【2026 年最新】疲れ サプリ おすすめ 10選
最終更新日 6 days ago
はじめに
疲れを感じることは、現代社会において一般的な悩みです。多忙な生活やストレス、不規則な食生活などが影響し、活力が失われることも。統計によると、約70％の人が日常的に疲労感を訴えていると言われています。
そんな中、サプリメントは効果的な対策の一つとして注目されています。疲れを軽減するだけでなく、心身の健康をサポートする商品が多く存在します。
疲れの原因とは？
疲れを感じる原因は複数ありますが、主にストレスや睡眠不足、栄養不足が挙げられます。ストレスが蓄積すると、心身ともに疲労感を感じやすくなりますし、十分な睡眠を得られないと身体の回復も遅れます。
また、バランスの取れた食事ができていないと、必要な栄養素が不足し、エネルギー不足を引き起こすことがあります。そうした場合、サプリメントで不足を補うことが有効です。
サプリの効果
サプリメントには、疲れを軽減する成分が豊富に含まれています。例えば、ビタミンB群やアミノ酸、ミネラルなどは、エネルギー代謝を助ける効果があります。
さらに、抗酸化作用のある成分も疲労回復をサポートします。これらの成分を有効に活用することで、日常生活の質が向上します。
サプリの選び方
多くの選択肢がある中で、自分に合ったサプリを見つけることが重要です。成分を確認し、自分が必要とする栄養素を意識して選ぶことが大切です。
また、公式なレビューや口コミを参考にすると、実際の効果を知る手助けになります。信頼できるブランドの商品を選ぶことも忘れずに。
【ランキング】疲れ サプリ おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- 疲労の回復・予防 日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防
- 肩、首、腰または膝の不調 疲れやすい、疲れが残る、体力がない、身体が重い、身体がだるい等の症状
- 二日酔いに伴う食欲の低下、肌の不調 骨または歯の衰え、病中病後の体力低下時
- 体力、身体抵抗力または集中力の維持・改善
- 発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給として
- ✅【 高めの 血圧を下げるサプリ 】 機能性関与成分である、 GABA を1日で100mg摂取でき、飲み続けることにより高めの 血圧 を低下させます。 血圧 が130を超えている方、 高血圧 の方におすすめ。
- ✅【 睡眠の質 （眠りの深さ）を高める】 ギャバ を摂取することにより、深い眠りの時間割合を増加させ、 睡眠の質 を高めます。
- ✅【 疲労感 の緩和】 そのほかにも、精神的な ストレス がかかる作業によって生じる一時的な 疲労感 も緩和させます。
- ✅【 黒酢 もろみで健康にも嬉しい】 こだわりの3年熟成有機 黒酢 もろみ配合。女性に嬉しい豊富な栄養素もたくさん含まれています。
- ✅【内容量・飲み方】 内容量 31日分。スルッと飲みやすいソフトカプセルを採用。1日2粒でいつ飲んでもOKなので、簡単手軽に続けられます。
- Item form: カプセル
- Dosage form: パウダー
- Manufacturer: シックスセンスラボ
- ✨【女性の骨の成分を維持する】GABA＆イソフラボン ピュアは中高年の女性の骨の成分を維持する機能があることが報告されている、大豆イソフラボンを主成分としたサプリメントです。この成分はヒト試験に基づき機能が報告されています。また主成分の大豆イソフラボン以外にも女性のゆらぎサポート成分としてエクオール乳酸菌やポリフェノールの一種であるレスベラトロールを配合しています。
- ✨【精神的ストレスや疲労感を緩和する】GABA＆イソフラボン ピュアの機能性関与成分（GABA）は、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。この成分はヒト試験に基づき機能が報告されています。また主成分のGABA以外にも高麗人参、チェストツリー、アスタキサンチンを独自配合し、頑張る女性のチカラを後押しします。
- ✨【国内GMP認定工場で製造】GABA＆イソフラボン ピュアは、品質管理に徹底的に配慮した国内GMP認定工場で生産されています。すべての過程において「一定の品質」が保たれるように生産工程を管理し、製造しております。✨【やさしさにこだわった16種のフリー処方】毎日の習慣だからこそこだわった16種のフリー処方。着色料、香料、防腐剤、甘味料、調味料、乳化剤、安定剤、動物由来原料、漂白剤、発色剤、膨張剤、苦味料、光沢剤、ph調整剤、微粒酸化ケイ素、酸化ケイ素フリー。
- ✨【機能性表示食品届出表示】本品には大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは中高年女性の方の骨の成分を維持するのに役立つ機能があることが報告されています。本品にはGABAが含まれています。GABAには仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。（届出番号：J774）
- ✨【こんな人におすすめ】女性の健康維持を意識している人、毎日のコンディション管理を意識している人、GABAやイソフラボンを手軽に取り入れたい人、毎日の健康習慣を見直したい人におすすめのサプリメントです。
- 【たった1粒で5つの機能！】「アイラークプレミアム5」はパソコンやスマホなどの長時間使用による目の疲労感を軽減*¹し、目の疲れからくる肩や腰の負担を和らげます。さらに、目のピント調節機能と視力*²の維持*³をサポートする、日本で唯一*⁴、５つの機能をもった「アスタキサンチン」配合の機能性表示食品です。機能性関与成分である「アスタキサンチン」は、目に直接届いて作用することで、パソコンやスマホなどの長時間使用による目の疲れを軽減し、目の疲れからくる肩や腰の負担を和らげ、目のピント調節機能と視力の維持をサポートします。パソコン作業やスマホの使用が多い方、目・肩・腰のつらさや視力の低下が気になり始めた４０代以降の方におすすめです。※1 ※パソコンやスマートフォンの使用による一時的な。※2※VDT作業中の中高年の方の視力。※3※近視や遠視などの屈折異常を改善するものではありません。※4アスタキサンチンは、目のピント調節機能を維持する、パソコンやスマートフォンの使用による一時的な目の疲労感を軽減する機能、目の使用による肩や腰の負担を和らげる機能、パソコンやスマートフォンなどのモニター作業における４０代以降の方の視力の維持をサポートする機能（＊近視や遠視などの屈折異常を改善するものではありません）を有した機能性関与成分。2025年4月29日時点、消費者庁届出情報(自社調べ)。
- 【アイラークプレミアム5はこんな方におすすめ】アイラークプレミアム5は、日常的にパソコンやスマホをよく使用する働き盛りの方におすすめの商品です。【こんなことはありませんか？】”パソコンやスマホなどを長時間使うと、目が疲れる”、”目の疲れだけでなく、肩や腰までつらくなる”、”目のピントが気になる”、”視力にも不安がある”
- 【アイラークプレミアム5のここがすごい！】「アイラークプレミアム5」に含まれアスタキサンチンは抗酸化力がブルーベリーの5,300倍*¹、ルテインの2.6倍*²！圧倒的な抗酸化パワーを持つ次世代型アイケア成分として注目されています！●アスタキサンチンの一重項酸素に対する抗酸化力。*¹ R.L. Prior, et al., Journal of Berry Research, 6, 159-173,2016 *² Y nishida, et al., Carotenoid Science, 11, 16-20, 2007.
- 【さらに、大充実の厳選成分17種もプラス！】ルテイン、メグスリノキ、ビルベリー、ブルーベリー、カシス、ラズベリー、クランベリー、リンゴンベリー、アサイーベリー、アロニア、7種のビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸）
- 【商品名】アイラークプレミアム5（ファイブ）、【内容量】9.3g（310mg×30粒）、【機能性関与成分（1粒当たり）】アスタキサンチン 9mg、【届出番号】J976、 【届出表示】本品にはアスタキサンチンが含まれます。アスタキサンチンは、目のピント調節機能を維持し、パソコンやスマートフォンの使用による一時的な目の疲労感を軽減する機能や目の使用による肩や腰の負担を和らげる機能が報告されています。また、パソコンやスマートフォンなどのモニター作業における40代以降の方の視力の維持をサポートする機能が報告されています。なお、近視や遠視などの屈折異常を改善するものではありません。
- 【ビルベリーエキス170mg配合×視界の健康維持】北欧産野生種ビルベリーから抽出したアントシアニンを36％の高濃度で含有。パソコンやスマートフォンの長時間使用により、ぼやけがちな視界をクリアな状態へと導き、日々のデスクワークや細かな作業を快適に進行させる助けとなります。
- ✅【 高めの 血圧を下げるサプリ 】 機能性関与成分である、 GABA を1日で100mg摂取でき、飲み続けることにより高めの 血圧 を低下させます。 血圧 が130を超えている方、 高血圧 の方におすすめ。
- ✅【 睡眠の質 （眠りの深さ）を高める】 ギャバ を摂取することにより、深い眠りの時間割合を増加させ、 睡眠の質 を高めます。
- ✅【 疲労感 の緩和】 そのほかにも、精神的な ストレス がかかる作業によって生じる一時的な 疲労感 も緩和させます。
- ✅【 黒酢 もろみで健康にも嬉しい】 こだわりの3年熟成有機 黒酢 もろみ配合。女性に嬉しい豊富な栄養素もたくさん含まれています。
- ✅【内容量・飲み方】 内容量 62日分。スルッと飲みやすいソフトカプセルを採用。1日2粒でいつ飲んでもOKなので、簡単手軽に続けられます。
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- 【カラダの年齢対策】機能性関与成分「キンミズヒキ由来アグリモール類」を配合し、中高年の一時的な疲労感を軽減し、前向きな気分を維持する機能を確認した臨床試験済みの機能性表示食品です。年齢を感じやすくなり、これからの健康や身体と向き合いたいと考えている方に。
- 【細胞に着目！】キンミズヒキ由来アグリモール類には「加齢のより増える細胞*」を除去すると考えられており、活気・活力の低下を感じやすい中高年の前向きな気分(生き生きする、積極的な気分、活気がわいてくる、やる気)の維持・一時的な疲労感を軽減する機能があります。＊細胞機能が低下し、増殖しなくなった細胞のこと
- 【機能性表示】本品にはキンミズヒキ由来アグリモール類が含まれるので、活気・活力の低下や疲れを感じやすい中高年の前向きな気分（生き生きする、積極的な気分、活気がわいてくる、やる気）を維持する機能があります。また、日常生活における一時的な疲労感を軽減する機能があります。
- 【１日の目安】1粒【機能性関与成分／1日1粒（275mg）当たり】キンミズヒキ由来アグリモール類：0.2mg【機能性表示食品についてのご注意】※本品は、特定保健用食品と異なり、機能性及び安全性について、国による評価を受けたものではありません。届け出られた科学的根拠等の情報は消費者庁のウェブサイトで確認できます。※医薬品ではありません。※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。【アレルゲン（特定原材料等）】該当なし【ご注意】※妊娠・授乳中の方、お子様はお召し上がりにならないでください。
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疲れ サプリ おすすめの選び方
成分をチェックする
サプリメントを選ぶ際には、まずは成分の確認が必要です。これには、疲労回復に重要なビタミンやミネラルが含まれているかどうかが含まれます。
特にビタミンB群はエネルギー代謝に欠かせないため、しっかり摂取することが推奨されます。また、アミノ酸が含まれる製品もエネルギー回復に役立つでしょう。
口コミを参考にする
実際に使用した人の口コミをチェックすることで、商品の効果を知ることができます。特に、どのような効果があったのかを具体的に挙げるレビューは信頼性が高いです。
不満や問題点も知ることで、より納得した上で購入することができます。ポイントは、良い口コミだけでなく、悪い口コミも参考にすることです。
コストパフォーマンス
サプリメントを選ぶ際は、価格に対する効果のバランスを考えることが重要です。高価なサプリが必ずしも効果が高いわけではありません。
自分の納得できる範囲の価格で、必要な成分が含まれているかどうかを見極めましょう。
形状を考慮する
サプリメントには、タブレット、カプセル、パウダーなど様々な形状があります。自分が取り入れやすい形状を選ぶことで、継続しやすさが変わります。
また、味や飲みやすさも重要なポイントです。特に山での活動や仕事の合間に摂取する場合、手軽さは大きな利点となります。
添加物の確認
最後に、サプリメントには添加物が含まれている場合があります。これらが自分に合わない場合、アレルギーを引き起こす可能性もあるため注意が必要です。
できるだけ天然成分に近い製品を選ぶことが理想です。ただし、それにこだわりすぎると選択肢が狭まることもあるので、心掛けましょう。
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よくある質問
疲れを感じた時に、どのサプリが効果的ですか？
疲れを感じる時は、特にビタミンB群やミネラルが豊富なサプリが効果的です。エネルギーの生成を助ける成分を含むものを選びましょう。
また、特にストレスを感じている場合は、リラックス効果のあるハーブなども考慮すると良いでしょう。
サプリはどれくらいの期間摂取すれば効果がありますか？
効果を実感するまでの期間は個人差がありますが、一般的には1ヶ月程度の継続摂取が推奨されます。個々の体調や生活スタイルによっても異なるため、自分のペースで取り入れていきましょう。
ただし、即効性を期待するものではないので、あくまで継続的に摂取することが大切です。
サプリメントと食事のバランスはどうすれば良いですか？
サプリメントはあくまで補助的な役割ですが、バランスの良い食事が基本です。日常的な食事の中で、必要な栄養素を取れない場合に補う形で考えましょう。
食事から摂取した栄養素を活用するためにも、サプリの服用は重要です。ただし、食事を疎かにすることないよう心掛けましょう。
疲れがひどいときはどうしたらいいですか？
疲れがひどいと感じたら、まずは休息が必要です。サプリメントを活用しながら、十分な睡眠と栄養を取ることが重要です。
また、ストレスを軽減するためにリラックスする時間を設けることも大切です。自分に合った方法で心身を癒しましょう。
どのサプリを選ぶべきか分からない場合は？
選択肢が多くて迷う場合、信頼できるメーカーの製品を選ぶことが一つの方法です。また、周囲の人のアドバイスや専門家の意見を参考にするのも良いでしょう。
さらに、サンプル品などを試してみて自分に合った商品を見つけることもお勧めです。
まとめ
疲れを軽減するためのサプリメントは多岐にわたり、自分に合ったものを見つけることが成功の鍵です。成分や口コミを重視し、納得した上で選ぶことが大切です。
新たな商品も続々と発売されているため、常に最新情報をチェックすることをお勧めします。健康で活力ある日常を取り戻しましょう。