【2026 年最新】亜鉛 サプリ 髪 おすすめ 10選
最終更新日 2 months ago
イントロダクション
髪の健康を保つためには、さまざまな栄養素が必要です。その中でも亜鉛は重要な役割を果たします。亜鉛が不足すると、髪の成長が遅れたり、抜け毛が増えたりすることがあります。最近の研究によれば、亜鉛を含むサプリメントを摂取することで、髪の健康を維持できる可能性が示されています。
では、どうして亜鉛が髪に良いのか？それは、亜鉛が細胞分裂やタンパク質合成に関与しているからです。具体的には、髪の主成分であるケラチンの合成に欠かせない栄養素なのです。
亜鉛の効果
亜鉛は体内でさまざまな機能をサポートします。特に、免疫力を高めたり、傷の治癒を促進する効果があります。また、髪の毛根を強化し、健康的な髪の成長を助ける役割も果たしています。
例えば、亜鉛を十分に摂取することで、髪の艶が増し、ボリューム感もアップします。特に薄毛が気になる方には、その効果を実感しやすいでしょう。
亜鉛不足の症状
亜鉛が不足すると、さまざまな身体の不調が現れます。特に髪に関しては、抜け毛や髪の質の低下が見られることがあります。肌荒れや免疫力の低下も伴うため、全体的な健康にも影響を与える可能性が高いです。
そのため、普段の食事で亜鉛を意識的に摂取することが重要です。ただし、現代社会では食生活が乱れがちで、特に外食が多い人は亜鉛不足に陥りやすいです。
亜鉛サプリのメリット
亜鉛を含むサプリメントを摂ることで、手軽に亜鉛を補うことができます。特に、日々の食事から十分に摂取できない方には、サプリが便利です。
また、サプリメントは、必要な量を計画的に摂取できるため、自分のライフスタイルに合わせて利用できます。これにより、髪の健康をサポートするだけでなく、全体的な健康状態も改善できるでしょう。
【ランキング】亜鉛 サプリ 髪 おすすめTOP10 多くのお客様に選ばれている大人気商品一覧!
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :17×2.4×10(mm)
- 内容量:90粒
- ブラント名: DHC(ディー・エイチ・シー)
- メーカー名: DHC
- 原産国名: 日本
- 【亜鉛はカラダでつくられない。。。】●昔、キマっていたのにキマりにくい。●話している相手の視線が気になる。～それには亜鉛を摂取するといいかもしれません～亜鉛は体内で作ることができない栄養素なため、積極的に食事で摂取する必要があります。
- 【亜鉛酵母配合！】必要なアミノ酸を豊富に含み、吸収率の高い亜鉛酵母を配合！
- 【ケラチンをそのまま摂取！】髪の主成分はケラチンというタンパク質です。※この製品はケラチン加水分解物粉末として配合しています。
- 内容量：120粒（60日分※1日2粒摂取の場合）
- 【内容成分：2粒当たり】 亜鉛酵母 300mg（亜鉛として30mg） ／ ケラチン加水分解物粉末 70mg ／ 難消化性デキストリン 11.1mg ／ ビタミンC 20mg ／ クエン酸 20mg ／ 黒胡椒抽出物 0.4mg
- ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)
- 本品は、1日1粒で「亜鉛（14mg）」と「マカエキス末（10mg）（製造工程中、1粒中に配合）」が摂取できます。
- 栄養機能食品:亜鉛
- 「食事のバランスが気になる方」「海藻類不足が気になる方」「毎日を元気に過ごしたい方」におすすめの商品です。
- ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※商品をご利用いただく際は、必ずお手元の商品の表示をご確認の上、ご使用ください。
※商品リニューアルに伴い、パッケージの異なる商品が届く場合がございます。ご了承ください。
- ✅【頭皮毛髪アドバイザー監修】 頭皮毛髪アドバイザー監修のもと、製薬会社と共同開発した、前向きな毎日を目指すあなたに寄り添うサプリメントです。
- ✅【高配合設計】 1袋にノコギリヤシ12,600mgとケラチン7,020mgを配合。 1日2粒でノコギリヤシ420mg、ケラチン234mgを摂取いただけます。
- ✅【24種類の成分をバランスよく配合】 リコピン、ノニ、リジン、アルギニン、コエンザイムQ10、亜鉛、コラーゲンなど、食生活を考えた24種類の成分をまとめています。
- ✅【国内GMP認定工場で製造】 厳格な品質管理体制のもと、国内のGMP認定工場で製造しています。
- ✅【栄養機能食品（亜鉛）】 亜鉛を栄養機能食品として表示可能な基準量配合。 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。 ※本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
- 【1日1粒目安】亜鉛14㎎ ビタミンC ビタミンB2
- 【大容量】90日分チャック付きパウチ
- 【品質のこだわり】「健康補助⾷品GMP」を取得した国内工場で生産、選び抜いた原材料を使用、着色料無添加、飲みやすさにこだわった大きさ
- 【こんな方におすすめ】毎日を元気に過ごしたい方、基礎力・味覚サポートのために
- ※商品をご利用いただく際は、必ずお手元の商品の表示をご確認の上、ご使用ください。 ※商品リニューアルに伴い、パッケージの異なる商品が届く場合がございます。ご了承ください。
![NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬亜鉛 [栄養機能食品] 60粒 | 皮膚粘膜の健康維持に役立つミネラルです。味覚を正常に保ために必要な栄養素です。栄養機能食品（亜鉛）](https://m.media-amazon.com/images/I/41J2LDKcmYL._SL160_._SL160_.jpg)
- アメリカで生まれ約５０年間、サプリメント一筋 1971年にアメリカで誕生して以来、サプリメントだけに特化して研究開発を行なってきた専門ブランドです。栄養に関する最新情報をいち早く入手し、研究開発につなげる姿勢が支持されています。
- アメリカの薬剤師が最も薦めたいブランド アメリカではネイチャーメイドが、ビタミン(A、B、C、D、E、K）と他8つのカテゴリーにおいて、 薬剤師が最も薦めるサプリメントブランドとして選ばれています。
- 日本人に合わせた製品設計 「人々の健康をカラダ全体で考える」トータルヘルスケアカンパニーの大塚製薬が、日本人のカラダに対する知識を生かして、アメリカのファーマバイト社と共同開発し、ネイチャーメイドの高品質なラインアップを日本で展開しています。
- 品質へのこだわり ネイチャーメイドは、サプリメント先進国アメリカで培われた製造ノウハウを活かし、厳格な品質管理のもとで製造されています。さらに、大塚製薬独自の厳しい品質基準をクリアし、原料の選定から製造、品質検査に至るまで、徹底した管理体制を整えています。
- 香料や着色料、保存料は使っておりません ネイチャーメイドは日々摂り続けるものだからこそ品質にこだわりサプリメントを提供しています。※着色料としての用途がある添加物を、栄養機能目的に使用している製品があります。
- 【大容量】1袋240粒／1日摂取目安量：1粒
- 【贅沢配合】1粒含有量：亜鉛15mg、乳酸菌15億個、マカ粉末10mg、銅（必須ミネラル）0.6mg
- 【国産原料】主成分の亜鉛をはじめ、副成分のマカ粉末、乳酸菌、銅まで、100％国産・国内製造。
- 【持続型製法】亜鉛が錠剤からゆっくり溶け出す設計により、胃への負担を軽減。
- 【国内製造】日本健康・栄養食品協会のGMP(適正製造規範)認定を取得した、創業50年以上の歴史を誇る静岡県の製造工場で製造。
- 🌿【PREMIUM 持続型ビオチン500+亜鉛15】 CHÉLINE（シェリーヌ）のPREMIUM 持続型ビオチン500+亜鉛15は、1日1粒に、1日分のビオチン・亜鉛を配合した、栄養機能食品です。ゆっくり溶ける、タイムリリース処方の持続型ビオチンを採用し、美しさの土台にアプローチするサプリです。
- 🌿【豊富なサポート成分】 CHÉLINE（シェリーヌ）のPREMIUM 持続型ビオチン500+亜鉛15は、ビオチン・亜鉛だけでなく全23種の美容サポート成分で徹底的に美容のことを考えたサプリメントです。🌿【美容サポート成分】CICA リポソームビタミンC アロエベラ エラスチン リジン ヒアルロン酸 アスタキサンチン リコピン コラーゲン マルチビタミン12種 ローヤルゼリー GABAを配合し、日々の美容習慣をサポートします。
- 🌿【CHÉLINE（シェリーヌ）のPREMIUM 持続型ビオチン500+亜鉛15はこんな方におすすめです】 CHELINE（シェリーヌ）のPREMIUM 持続型ビオチン500+亜鉛150は、「ハリやツヤのある毎日を目指したい方」「美容と健康を意識したい方」「1つのサプリで済ませたい方」「食生活が不規則な方」「日によって調子が上がらないように感じるときがある方」「毎日のコンディションを整えたい方」におすすめのサプリメントです。
- 🌿【徹底的な品質管理へのこだわり】 毎日お飲みいただくものだからこそ、みなさまに不安なくお召し上がりいただけるように、CHÉLINE（シェリーヌ）のPREMIUM 持続型ビオチン500+亜鉛15は、「国内GMP認定工場」で製造しております。成分の力をしっかり引き出すため、製造工程から管理体制まで徹底し、厳しい基準をクリアした安全性と品質にこだわった商品をお届けします。
- 🌿【内容量】30粒（1袋：約30日分）🌿【お召し上がり方法】1日1粒を目安にお水やぬるま湯でお召し上がりください。 🌿【原材料】ビオチン含有酵母(アメリカ製造)、豚コラーゲンペプチド(豚肉・ゼラチンを含む)、アロエベラ葉肉液汁末、乾燥ローヤルゼリー末、GABA末、エラスチン(魚由来)、ツボクサ抽出物(ツボクサ抽出物、デキストリン)、デキストリン、植物性油脂/グルコン酸亜鉛、セルロース、HPIMC、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ビタミンC、L-リジン塩酸塩、ヒアルロン酸、加エデンプン、ヘマトコッカス藻色素、シクロデキストリン、安定剤(アラビアガム、加エデンプン)、トマトリコピン、ビタミンE、ナイアシン、レシチン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、酸化防止剤(ビタミンE)、ステロール、ビタミンP、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
- 健康、美容、エイジングケアにおすすめの「亜鉛」を配合したサプリメントです。
- 亜鉛は、わずかであっても欠かすことができない微量ミネラルの一種です。100種類以上の酵素に関わり、様々な機能を健やかに保つ働きがあるとされていますが、通常の食事では不足しやすいミネラルとされています。
- 亜鉛が不足すると、食事の感じ方が鈍くなったり、年齢を感じるなど健康面でのトラブル、乾燥や化粧時の美容トラブル等、様々なお悩みに繋がるとされています。
- バランスの良い食事や運動を心がけ、毎日の生活サポートにお役立て下さい。
- ＜栄養機能表示＞亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素であるとともに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
- 必須ミネラルで、バイタリティあふれるカラダに
- 1日1粒目安/30日分
- 【名称】亜鉛含有食品 【原材料名】クロム酵母（メキシコ製造）、セレン酵母/グルコン酸亜鉛、ゼラチン、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、着色料（カラメル、酸化チタン）
- 【内容量】7.5g［1粒重量249mg（1粒内容量200mg）×30粒］
- 【栄養成分表示［1粒249mgあたり］】熱量0.9kcal、たんぱく質0.08g、脂質0.01g、炭水化物0.12g、食塩相当量0.0006g、亜鉛15mg（170）クロム60μg、セレン50μg 上記（）内の値は、栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）に占める割合［%］です。
亜鉛 サプリ 髪 おすすめの選び方
目的に応じた選択
亜鉛サプリを選ぶ際には、まず自分の目的を明確にすることが大切です。髪の健康を維持したいのか、抜け毛を防ぎたいのか、または全体的な健康を改善したいのか、目的によって適切な製品が異なります。
特に、薄毛に悩んでいる方は、髪に特化した配合のサプリを選ぶと効果的です。髪の成長を促進する成分が含まれているかどうかを確認しましょう。
成分チェック
亜鉛サプリには、亜鉛だけでなく、他のビタミンやミネラルが含まれていることが多いです。ビタミンB群やビタミンEなど、髪に良いとされる成分が一緒に含まれている製品を選ぶと、相乗効果が期待できます。
成分表をしっかりと確認し、どのような成分が含まれているのかを把握することが重要です。無駄な添加物が含まれていないかもチェックしましょう。
摂取方法の確認
サプリメントは使用方法や摂取タイミングが製品ごとに異なるため、説明書をよく読みましょう。最適なタイミングで摂取することで、亜鉛の吸収が促進されます。
特に、食事と一緒に摂ることで効果が高まる製品もありますので、自分の生活リズムに合わせた摂取方法を選ぶことが大切です。
価格帯の検討
亜鉛サプリの価格はさまざまです。高価な製品が必ずしも良いとは限りませんが、安価すぎるものも品質が不安です。中程度の価格帯で評価の高い製品を選ぶことをおすすめします。
長期的に摂取することを考えると、コスパも重要です。定期購入やキャンペーン中の製品を選ぶと、経済的にも助かります。
レビューの確認
購入前には他のユーザーのレビューを確認することが大切です。他人の体験談や評価は、自分に合ったサプリを見つけるための参考になります。
特に髪の健康に関する口コミが多い製品を選ぶと、効果を実感しやすいでしょう。信頼できるサイトでのレビューを確認することが重要です。
発売されたばかり!今すぐチェックしたい新商品
![妊活 サプリ 男性 ・ 女性 で飲める 妊活サプリ / 亜鉛 マルチビタミン サプリメント 「プレグナクト SP」180粒×1袋 | [ 吸収率の高いペプチド結合亜鉛配合 ] 亜鉛サプリ 精子 メンズ メンズサプリ](https://m.media-amazon.com/images/I/41NhGWaflEL._SL160_._SL160_.jpg)
よくある質問
亜鉛サプリはどれくらいの期間で効果が出ますか？
亜鉛サプリの効果は個人差がありますが、一般的には数週間から数ヶ月で実感できるとされています。特に、定期的に摂取することが重要です。
効果が表れるまでには、体内での亜鉛の蓄積が必要です。そのため、継続的に使用することをお勧めします。
亜鉛サプリは副作用がありますか？
亜鉛サプリメントは一般的には安全ですが、大量に摂取すると副作用が生じることがあります。特に、吐き気や腹痛などが報告されています。
推奨量を超えないように注意することが大切です。体調に不安がある場合は、専門医に相談しましょう。
サプリメントと食事のバランスはどうすればいいですか？
亜鉛は食事からも摂取できますが、サプリメントを使うことで不足を補うことができます。バランスの取れた食事を心がけつつ、サプリを上手に活用しましょう。
特に、亜鉛を多く含む食品（例えば肉類や海産物）を意識的に摂取することも重要です。サプリで補完する形で使用するのが理想的です。
どの年代が亜鉛サプリを必要としますか？
亜鉛は年齢に関わらず必要な栄養素ですが、特に成長期や中高年層には重要です。成長期の子どもや、加齢に伴う健康維持に役立ちます。
また、ストレスの多い生活を送っている人にも不足がちになるため、こうした方々へのおすすめです。
どのような体調の方が亜鉛不足になりやすいですか？
亜鉛は栄養のバランスが取れていない方や、ストレスの多い方、消化器系のトラブルを抱えている方などは不足しやすいです。特に、ベジタリアンの方は動物性食品から亜鉛を摂取しにくく、注意が必要です。
日頃から意識して亜鉛を摂取することが大切です。
まとめ
亜鉛は髪の健康に欠かせない栄養素です。サプリメントを利用することで、手軽に亜鉛を補うことが可能です。そして、髪の健康だけでなく、全体的な健康にも寄与します。
自分に合った商品を見つけるために、目的や成分、口コミをしっかりと確認し、自分に最適な亜鉛サプリを選ぶことが大切です。健康的な髪を目指しましょう！