖不使用・ビタミン７種】 たんぱく質17gをしっかり配合しながら、1本あたりうれしい82kcal。さらに糖類0・砂糖不使用・脂質0、糖質は1本あたり2gと、余分なものを極力カットしました。カロリーや糖質を気にする方、ボディメイクや健康維持を意識する方でも取り入れやすい設計です。ビタミン７種も。毎日の栄養補給をサポートする、続けやすさにこだわったプロテインドリンクです。
- 【毎日飲みたくなるカフェオレ風味】 毎日続けるものだからこそ、おいしさにも徹底的にこだわりました。プロテイン特有の風味を抑え、コクのあるカフェオレの味わいに仕上げています。運動後だけでなく、朝の一杯や仕事の合間、リフレッシュしたい時にも飲みやすく、飽きずに続けやすい味わいです。
- 【24本入りケースで毎日の習慣に】 200ml×24本入りのケース販売なので、ご自宅やオフィスにストックして毎日の習慣として取り入れやすいセットです。1日1本のたんぱく質補給はもちろん、ご家族でシェアしたり、まとめ買いしたい方にもおすすめ。開封前は常温保存ができるため、保管しやすく、飲みたい時にすぐ手に取れます。
- 【山澤礼明監修REYSから待望のドリンクタイププロテイン登場】 トレーニングを愛する多くの方々の声をもとに、品質と飲みやすさの両立を追求したREYSブランドのプロテインドリンクです。毎日続けたくなるおいしさと、手軽にたんぱく質を補給できる利便性にこだわり、トレーニングをする方はもちろん、日々の栄養補給を意識する幅広い方におすすめです。
- 1.OIKOSドリンクは乳飲料のプロテインドリンクで、手軽に動物性のタンパク質を摂取できます。2.タンパク質のgだけでなく、質にこだわり、効率的に吸収されることが証明された高吸収タンパク質を25g配合しています。乳タンパク質はDIAAS(消化必須アミノ酸スコア)に優れた高吸収タンパク質です。3.脂肪ゼロ、砂糖不使用脂肪ゼロとは脂質0.5g未満/100mlのものです(食品表示基準)4.カカオエキスを配合した本格的な風味と、まろやかなミルクの味わい。
- 原材料:乳たんぱく（アメリカ製造又はスペイン製造）、乳製品、カカオエキス／香料、リン酸塩（Ｎａ）、甘味料（アセスルファムカリウム、スクラロース）、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１、ビタミンＤ
- 常温を超えない温度で保存してください。
- 1.OIKOSドリンクは乳飲料のプロテインドリンクで、手軽に動物性のタンパク質を摂取できます。2.タンパク質のgだけでなく、質にこだわり、効率的に吸収されることが証明された高吸収タンパク質を25g配合しています。乳タンパク質はDIAAS(消化必須アミノ酸スコア)に優れた高吸収タンパク質です。3.脂肪ゼロ、砂糖不使用脂肪ゼロとは脂質0.5g未満/100mlのものです(食品表示基準)4.カカオエキスを配合した本格的な風味と、まろやかなミルクの味わい。
- 原材料:乳たんぱく（アメリカ製造又はスペイン製造）、乳製品、カカオエキス／香料、リン酸塩（Ｎａ）、甘味料（アセスルファムカリウム、スクラロース）、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１、ビタミンＤ
- 常温を超えない温度で保存してください。
- 水に溶けにくい微粉を減らし、それぞれの原料特性に合わせて溶けやすい大きさの顆粒に均質化する、長年のプロテイン研究を通じて発見したザバス独自の造粒技術です。
- 特徴:ミルクプロテインを手軽に摂取。カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取することで理想のカラダづくりをサポートします。
- プロテイン種類:ミルクプロテイン(乳たんぱく質)
- 内容量:200ml×24本
- カロリー:1本(200ml):102kcal
- 原材料:乳製品、乳たんぱく質/香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、ビタミンE、ビタミンB6、着色料(β-カロテン)
- たんぱく質を20g摂取できるプロテインドリンク
- すっきりと飲みやすいチョコレート風味
- 特徴:ミルクプロテインを手軽に摂取。カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取することで理想のカラダづくりをサポートします。
- プロテイン種類:ミルクプロテイン(乳たんぱく質)
- 内容量:200ml×24本
- カロリー:1本(200ml):102kcal
- 1.OIKOSドリンクは乳飲料のプロテインドリンクで手軽に動物性のタンパク質を摂取できます。 2.タンパク質のgだけでなく質にこだわり効率的に吸収されることが証明された高吸収タンパク質を25g配合しています。乳タンパク質はDIAAS(消化必須アミノ酸スコア)に優れた高吸収タンパク質です。 3.脂肪ゼロ/砂糖不使用:脂肪ゼロとは脂質0.5g未満/100mlのものです(食品表示基準) 4.芳醇なカスタードを感じるバニラ風味。タンパク質25g配合でもなめらかな口当たりで飲みやすい仕上がりです。
- 原材料:乳たんぱく（アメリカ製造又はスペイン製造）、乳製品／香料、リン酸塩（Ｎａ）、甘味料（アセスルファムカリウム、スクラロース）、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１、ビタミンＤ
- 常温を超えない温度で保存してください。
プロテイン ドリンク おすすめの選び方
目的を明確にする
プロテインドリンクを選ぶ際には、まず自分の目的をはっきりさせることが重要です。筋肉増強を目指すのか、ダイエットを効率的に行いたいのかによって、選ぶべきプロテインの種類が異なります。
目的によって摂取量やタイミングも変わってくるため、自分のライフスタイルに合わせた選び方が必要です。
成分をチェックする
購入を検討する際は、製品の成分表示に目を通しましょう。含まれるタンパク質の種類や量、さらにはその他の栄養素についての理解が大切です。
糖質や脂肪の含有量も重要なポイントです。健康志向の方には、低糖質や低脂肪の商品が好まれる傾向があります。
風味や飲みやすさ
プロテインドリンクは、毎日摂取するものですので、飲みやすさや風味も選ぶ際の重要な要素となります。静かに自分の好みに合ったフレーバーを選ぶことで、飲む楽しみが増します。
さまざまなフレーバーが市場に出ているので、自分に合った味を見つけることがポイントです。
価格とコストパフォーマンス
プロテインドリンクは様々な価格帯の商品が存在します。ブランドや成分によって大きく異なるため、コストパフォーマンスを考慮した選択が求められます。
安い商品が必ずしも良いとは限りませんが、高価な商品も必ずしも効果が高いわけではないため、慎重に選ぶことが大切です。
レビューを参考にする
購入を決定する前には、他の購入者のレビューを確認することが推奨されます。実際に使用した人の声は、商品の信頼性を判断する材料となります。
特に、味や飲みやすさについてのコメントは、自分に合った商品を見つける手助けになるでしょう。
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よくある質問
プロテインドリンクはいつ飲むのがベストですか？
一般的には、運動後30分以内に飲むことが推奨されています。これは、筋肉が最も栄養を必要とする時間帯だからです。
また、食事の代替としても利用できますが、その際は他の栄養素とのバランスを考えることが重要です。
どのくらいの量を摂取すればいいの？
個人の体重や運動量によって異なりますが、一般的には1回20〜30gのタンパク質が推奨されています。
自分の体に合った量を見つけることが大切ですので、少しずつ試してみると良いでしょう。
プロテインドリンクはどれくらい保存できるの？
未開封の商品は、製造日からおおよそ1〜2年持つ場合が多いですが、開封後はなるべく早めに消費することが望ましいです。
特に、飲みかけのプロテインドリンクは、冷蔵保存を心がけると良いでしょう。
アレルギーに注意すべき成分は？
乳製品が含まれているホエイやカゼインのプロテインは、乳アレルギーの方にとって注意が必要です。また、植物性プロテインにおいても、特定の植物アレルギーがある場合は注意が必要です。
購入前に、成分表を必ず確認するようにしましょう。
プロテインを摂取する際の注意点は？
過剰なプロテイン摂取は腎臓に負担をかけることがありますので、適量を守ることが大事です。
また、水分補給も忘れずに行い、体調に気を付けながら摂取することが肝心です。
まとめ
プロテインドリンクは、健康やフィットネスの目標に向けた強力な味方です。ニーズに合った商品を選ぶことで、より効果的に目標を達成することができます。
今回紹介した選び方やランキングを参考にし、あなたに最適なプロテインドリンクを見つけてください。健康的なライフスタイルには欠かせない要素です。