【2026年最新】ビタミン b12 サプリ おすすめ 10選
最終更新日 6 days ago
ビタミンB12サプリのおすすめ
ビタミンB12は、体内でのエネルギー生成や神経の健康に欠かせない重要な栄養素です。特に、肉や魚などの動物性食品に豊富に含まれていますが、ベジタリアンやビーガンの方には不足しがちな成分でもあります。
また、ビタミンB12の不足は、貧血や神経障害などの健康問題を引き起こす可能性があります。このため、サプリメントでの補給が注目されています。
ビタミンB12の効果とは？
ビタミンB12は、細胞の生成や赤血球の形成に関わっています。特に、肝臓や腎臓における脂質の代謝を促進します。
また、ストレスや疲れを軽減する効果もあると言われています。日々の生活に役立つ成分です。
どんな人が必要？
ビタミンB12は特に、植物性食品だけを食べる人や高齢者にとって重要です。これらのグループでは、食事からの摂取が難しい場合があります。
もしあなたが疲れやすい、集中力が欠けていると感じるのであれば、B12サプリの検討をしてみてください。
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セール中ベストセラーNo. 1
NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬B-12 80粒 40日分
- 80粒入り(40日分/1日2粒目安)
- 原産国 : アメリカ
- 原材料 : 乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB12
- 栄養成分 : 1粒(0.3g)当たり:エネルギー1.17kcal、タンパク質0~0.1g、脂質0~ 0.1g、炭水化物0.283g、ナトリウム0~2mg、ビタミンB12 50μg
- ブラント名: NATUREMADE(ネイチャーメイド)
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セール中ベストセラーNo. 2
【90日分】持続型 ビタミンB12 (1日ビタミンB12 1000μg / 180粒) サプリ 日本製 栄養機能食品 Vitanad+（ビタナッド）
- 1日2粒あたり「ビタミンB12 1000μg」を配合。さらに、ビタミンB12と相乗効果がある「ビタミンB1 3mg」と「ビタミンB6 3mg」をプラス（厚生労働省登録試験機関 日本食品分析センターで成分量を分析済み）。
- 1袋90日分の大容量をリーズナブルに提供（180粒/袋）。
- 水溶性ビタミンは基本的に体内に蓄積できず、一度に多く摂っても吸収されない分は体外に排出されてしまいます。そこで、本品は成分を徐々に放出する持続型製剤を採用し、ビタミンが体内に長く留まり、ゆっくりとじわじわ吸収されることを可能にしました。
- 本品は、日本健康・栄養食品協会のGMP(適正製造規範)認定を受けた静岡県の製造工場にて、厳格な安全・品質管理基準のもと製造されています（国内工場のGMP認定番号：11105／認定日：2005年7月29日）。
- 【健康雑誌Kiitos.でも注目！】人気健康雑誌「Kiitos.」の特集「あなたに、休養補給。」で、本品が“休養をサポートするおすすめサプリメント”として紹介されました。
セール中ベストセラーNo. 3
【120日分】高濃度 ビタミンB12 EX (1粒にビタミンB12 1500μg) 持続型(8種のサポート成分) Vitanad+（ビタナッド）
- 【高濃度】1日1粒に「ビタミンB12 1500μg」と「8種類のサポート成分」を高濃度で配合。
- 【持続型】ゆっくり溶ける持続型処方を採用。成分が体内に長く留まり、効率よく吸収されます。
- 【大容量】1袋120日分の大容量をリーズナブルでお届けします。
- 【国内製造】日本健康・栄養食品協会のGMP（適正製造規範）認定を受けた富山県の工場にて、厳格な安全・品質管理基準のもと製造しています。
- 【こんな方におすすめ】しびれやチクチク感、ジンジン・ピリピリするような不快感で悩む方、不快な部位を揉んでも楽にならない方。
セール中ベストセラーNo. 4
【日本初・日本唯一/医師監修】 ビタミンB群 サプリ 1粒に リポソーム ビタミンB12 250μg ビタミンB 7種 1日に必要な量100％配合
- ✅【LIPURE B とは？】 LIPURE Bは日本初・日本唯一の リポソームビタミンB12 を 100％ 配合した 日本製 サプリメント です。 ※調査期間：2025年９月。調査条件：日本国内で販売されている全てのブランド・企業を対象とした調査を実施。TFCO株式会社のグローバル調査による。
- ✅【point 1：もう迷わない！"基準値100%”の答え】 「何をどのくらい摂ればいい？」には国の基準が正解。 国が定める栄養素等表示基準値は、健康な成人が「1日に摂取すべき科学的な目安量」です。 LIPURE B は7種のビタミン B群 を、この基準値”ちょうど100%”で配合過不足のない、理想的なバランスを実現しました。 ※1日あたりの摂取目安量に含まれる栄養成分の量が栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）に占める割合 ビタミン B1 ：100%、 ビタミン B2 ：100%、 ビタミン B6 ：100%、 葉酸 ：100%、 ナイアシン ：100%、 パントテン酸 ：100%、 ビオチン ：100%
- ✅【point 2： B12 だけは特別設計「リポソーム250μg」】 積極的に摂りたいビタミンB12ですが、特殊な吸収メカニズムのため、吸収されづらいのが難点です。 だからこそ、 B12 は”しっかり届ける”設計。
- ✅【point 3：1日1粒でOKのシンプル栄養設計】 LIPURE Bなら、8種のビタミンB群すべてを1粒に凝縮。 朝の慌ただしい時間でも、食後の一息でも、就寝前のリラックスタイムでも。 1粒で、1日に必要なビタミンB群の栄養管理が完了します。
- ✅【一つでも当てはまる方は、ぜひLIPURE Bをお試しください】 男性・女性問わず！忙しいビジネスパーソン・子育て中の方・シニア層にもおすすめです。 🔴午後にはぐったりしてしまう 🔴集中力が続かずボーッとする 🔴仕事や家事がはかどらない 🔴いろいろな不調を抱えている 🔴最近老けた気がする 🔴体調を崩しやすくなった 🔴忙しくて食事が不規則 🔴お酒を飲む機会が多い 🔴いつまでも美しくいたい
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ベストセラーNo. 5
Nature In ビタミンB12 135000mcg【90日分】1粒1500mcg 90粒 持続型 高濃度 サプリ
- 【1日1粒で1500μgの高含有設計】ビタミンB12は、体内で作り出すことができず、食品などから取り入れる必要がある栄養素です。余計なものを足さず、ビタミンB12そのものに着目したシンプル設計とすることで、1日1粒で1500μgの高含有を実現しました。
- 【ビタミンB12の特性に着目した持続型設計】ビタミンB12は水溶性ビタミンのため、一度にまとめて取り入れるだけでなく、設計にも工夫の余地がある成分です。本製品では、ゆっくり溶ける持続型設計を採用し、配合量だけでなく取り入れ方にも配慮しました。
- 【シンプル設計を支える、高純度の純品原料】ビタミンB12原料には、低濃度原料から高純度原料まで選択肢があります。Nature Inでは、シンプルにビタミンB12をしっかり届けるという考えのもと、高純度で規格化された純品ビタミンB12原料を採用しました。
- 【90日分・1日あたり約11円の続けやすい設計】毎日続けるものだからこそ、続けやすさにも配慮。1袋90日分、1日1粒で無理なく習慣化しやすい設計です。高含有でありながら、毎日続けやすい価格にもこだわりました。
- 日本国内の工場にて、GMP（適正製造規範）を踏まえた製造・品質管理のもと、原料の受入れから最終製品の出荷まで管理して製造しています。
ベストセラーNo. 6
DHC ビタミンBミックス 90日分【栄養機能食品(ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸)】
- 【全8種のビタミンB群×多角的なアプローチ】ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸の全8種類を1粒に凝縮しました。それぞれの成分が協力して働く特性を活かし、糖分やたんぱく質の代謝を助けることで、食事から得たエネルギーを効率よく変換し、日々の活動に必要な活力をスムーズに供給します。不足しがちなビタミン群を一度に効率よく補給可能です。
- 【栄養機能食品×美容コンディションの維持】皮膚や粘膜の健康維持を助けるナイアシンとビオチンを配合しており、内側からの美容ケアを実現します。忙しい毎日で乱れがちな肌のコンディションを整えるとともに、ビタミンB12や葉酸が赤血球の形成をサポートすることで、健康的な血色感や明るい印象の維持に貢献します。美容面と健康面の両方から日々のセルフケアを具体的に支えます。
- 【高配合スペック×効率的な栄養補給】ビタミンB12は基準値の833%、ナイアシンは308%と、1日の必要量を十分にカバーする高い配合率を実現しています。水溶性で体内に留まりにくいビタミンB群を、イノシトールを加えた独自バランスで配合することで、摂取した栄養を無駄なく活用し、朝から晩まで持続的なパフォーマンスを維持できるよう科学的な視点から設計されています。
- 【食生活の補助×現代人の健康管理】炭水化物や脂質の多い食事を好む方や、ダイエット中の方に不足しがちなビタミンB群を補います。1日2粒という手軽な摂取目安量により、デスクワークや家事で多忙な方でも、食事の合間や就寝前などの隙間時間を利用して、将来の健康を見据えたヘルスケアを無理なく生活に取り入れることが可能です。忙しい現代人のライフスタイルに合わせた利便性を提供します。
- 【90日分の大容量×徹底した品質管理】約3ヶ月分をカバーする180粒入りの徳用サイズを採用し、コストパフォーマンスと利便性を両立させました。国内製造の原材料を厳選し、厳しい品質基準のもとで製品化されています。1粒200mgという小粒設計で飲みやすく、商品サイズもコンパクトなため保管場所を選びません。日々の健康維持を長期的にサポートする信頼のスペックを備えています。
ベストセラーNo. 7
health＋ ビタミンb12 サプリメント 持続型ビタミンb12 1000μg ビタミンb2 ビタミンC ビタミンb6 葉酸 日本製造 60粒 30日分
- ✅【持続性ビタミンb12】水溶性ビタミンは基本的に体内に蓄積できず、一度に多く摂っても吸収されない分は体外に排出されてしまいます。health＋の ビタミンb12 サプリメントは、持続型製剤を採用し、ビタミンが体内に長く留まりしっかり吸収されることにこだわっています
- ✅【高濃度 ビタミンbサプリ】ビタミンb12は神経を健康に保ち、軽やかで健康的な生活をサポートします。そんなビタミンb12を一日あたり1000μg配合
- ✅【ビタミンが充実】ビタミンb12以外にもビタミンc、ビタミンb₂、ビタミンB₆、葉酸をしっかり配合。サポート成分が充実しています
- ✅【ピリピリ・ジンジンをサポート】気になるピリピリ・ジンジンをサポートします
- ✅【安心の国内製造】国内製造で安全・安心。国内GMP認定工場で製造しています。またニオイがないから飲みやすいです
セール中ベストセラーNo. 8
health＋ マグネシウム ビタミンB12 サプリメント ミネラル×ビタミンの健康サポート マグネシウム300mg ビタミンB12 500μg ナイアシン B6 ビタミンC 乳酸菌 配合 90粒 約30日分
- ✅【マグネシウム×ビタミンB₁₂で、現代人のリズムを内側からサポート】仕事・ストレス・不規則な生活などで乱れやすい毎日のバランスを整え、軽やかな毎日へ導く栄養設計です
- ✅【１日あたりマグネシウム300mgの高配合】マグネシウムは体の中で300以上の代謝に関わる必須ミネラル。筋肉や神経の働きをサポートし、ハツラツとした日常を応援します
- ✅【１日あたりビタミンB₁₂ 500μg配合。内側からすっきりと整える】食事やストレスで乱れがちなリズムをサポートし、毎日のエネルギー循環をなめらかに整えます
- ✅【ナイアシン・ビタミンB₆・ビタミンCをプラス配合】代謝や美容にも関わる成分をバランス良く配合し、マグネシウムと相乗的に働く“チーム栄養素”設計です
- ✅【乳酸菌１袋あたり3000億個配合。腸活もサポート】腸内環境を整え、栄養のめぐりをスムーズに保つことで、より実感しやすいコンディションづくりを目指します
ベストセラーNo. 9
NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬ビタミンB-12 80粒 (2本セット) 80日分
- 内容量:80粒×2本
- 原産国:アメリカ合衆国
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :8.8cm×4.4cm×7.9cm
- パッケージ重量: 0.04 kg
セール中ベストセラーNo. 10
health＋ ビタミンb12＆鉄分 サプリメント 持続型ビタミンb12 1200μg 鉄分 10mg ビタミンb2 ビタミンC ビタミンb6 葉酸 日本製造 60粒 30日分
- ✅【ビタミンB12 高含有1200μg配合】 ビタミンB12を1日1200μg配合。毎日のエネルギー生成やコンディション維持を、内側からしっかりサポートします。
- ✅【吸収の良い鉄を10mg配合】 体にやさしい鉄を採用。B12・葉酸と組み合わせることで、バランスよく巡る健康的な毎日を支えます。
- ✅【葉酸400μgでトリプルサポート】 ビタミンB12＋鉄＋葉酸の理想的な組み合わせ。現代の食生活で不足しがちな栄養を、手軽にまとめて補えます。
- ✅【代謝とめぐりを支えるビタミンB群】 ビタミンB2（25mg）とB6（25mg）がエネルギー代謝をサポート。B12と連携し、すこやかな体づくりを後押しします。
- ✅【ビタミンCで吸収をしっかりサポート】 ビタミンCを100mg配合。鉄の吸収を助けるとともに、体の内側から健やかさを保ちます。
ビタミン b12 サプリ おすすめの選び方
成分の確認
サプリメントを選ぶ際は、まず 成分 をチェックしましょう。ビタミンB12の種類にはコバラミン、メチルコバラミンなどがあります。
それぞれの種類には利点と欠点があるため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
用法・用量の確認
次に考慮するべきは、用法・用量です。製品のラベルに記載された推奨量に従うことが重要です。
過剰摂取は体に害を及ぼすことがありますので、注意が必要です。
口コミの参考
ネット上の 口コミ を参考にすることも有効です。他のユーザーの体験を知ることで、製品の効果や使い勝手を理解しやすくなります。
高評価の商品は、購入を検討する価値があります。
コストパフォーマンス
価格も大切な要素です。高ければ良いというわけではありません。 コストパフォーマンス を考慮することが重要です。
同じ成分含有でも、価格に差があるので、比較検討しましょう。
規格・認証の確認
最後に、商品の 規格や認証 もチェックしましょう。例えば、GMP認証を受けた製品であれば、品質が保障されています。
安心して摂取できる商品を選ぶためには、これらのポイントが必要不可欠です。
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よくある質問
ビタミンB12はどのくらい摂取するべきですか？
ビタミンB12の推奨摂取量は、成人の場合1日あたり2.4μgです。ただし、年齢やライフスタイルにより変動します。
不足が気になる方は、医師に相談することをお勧めします。
サプリはどのタイミングで飲むのがベスト？
サプリメントは、食後に飲むのが理想的です。食事と一緒に摂取することで、栄養素の吸収が向上します。
無理をせず、生活に取り入れていくことが重要です。
副作用はありますか？
一般的に、ビタミンB12は安全とされていますが、一部の人にはアレルギー反応を引き起こすことがあります。
異常を感じた場合は、直ちに使用を中止しましょう。
ビタミンB12は食事でも摂取できますか？
はい、ビタミンB12は肉、魚、卵、乳製品などの食品から摂取可能です。
ただし、菜食主義者やビーガンの方は注意が必要です。
サプリと食事、どちらが良いですか？
両方をバランスよく取り入れるのがベストです。食事から必要な栄養素を摂取しつつ、不足をサプリで補うのが理想的です。
まとめ
ビタミンB12サプリは、健康維持に欠かせない重要な選択肢です。特に、食事からの摂取が難しい方には最適です。
適切な商品を見つけて、日々の生活に取り入れ、健康的な毎日を過ごしましょう。