【2026年最新】ウォーキング シューズ おすすめ 10選
最終更新日 1 day ago
毎日の通勤、散歩、ショッピング。気づけば一日に何千歩も歩いているのに、「なんとなく合ってるかな」という靴を履いていませんか？ウォーキングシューズ選びは、健康と快適さに直結する大切な投資です。正しい一足を選ぶだけで、疲れ方がまるで違う——そんな体験をしたことがある人なら、きっとうなずいてくれるはず。
このページでは、今本当に人気のウォーキングシューズをランキング形式でご紹介するとともに、初心者でも迷わない選び方のポイントや、注目の新作情報もまとめています。「どれを選べばいいかわからない」という方も、読み終わるころにはきっとお気に入りの一足が見つかるはずです。
🚶 ウォーキングシューズとは？知っておきたい基礎知識
ウォーキングシューズとは、歩くこと専用に設計されたスニーカー・シューズのこと。一般的なスニーカーやランニングシューズとは構造が異なり、長時間歩いても疲れにくい工夫が随所に施されています。
ランニングシューズとの違いは？
「スポーツシューズならどれでも同じでしょ？」と思う方も多いですが、実はランニングシューズとウォーキングシューズは設計思想がまったく違います。
ランニングシューズは前傾姿勢で走ることを前提に、つま先部分の反発力を重視して設計されています。一方、ウォーキングシューズはかかとから着地してつま先で蹴り出す「ヒール・トゥー・トゥ」の歩行動作に最適化されており、かかとのクッション性や足のアーチサポートが充実しています。
「歩くための靴で走ると怪我しやすく、走るための靴で歩くと足が疲れやすい」——これがシューズ業界でよく言われる基本原則です。
ウォーキングシューズが必要な理由
日本人の平均的な歩数は一日あたり約6,000〜8,000歩とされています。これを適切なシューズなしで歩き続けると、膝・腰・足首への負担が蓄積し、慢性的な疲労や痛みにつながることも。
特に以下のような方には、専用のウォーキングシューズへの切り替えを強くおすすめします：
- 長時間歩いたあとに足裏や膝が痛くなる方
- 外反母趾や偏平足など足のトラブルを抱えている方
- 毎日の通勤・通学で長距離を歩く方
- 健康のためにウォーキングを始めたい方
- 年齢とともに疲れやすさを感じるようになった方
ウォーキングシューズの主な素材と特徴
ウォーキングシューズに使われる素材は大きく分けて3種類。それぞれの特徴を把握しておくと、選びやすくなります。
メッシュ素材は通気性が高く、蒸れにくいのが魅力。夏や運動量の多い場面に向いています。ただし防水性には劣るため、雨の日には注意が必要です。
レザー・合成皮革は耐久性が高く、フォーマルな場面でも使いやすいデザインが多いです。ビジネスカジュアルや旅行にも対応できる汎用性の高さが人気の理由。
ニット・ソックスライク素材は足にフィットしやすく、軽量で履き心地が抜群。近年トレンドの素材で、スタイリッシュなデザインが多いのも特徴です。
🏆【ランキング】ウォーキング シューズ おすすめ TOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧！
![[ムーンスター] スニーカー 防水 ウォーキングシューズ 幅広 SPLT M196(現行モデル) メンズ ブラック 26 cm 4E](https://m.media-amazon.com/images/I/31Csm40qMkL._SL160_.jpg)
- ソールの厚さ:2cm
- 重さ:380g (片足/26cm)
![[アシックス] ランニングシューズ JOLT 4 メンズ 001(ブラック/ブラック) 26.5 cm 4E](https://m.media-amazon.com/images/I/41vJCWPQtUL._SL160_.jpg)
- 快適なランニングやウォーキングをサポートするために設計されたランニングシューズ【品番】1011B602
- 幅/ラスト:EXTRA WIDE
- 素材:アッパー/合成繊維/人工皮革＼アウターソール/ゴム底＼インナーソール/ 合成樹脂(ORTHOLITE)/固定式【生産国】
![[アディダス] ランニングシューズ ギャラクシー 6 メンズ コアブラック/フットウェアホワイト/コアブラック(GW3848) 26.5 cm](https://m.media-amazon.com/images/I/21555AJd0+L._SL160_.jpg)
- シューレースクロージャー
- 合成皮革アッパー
- 合成繊維(EVA)ソックライナー
- テキスタイルライニング
![[ASAHI(アサヒ)] ウォーキングシューズ アサヒM512 メンズ ブラック 26.5 cm 4E](https://m.media-amazon.com/images/I/31vtDIRI7gL._SL160_.jpg)
![[フォクスセンス] スニーカー 【立ったまま履ける靴 理学療法士推薦】 ローファー ウォーキングシューズ メンズ 防水 世界一快適 紐なし 通勤 歩きやすい 立ち仕事 軽量 カジュアル ブルー 26.5cm T1973-04](https://m.media-amazon.com/images/I/41bdzqkOcEL._SL160_.jpg)
- 【サイズ】本靴はU型のインソールデザインのため、靴のスペースの一部を占めます。①通常足型（普段のスニーカーサイズより+0.5cmのサイズをお勧めします。）②幅広甲高や足が太い方は普段のスニーカーサイズより+1.0cmのサイズをお勧めします。 ③あらゆる足型に冬に厚ての靴下を履く方は、普段のスニーカーサイズより+1.0cmのサイズをお勧めします。
- 【立ったまま履ける靴】手を使わず、腰をかがめることなく、楽に靴を履くことができます。忙しい時も簡単すぽっ！通勤、散歩、ショッピング、旅行、キャンプ、入院などのシーンで利用できます。
- 【衝撃緩衝】1500円水準の5層衝撃吸収のインソールと約3cm高めのアウトソールを搭載しており、より効果的に衝撃を緩衝いただけます。立ち仕事の方や長時間の歩行をする方など、歩きやすいローファーを探している方におすすめのローファーです：看護師、レジスタッフ、事務員、介護士、高齢者、通勤歩行者、レジャースポーツ者、营业员。
- 【超軽量】25.5 cmの靴で約220 g。軽量な素材で作られたランニングシューズ、足と一体化するような柔らかな履き心地を体感でき、軽快なフットワークを叶えます。履きやすいだけでなく持ち運びにも優れています。旅行や出張にも便利な一足です。
- 【通気性】内側は3mmの立体的な織り技術を利用して、軽くて通気性に優れたメッシュ素材で、足蒸れの悩みから解消され、快適な履き心地を提供してくれ、程よい厚さで冬でも足が冷たくない、オールシーズンも履けます。
🛍️ ウォーキングシューズの選び方｜失敗しないための完全バイヤーズガイド
数えきれないほどの種類が販売されているウォーキングシューズ。「どれも良さそうで選べない…」という方のために、本当に大切なポイントだけを絞り込んでまとめました。
① フィット感とサイズ感を最優先に
ウォーキングシューズ選びで絶対に妥協してはいけないのがフィット感です。ジャストサイズより0.5〜1cm大きめを選ぶのが基本。これは、歩行中に足が前方へスライドするのを考慮した「捨て寸」と呼ばれる余裕を確保するためです。
また、幅（ワイズ） も重要なポイント。日本人は欧米人に比べて足幅が広い傾向があるため、3E・4Eといったワイドタイプのモデルを選ぶと、指が圧迫されず快適に歩けます。
「新品のときにきついと感じる靴は、どれだけ履き込んでも結局きつい」——これはシューズフィッターの間で定番の格言です。
② クッション性とソールの厚さで疲れやすさが変わる
ミッドソール（中底）のクッション性は、長時間歩いたときの疲れ度合いを大きく左右します。主なクッション素材は以下の通り：
- EVA（エチレン酢酸ビニル）：軽量で弾力があり、コストパフォーマンスが高い。多くのスタンダードモデルに採用。
- ゲル・エア系素材：アシックスのGEL、ナイキのAirなど、ブランド独自のクッショニング技術。衝撃吸収性が高く、膝への負担を軽減。
- メモリーフォーム（低反発素材）：足の形に合わせてゆっくり変形し、足裏全体を包み込む感覚が特徴。インソールに使われることが多い。
特に膝や腰に不安がある方には、厚めのミッドソールを採用したモデルを優先的にチェックしましょう。
③ アウトソールのグリップ力と耐久性
靴底（アウトソール）は耐摩耗性とグリップ力のバランスが重要です。
濡れた路面でも滑りにくいよう、溝（ラグパターン）が深く刻まれているモデルは安全性が高く、雨の日の歩行にも安心。一方で、舗装された道メインであれば、フラットに近いソールのほうが軽量で歩きやすいこともあります。
使う環境に合わせてソールのデザインを選ぶのが賢明です。
④ 重さ（軽量性）は歩きやすさに直結する
片足300g以下であれば軽量モデルの目安。長距離を歩く場合、靴の重さの差は思っている以上に疲労感に影響します。1kmで1,000歩とすると、10kmで10,000回足を持ち上げるわけですから、100gの差が蓄積されると相当な負担の違いになります。
特に長時間のウォーキングや旅行を想定している場合は、軽量モデルを積極的に選ぶことをおすすめします。
⑤ デザイン・カラーで毎日のコーデも楽しく
機能性だけでなく、見た目のデザインも重要です。毎日履く靴だからこそ、テンションが上がるデザインを選びましょう。
最近のウォーキングシューズは、スポーティーなものからシンプルなカジュアル系、ちょっとかっこいいストリート系まで幅広いラインナップ。「どこへでも履いていける汎用性」を求めるならホワイト・グレー・ネイビー系が万能です。
✨ 発売されたばかり！今すぐチェックしたい新商品
![[アンダーアーマー] UAベロシティ SPD 6000007(015) ハローグレー ブラック ブラック 28.5](https://m.media-amazon.com/images/I/31BypkxjAeL._SL160_.jpg)
![[ウェルネスウォーカー] GEL-RIDEWALKER 2 1293A040-101-270](https://m.media-amazon.com/images/I/41hZpFzbUEL._SL160_.jpg)
![[ウェルネスウォーカー] GEL-FASTWALK 1293A046-020-250](https://m.media-amazon.com/images/I/41cPcyiBz+L._SL160_.jpg)
❓ よくある質問（FAQ）
Q. ウォーキングシューズは毎日同じものを履き続けても大丈夫ですか？
毎日同じ靴を履き続けるのはおすすめできません。 シューズのクッション素材（特にミッドソール）は、一日使うと圧縮されて形が変わります。丸一日休ませることで素材が元に戻り、クッション性が回復します。理想は2〜3足をローテーションすること。靴の寿命も延び、常に最高のコンディションで歩けます。
Q. ウォーキングシューズの交換時期はいつですか？
一般的には歩行距離500〜800kmが交換の目安と言われています。見た目がきれいでも、ミッドソールのクッション性は徐々に失われます。「以前よりも足や膝が疲れやすくなった気がする」「かかと周りが傾いてきた」と感じたら、買い替えのサインです。定期的に靴底やかかとの減り具合をチェックする習慣をつけましょう。
Q. 幅広・外反母趾の足にも対応したモデルはありますか？
はい、3E〜4E以上のワイドタイプや、外反母趾対応モデルは多数あります。 ニューバランスやアシックスなどの国内外の大手ブランドは、幅広設計のラインを充実させています。外反母趾の方は特に**「前足部（トゥボックス）が広くとられているデザイン」** を選ぶと指の圧迫が軽減されます。また、取り外し可能なインソールのモデルは、市販の矯正インソールとの組み合わせも可能です。
Q. 防水機能付きのウォーキングシューズはありますか？
あります！ ゴアテックス（GORE-TEX）などの防水透湿素材を採用したモデルは、雨の日でも足をドライに保ちながら通気性を確保できます。ただし、完全防水ではなく防水性には限界があるため、長時間の雨中歩行や水たまりへの踏み込みには注意が必要です。秋冬や雨の多い季節のウォーキングには非常に重宝します。
Q. インソール（中敷き）は純正品のままで良いですか？
純正インソールでも問題ありませんが、市販の高機能インソールに交換するとさらに快適性がアップすることも多いです。特に扁平足・高アーチ・足底筋膜炎などのトラブルを抱えている方には、アーチサポート付きのインソールとの組み合わせが効果的。シューズの機能を底上げする手軽なカスタマイズとして、ぜひ試してみてください。
🎯 まとめ：自分にぴったりの一足で、歩くことをもっと楽しく
ウォーキングシューズ選びで大切なのは、「自分の足と生活スタイルに合っているか」 という視点です。高価なモデルが必ずしも最適とは限りませんし、逆に手頃な価格でも機能性の高い優れたモデルはたくさんあります。
今回ご紹介したランキングや選び方のポイントを参考に、毎日の歩きが楽しくなるような一足を見つけてみてください。新しいシューズで踏み出す一歩は、きっと今よりずっと軽くなるはずです。👟✨